Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Sino ang hindi nahuhumaling sa mga nut butter? Mula sa mga bata hanggang sa matatanda, lahat ay gusto ito dahil ang mga ito ay masarap. Ang mga nut butters ay maaaring magsilbi bilang isang mabilis na meryenda sa pag-eehersisyo at bilang isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba. Alamin natin ang nutritional halaga ng peanut butter, almond butter at cashew butter.
Ang mga mani ay kamangha-mangha para sa iyong kalusugan at ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mga mani araw-araw ay may mas mababang antas ng kolesterol, mas mahusay na kalamnan at buto ng buto at protektado laban sa cancer.
Kaya, iyon ang dahilan kung bakit dapat mong isama ang maraming mga nut at nut butter sa iyong diyeta. Ang Almond butter, cashew butter at peanut butter ay maaaring magmukhang pareho sa iyo ngunit may mga pambihirang pagkakaiba sa komposisyon ng nutrient.
Peanut Butter VS Almond Butter VS Cashew Butter
Narito ang impormasyon tungkol sa nutrisyon tungkol sa tatlong uri ng mga nut butter.
Halaga ng Nutritional Peanut Butter
Peanut butter ay ang pinakalawak na natupok na nut butter. Dalawang kutsarang (32 g) ng peanut butter ay naglalaman ng humigit-kumulang na 190 calories at 16 g ng taba. Ang asukal at nilalaman ng taba ay magkakaiba sa iba't ibang mga tatak ng peanut butter.
Ang peanut butter ay may isang mahusay na halaga ng monounsaturated fatty acid at polyunsaturated fatty acid. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, magnesiyo, siliniyum, potasa, kaltsyum, tanso, iron, at ilang B bitamina. Ang isang 1 onsa (28.3 g) na paghahatid ng peanut butter ay nagbibigay ng 15 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina E, 7 g ng protina, at 2.5 g ng hibla.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Peanut Butter
Ang mani o peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng resveratrol, isang antioxidant na maaaring maprotektahan ka laban sa mga cancer, sakit sa puso, degenerative nerve disease, at impeksyon sa viral o fungal. Gayundin, ang pagkakaroon ng peanut butter ay magbabawas ng peligro ng maagang pagkamatay, panatilihing puno ang iyong tiyan, magpapalakas ng iyong lakas at bibigyan ka ng mas malusog na kalamnan at nerbiyos.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong kumakain ng mani ay may mas mabuting kalusugan sa puso at kahit ang mga eksperto sa kalusugan ay sinabi na ang peanut butter ay mabuti para sa katawan.
Gayunpaman, maraming mga tatak ng peanut butter na nagsasama ng idinagdag na asukal at mga hydrogenated na langis at sa kabilang banda, ang natural at organikong mga pagkakaiba-iba ay maaaring magdagdag ng mga sweeteners at karagdagang langis upang makuha ang creamy texture.
Maaari ka nitong ilagay sa isang pag-aayos, kaya, mas mabuti na ubusin mo ang peanut butter sa katamtaman.
Halaga ng Nutrisyon ng Nutrisyon ng Cashew Nut
Ang bilang ng mga calory at nilalaman ng taba ng cashew nut butter ay halos kapareho ng sa peanut butter, ngunit mayroon itong mas kaunting protina at maraming mga carbohydrates.
Ang plain cashew nut butter, na walang asin ay may 94 calories, 4 g ng kabuuang mga carbohydrates, 3 g ng protina at 2 g ng sodium. Naglalaman din ito ng 4 na porsyento ng iron at 1 porsyento ng calcium. Bagaman, ang cashew butter ay mas mababa sa protina kumpara sa peanut butter, mataas ito sa mga nutrient tulad ng tanso, iron at posporus, atbp., At naglalaman ng maraming dami ng mga monounsaturated fats din.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Cashew Nut Butter
Ang cashew butter ay mayroong mga amino acid at malusog na taba na makakatulong sa pagpapanatiling malusog ng iyong puso. Ang nilalaman ng magnesiyo ay nagpapabilis sa iyong metabolismo at nagpapabuti ng iyong kaligtasan sa sakit. Mabuti din ito para sa diabetes, nakikipaglaban sa mga libreng radical at pinipigilan ang mga ito mula sa pinsala sa lamad ng DNA, at binabawasan ang panganib ng mga bato sa gallbladder.
Halaga ng Nutritional Almond Butter
Ang almond butter ay may mas mataas na halaga ng hibla at protina na ginagawang mas kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan at pinapanatili kang mas buo. Mayroon itong higit na monounsaturated fat na humigit-kumulang 50 porsyento at halos kalahati ng dami ng puspos na taba.
Naglalaman ang almond butter ng 7 porsyento na calcium, 3 porsyento na iron at 26 porsyento ng bitamina E. Ang isang kutsara na paghahatid ng almond butter ay nagbibigay ng 2 g ng protina, 100 calories, 10 g ng fat, 1 g dietary fiber at 4 g ng kabuuang karbohidrat. Naglalaman din ito ng maraming riboflavin, iron, potassium, at iba pang mahahalagang mineral.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Almond Butter
Ang organikong almond butter ay magbibigay sa iyo ng mga antioxidant na nagmula sa bitamina E at tumutulong sa pagbaba ng iyong kolesterol. Ang isang maliit na paghahatid ng almond butter ay may isang mahusay na halaga ng magnesiyo na kung saan ay mabuti para sa kalusugan ng puso habang nagtataguyod ng daloy ng dugo, oxygen at mga nutrisyon. Ang pagkakaroon ng potasa ay mabuti para mapanatili ang presyon ng iyong dugo na matatag, kaltsyum at tulong sa nilalaman ng tanso sa paggana ng kalamnan at panatilihing malakas ang iyong skeletal system.
Mga Pakinabang Ng Lahat ng Nut Butters
Ang lahat ng tatlong mga butters ng nut ay naglalaman ng mga phytosterol, na mga bersyon ng halaman ng kolesterol ng hayop. Maaari itong makatulong sa pagbawas ng tumataas na antas ng kolesterol (LDL) sa iyong katawan. Mahusay din itong mapagkukunan ng protina, mineral at malusog na taba. Kaya, piliin ang iyong paborito at ubusin upang makuha ang lahat ng mga benepisyo!
Ibahagi ang artikulong ito!
