Simple at Mabisang Pamamaraan upang Mawalan ng Taba sa Iyong Mukha

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• laro Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang pagkawala ng timbang ay mapaghamong, lalo na mula sa mga tukoy na lugar ng katawan tulad ng mukha. Ang akumulasyon ng taba sa mga lugar ng mukha ay mas nakikita na maaaring mag-ambag sa isang mas malaki, namumugto, bilog, mabilog at mas buong mukha.

Ang mga ehersisyo sa mukha ay makakatulong sa paggalaw ng halos 50 mga kalamnan sa mukha, na bihirang ginagamit kumpara sa mga kalamnan ng iba pang mga bahagi. Ang mga pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo sa iba't ibang mga lugar ng mukha at nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon, na higit na nakakatulong na gawing malusog at kuminang ang balat.

Gayundin, ang mga ehersisyo sa mukha ay nagpapalakas at humihigpit sa mga kalamnan ng mukha at pinipigilan ang pagsisimula ng mga kunot. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang ilan sa mga simple at mabisang tip upang mawala ang taba sa iyong mukha. Tingnan mo.

1. Mahalaga ang mga ehersisyo sa mukha

Ang mga ehersisyo sa mukha ay nakakatulong nang malaki sa pag-toning at pagpapayat sa mga kalamnan ng mukha at bigyan ito ng isang perpektong chiselled jawline. Ang isang piloto na pag-aaral ay nagmumungkahi na ang 20 linggo ng mga ehersisyo sa mukha o pang-yoga sa mukha ay maaaring magpabago sa pagkakatanda ng mukha at pagbutihin ang hitsura ng balat sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mid-face at ibabang mukha ng pagkapuno. [1]

2. Manatiling hydrated

Ang nadagdagang hydration ay maaaring humantong sa pagkawala ng taba sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng pagkain at pagtaas ng lipolysis (fat burn). Ang pag-inom ng tubig kalahating oras bago ang pagkain ay may posibilidad na bawasan ang iyong gana. Gayundin, pansamantalang pinapataas ng tubig ang metabolismo ng katawan na humahantong sa pagtaas ng calorie burn. Ang mga kadahilanang ito ay makakatulong sunugin ang taba at maaaring mag-ambag sa pagkawala ng taba sa mukha. [dalawa]

3. Iwasan ang tabako at alkohol

Ang labis na pag-inom ng alak kung minsan ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan, lalo na sa mga pangmukha na lugar at gawing puffy at bloated ang mukha. Ang isang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng higit sa pitong beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang panganib ng labis na timbang at pagtaas ng timbang. Karamihan ito ay natagpuan sa mga umiinom ng beer. [3]

4. Limitahan ang mga pino na carbs

Ang mga pino na carbs tulad ng puting harina, puting bigas, pasta at Matamis ay direktang naka-link sa peligro ng labis na timbang at sobrang timbang. Ang mga carbs na ito ay mababa sa hibla at mahahalagang nutrisyon. Ginagawa nitong madali silang natutunaw ng katawan, na humahantong sa glucose spike sa katawan. Ang mataas na antas ng glucose ay sanhi ng pamamaga, na maaari ring maging sanhi ng pamamaga ng mukha. Ang labis na pagkonsumo ng mga pino na carbs ay nagdudulot din ng pagpapanatili ng tubig sa katawan. [4]

5. Magsanay ng ehersisyo sa cardio

Ang mga ehersisyo sa cardio ay napaka epektibo para sa pagbawas ng fat fat. Ang mga pagsasanay na ito ay nagtataguyod ng fat oxidation, lalo na kapag tapos na sa umaga. Ang mga ehersisyo sa Cardio ay nagdaragdag ng pagkawala ng puso at nagsusulong ng calorie burn bawat minuto ng ehersisyo. Samakatuwid, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta at mabilis na paglalakad ay maaaring makatulong na mabawasan ang labis na mga fats sa mukha.

6. Iwasan ang sobrang asin

Ang labis na asin ay nagdudulot sa katawan na panatilihin ang mas maraming tubig, sa gayon pagtaas ng bigat ng katawan ng ilang labis na pounds. Maaari itong maging sanhi ng isang ilusyon ng labis na taba ng mukha kapag napanatili ang tubig sa rehiyon ng mukha. Gayunpaman, kapag ang pagkonsumo ng sodium sa pamamagitan ng mga mapagkukunan sa pagdidiyeta tulad ng mga fast food ay nabawasan, ang mga bahagi ng katawan ay nagsisimulang lumingkis. [5]

7. Panatilihin ang oras ng pagtulog

Ang hindi sapat na halaga ng pagtulog ay nakakagambala sa circadian cycle, nagpapabagal ng metabolismo at nagdaragdag ng gana sa pagkain. Ito ay humahantong sa hindi pa oras na pag-hogging ng mga pagkain na nagiging sanhi ng pagtaas sa paggamit ng calorie. Ang pagpapanatili ng wastong oras ng pagtulog ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong metabolismo at sunugin ang mga sobrang calory na ito mula sa lahat ng mga lugar ng katawan, kabilang ang mukha.

Mga Karaniwang FAQ

1. Paano ako mawawala ang taba ng mukha sa isang linggo?

Ang pinakamabisang paraan upang mawala ang taba ng mukha sa isang linggo ay sa pamamagitan ng pagsisimula sa mga pisikal na aktibidad tulad ng mga ehersisyo sa mukha, pag-eehersisyo sa cardio o iba pang mga uri ng ehersisyo tulad ng aerobics, pagsayaw o paglangoy. Tumutulong ang mga ito na magsunog ng calorie sa mas mabilis na rate at magbigay ng isang perpektong chiselled jawline.

2. Maaari kang mawalan ng taba ng genetiko sa mukha?

Ang mga genetika ay maaaring mag-ambag sa taba ng mukha ngunit maaari mo ring mawala ang mga ito sa katulad na paraan na mawalan ka ng taba sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ituon ang mga ehersisyo sa mukha tulad ng mahigpit na paglalagay ng labi sa labi at hawakan ito ng mga 10-12 segundo at ulitin ang proseso sa loob ng 10-15 minuto.

3. Ano ang dahilan sa likod ng fat fat?

Maraming mga kadahilanan ang maaaring maging responsable para sa taba ng mukha tulad ng genetika, mahinang diyeta, kawalan ng ehersisyo at laging nakaupo na pamumuhay.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site