Q: Ito ay mga post-pandemic na oras at ako ay malungkot pagkatapos ng isang taon na malayo sa lipunan bilang isang solong babae. Sa Before Times, hindi ako tutol na ibalik ang isang tao sa aking tahanan kung gusto kong makasama sila, kahit na ngayon ko lang sila nakilala. Ngayon, gayunpaman, pakiramdam ko ay sobrang awkward at may kamalayan sa sarili (parehong tungkol sa hitsura ko pagkatapos magsuot ng sweatpants sa loob ng isang taon, at parang nasa antas ng kaligtasan). Tulong! Pakiramdam ko ay sira ang aking sekswal at sosyal na mojo.
Rachel L., New Jersey
A: Rachel, ikaw ang babae ng taon. Hindi lang sa atin—sa bansa. Dahil ang bawat therapist, eksperto sa sexual wellness at nag-iisang babae na nakausap namin ay naramdaman ang marami sa parehong mga bagay na inilalarawan mo Ngunit sa kabutihang palad, ang mga tagapayo na ito ay may ilang mga tip at trick para sa pamamahala ng bagong eksena sa pakikipag-date pagkatapos ng quarantine, pati na rin ang iyong sariling pagkabalisa.
KAUGNAYAN: Ito ang Top 5 Sex Toys ng Pandemic—at Lahat Sila ay May Ito sa Karaniwang
Katotohanan #1: Hindi Ka Nag-iisa—Maraming Tao ang Nababalisa Tungkol sa Pakikipag-date at Sex Ngayon
Ayon sa sex therapist Tammy Nelson , ang mga kliyente ay nagpapahayag ng malaking pagkabalisa tungkol sa muling pagpasok sa hindi lamang trabaho at pakikisalamuha kundi pati na rin sa kanilang mga dating gawi sa pakikipagtalik. Pagkawala ng mga kasanayan sa lipunan, masamang gupit sa bahay, dagdag na pounds ng pandemic, isinulat ni Nelson. Habang tumatama ang katotohanan, maraming tao ang nababaliw.Ang unang hakbang, sumasang-ayon ang mga eksperto, ay kilalanin ang iyong kakulangan sa ginhawa. Ayon kay Paraon ng Vienna , New York City-based marriage at family therapist, Ang pamamahala sa pagkabalisa ay nangangailangan sa amin na malumanay na kilalanin ito at gumugol ng ilang oras dito. Mas mabuting kilalanin natin ito kaysa itanggi at itago. (Nagtatag siya ng isang online na mental health app na tinatawag na Mine'd upang matulungan ang mga kliyente na gawin iyon.) Isang magandang paalala ang pag-alala na tayong lahat ay magkasama. Ang mga insecurities, takot at pagdududa na maaaring mayroon ka ay malamang na nagpapakita din sa isang paraan o iba pa para sa [mga potensyal na kasosyo] din, sabi niya.
Katotohanan #2: Practice Makes Perfect
Kaya kapag napansin mo na ang iyong pagkabalisa, paano mo ito malalampasan? Baby steps, sabi ni Emily Morse, sex podcaster at ang Dr. Ruth ng isang bagong henerasyon ayon sa New York Times . Pagkatapos ng isang taon ng social distancing, marami sa atin ang nakalimutan kung paano manligaw at makipag-date kay IRL. Ang mabuting balita ay na sa pagsasanay ikaw ay magiging mas malakas at mas seksi kaysa dati. Sa isang kamakailang episode ng kanyang podcast Magtalik kay Emily , pinaalalahanan niya ang mga tagapakinig na salubungin ang tingin ng isang taong interesado sila, lapitan sila mula sa harapan para hindi sila magulantang at magalit sa kanila (ngunit hindi sa nakakatakot na Hollywood producer na paraan) habang nakikipag-usap upang ipaalam sa kanila na ikaw ay interesado.
Bilang kahalili, ang mga eksperto ay malinaw na hindi mo dapat ipaglaban ang iyong sarili kung hindi ka lumalabas mula sa mga chandelier-o maswerte sa maraming mga kasosyo-tulad ng ginawa mo bago ang pandemya. Austin, Texas-based Tammy Shaklee, LGBTQ ally at advocate at proprietor ng H4M matchmaking service, sabi ko na sa tingin ko ang nakaraang masaganang kultura ng hook-up ay medyo nabahala, kahit man lang sa ngayon. Naririnig ko ang mga single na mas discerning. Ibig sabihin, kung posibleng maging panganib ito, ito ba ang taong ipagsapalaran ko ito? Hindi ibig sabihin na sineseryoso mo ang bakuna ay ginawa ng kapwa mo single. Kung ipahayag nila ang kanilang katwiran para sa hindi pagkuha ng bakuna, ang taong ito ba ay nagkakahalaga ng isang hookup?
Katotohanan #3: Maging Malinaw sa Iyong Sarili at sa Iyong Ka-date
Sa halip na mas bukas na mga tanong, naririnig ko ang mga tao na nagtatanong KAILAN ka nagkaroon ng COVID? Anong petsa ang iyong pangalawang pagbakuna sa bakuna? Sabi ni Shaklee. Mas maraming tao [ang] kumukuha ng personal na responsibilidad upang matiyak na dalawang linggo na ang nakakaraan mula noong ikalawang pagbaril. Kami ay naghahanap ng mga palatandaan ng pananagutan, pagpipigil sa sarili at angkop na pagsusumikap sa personal at pampublikong kalusugan.
Sumang-ayon ang therapist ng kasal at pamilya na si Pharaon: Naghahanap ka man ng seryosong bagay, isang masayang summer fling o isang hookup, talagang mahalaga na malinawan kung ano ang kailangan mo para maging komportable at ligtas ka. Maglaan ng ilang oras upang isaalang-alang kung ano ang mahalaga sa iyo: May pakialam ka ba kung may nabakunahan? Interesado ka lang ba sa mga taong nakikipag-date sa isang tao sa isang pagkakataon? Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa kanilang pamumuhay upang matukoy mo kung komportable ito para sa iyo? Inirerekomenda din niya na habang ang online o IRL na pakikipag-date ay hindi kailangang magbago nang husto dahil sa mga alalahanin sa COVID, Malamang na mabuti na magsimula nang medyo mas mabagal habang ang iyong system ay nag-a-acclimatize at nag-check in sa iyong sarili at kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos mag-swipe, mag-text at makipag-date. . Sa ganoong paraan, ang pagbabalik sa personal na pakikipag-date ay hindi lamang isang paraan upang bumalik sa pakikipagtalik, kundi isang ehersisyo din sa pagpapabuti ng iyong kaalaman sa sarili tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa at hindi gusto sa isang relasyon, kahit na ang relasyon ay tumatagal. ilang oras lang.
Gayunpaman, ang aming paboritong ekspertong tip ay walang gaanong kinalaman sa panloob na trabaho ng pagbuo ng pagpapahalaga. Ito ay nagmula sa matchmaker na Shaklee, at ito ang madali nating yakapin—ang pamimili. Gaya ng sinabi niya, Kung ikaw, tulad ng marami sa amin, ay nakakuha ng Covid 15 o 20 pounds, pagkatapos ay [lumabas at bumili] ng ilang magaganda, bagong porma at kumportableng mga damit at mga panloob na kasuotan na bumabagabag sa mga bagong kurbadang iyon.
Pagkatapos ng lahat, ang isang maliit na retail therapy ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman.
