Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Nasa ilalim ka ba ng matinding stress at naghahanap ng mga paraan upang matanggal ito? Pagkatapos, subukan ang yoga, partikular ang Naukasana, dahil makakatulong ito na maibigay sa iyo ang isang kamangha-manghang kaginhawaan mula sa stress.
Mula mismo sa mga batang pumapasok sa paaralan hanggang sa matatandang tao, lahat ay may karanasan sa stress sa ilang anyo o iba pa. Oo, ang pagkakaiba ay maaaring naiiba, ngunit ang stress sa ilang anyo ay lubos na mapanganib para sa katawan.
Basahin din: Marjariasana Upang mapawi ang Stress
Kapag ang stress na ito ay nagsimulang maganap nang madalas, pagkatapos ito ay nagiging sanhi ng pag-aalala. Samakatuwid, ang pagkilala sa sanhi ng stress at makagambala sa tamang oras ay lubhang mahalaga.
Kung hindi alagaan sa oras, kung gayon ang stress ay hindi lamang humahantong sa isang masakit na ulo, ngunit pinapataas din nito ang antas ng presyon ng dugo at insomania din.
Samakatuwid, ang yoga asana ay isa sa mga pinakamahusay na natural na paraan upang maibsan ang stress. Ang pinakamagandang bahagi nito ay dumating ito nang walang anumang epekto.
Basahin din: Vrikshasana Upang Gawing Malakas ang mga binti
Ang Naukasana, na karaniwang kilala bilang pose ng bangka, ay nagmula sa mga salitang Sanskrit na 'Nauka' na nangangahulugang bangka at 'Asana' na nangangahulugang pose.
Kahit na ang asana na ito ay maaaring maging medyo mahirap para sa isang nagsisimula upang gumanap (dahil nangangailangan ito ng maraming balanse), sa pang-araw-araw na pagsasanay, maaari kang maging mas mahusay dito. Sa tuluy-tuloy na pagsasanay sa loob ng isang panahon, nagiging mas madali ito.
Kaya, narito ang hakbang-hakbang na pamamaraan upang maisagawa ang asana na ito. Tingnan mo.
Hakbang-hakbang na Pamamaraan Upang Magsagawa ng Naukasana:
1. Upang magsimula, humiga ka sa sahig o sa iyong banig sa yoga.
2. Ang mga bisig ay dapat na nakahiga nang tuwid sa magkabilang panig at ang iyong mga paa ay dapat na gaganapin malapit.
3. Huminga ng malalim at pagkatapos, dahan-dahang iangat ang iyong dibdib at paa nang kaunti sa itaas ng sahig.
4. Habang ginagawa ito, ang mga bisig ay dapat na maiunat at kailangan mong madama ang kahabaan sa iyong tiyan.
5. Ang bigat ng iyong katawan ay dapat na ganap na sa iyong rehiyon ng puwitan.
6. Lahat ng iyong mga daliri at daliri ay dapat na nakahanay na nakahanay at tumuturo sa unahan.
7. Habang ginagawa mo ito, panatilihing nakatuon ang iyong mga mata sa iyong harapan.
8. Hawakan ang posisyon ng ilang segundo.
9. Pagkatapos, dahan-dahang huminga at bumalik sa iyong orihinal na posisyon.
10. Ulitin ang asana sa loob ng 4-5 beses.
Iba Pang Mga Pakinabang Ng Naukasana:
Nakakatulong ito upang palakasin ang tiyan.
Nakakatulong ito upang palakasin ang mga braso at balikat.
Nakakatulong ito upang palakasin ang mga hita at binti.
Nakakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan.
Nakakatulong ito upang pasiglahin ang panunaw.
Nakakatulong ito upang mapadali ang paninigas ng dumi.
Nakakatulong upang mapahinga ang iyong isipan.
Pag-iingat:
Ang Naukasana ay isa sa mga kilalang yoga ng asanas na nagbibigay ng kaluwagan mula sa stress, ngunit kailangang maging maingat habang ginagawa ang asana na ito. Ang mga may problema sa gulugod, sakit ng ulo, sobrang sakit ng ulo at mga dumaranas ng mababang presyon ng dugo ay dapat na iwasan ang paggawa ng asana na ito.
