Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Yoga: Paano gawin ang Sudarshan Kriya | Gawin ang Sudarshan Kriya sa ganitong paraan, alamin ang mga kamangha-manghang mga benepisyo. BoldskyAng Sudarshan Kriya ay isang malakas na diskarte sa paghinga ng ritmo. Ito ay isang proseso na walang kahirap-hirap na makakatulong upang mai-stress at alisin ang negatibiti sa pamamagitan ng pagguhit sa iyo sa isang malalim na estado ng pagmumuni-muni. Ang ibig sabihin ng 'Su' ay angkop, at ang 'darshan' ay nangangahulugang paningin. Sa yogic science 'Kriya' ay nangangahulugang linisin ang katawan. Ang tatlong pinagsamang magkakasamang 'Sudarshan Kriya' ay nangangahulugang 'tamang pangitain sa pamamagitan ng paglilinis ng pagkilos.' Ito ay isang natatanging pagsasanay sa paghinga na nagsasangkot ng paikot na pattern ng paghinga. Ang paghinga ay mula sa mabagal at pagpapatahimik hanggang sa mabilis at nakaka-stimulate. Kinokontrol mo ang iyong hininga sa kriya na ito.
Pinahuhusay nito ang paggana ng utak, hormon, kaligtasan sa sakit at cardiovascular system. Hindi lamang ito, ang kriya ay makabuluhang nagbabawas din ng stress, depression, at pagkabalisa. Bukod dito, nagtataguyod ito ng kapwa pisikal at mental na kagalingan. Ang pamamaraan na ito ay may kanais-nais na mga epekto sa iyong koneksyon sa isip-katawan.
Kung ang mga kadahilanan tulad ng polusyon sa kapaligiran, masamang gawi sa pagkain, at isang nakaupo na pamumuhay ay napapahamak lamang tayo, ang Sudarshan Kriya ay isang paraan upang ang mga mamamayan ay humantong sa isang mas mahusay na buhay.
Ang Mga Diskarte
Ang Sudarshan Kriya ay maaaring isagawa sa anumang oras ng araw. Dapat iwasan ang isa na gawin ito kaagad pagkatapos kumain. Ang buong proseso ay tumatagal ng halos 45 minuto. Mayroong apat na pamamaraan tulad ng - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant at Kriya.
1. Ang Ujjayi, sa madaling salita, ay matagumpay na hininga. Ito ay isang mabagal na proseso ng paghinga. Dito kailangan mong lumanghap at huminga nang palabas sa isang nakakarelaks na pamamaraan. Ang tagal ng paglanghap at pagbuga ay dapat panatilihing pantay. Sa Ujjayi kailangan ng isang huminga nang malay. Maaari mong hawakan ang iyong lalamunan kung nais mong madama ang iyong hininga.
Sa pamamaraang ito, humigit-kumulang na 2-4 na paghinga ang dapat gawin bawat minuto. Tinutulungan ka ng Ujjayi na huminahon at patuloy ka ring alerto. Ang mabagal na paghinga ay nagtuturo sa iyo kung paano makontrol ang iyong hininga. Pinapayagan ka ring pahabain ito sa eksaktong bilang.
2. Ang Bhastrika, sa madaling salita, ay humihingal. Ang Bhastrika ay may natatanging epekto ng pagpapasigla ng katawan kasunod ang pagiging mahinahon. Pangunahin ang istilo ng paghinga ay maikli at mabilis. Ang isa ay kailangang lumanghap at huminga nang palabas ng hangin nang mabilis at lakas sa Bhastrika. Hindi bababa sa 30 paghinga ang dapat gawin bawat minuto. Ang tagal ng mga pagbuga ay dapat na dalawang beses kaysa sa mga paglanghap.
3. Sa Om Chant, ang dalisay na tunog ng 'Om,' na siyang batayan ng lahat ng buhay, ay binibigkas. Ang salitang 'Om' ay nahahati sa tatlong bahagi - A-U-M kapag bigkas ito nang malakas. Ang chanting ng Om ay tumutulong sa iyo na kumonekta sa pinagmulan ng uniberso. Tumutulong din ito sa iyo sa pagkuha ng layunin ng buhay.
Om scuttles sa iyong hininga at nagtaguyod ng buhay. Ang isa ay dapat na mapanatili ang ilang katahimikan kaagad pagkatapos mag-chant ng dalawang Oms. Tinutulungan ka ng proseso na makapunta sa isang estado ng kaligayahan kung saan maaari mong maranasan ang Kataas-taasan.
4. Ang Kriya ay tinukoy din bilang paglilinis ng hininga. Ang Kriya ay isang advanced na form ng paghinga. Dito kailangang huminga ang isa sa mabagal, katamtaman, at mabilis na pag-ikot. Ang mga paghinga ay dapat na paikot at maindayog. Sa prosesong ito, dapat tiyakin ng isa na ang tagal ng mga paghinga na nalanghap ay dapat na dalawang beses kaysa sa hininga na hininga. Ang hakbang na ito ay tumutulong sa pag-clear ng iyong paningin at paglilinis ng iyong sariling-sarili.
Mga Pakinabang Ng Sudarshan Kriya
Ang iba't ibang mga benepisyo tulad ng pisikal, kaisipan, sikolohikal at espirituwal na kabutihan ay maaaring makuha mula sa Sudarshan Kriya. Maaari ding mapagbuti ng isa ang kanilang mga ugnayan sa bawat tao at bumuo ng isang bono ng kagalakan, pagkakaisa, at pagmamahal sa pamamagitan ng Sudarshan Kriya.
Ang Kriya ay tumutulong sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ito ay nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya at tumutulong sa pagpapalakas ng immune system. Nabawasan ang antas ng kolesterol. Natutunan ng isa na harapin ang mga hamon na sitwasyon sa isang mas mahusay na pamamaraan. Pinapabuti nito ang kalidad ng pagtulog. Ang paggana ng utak ay napahusay sa kriya na ito sa gayon pagpapalakas ng iyong pagkamalikhain. Nagbibigay ito ng kadalian ng pagkabalisa at binabawasan ang stress.
Gumagawa ang Sudarshan Kriya ng mga kababalaghan para sa post-traumatic stress disorder at depression. Maaaring makamit ng isa ang panloob na kapayapaan at ganap na makapagpahinga sa pamamagitan ng kriya na ito. Ipapaalam nito sa iyo ang iyong sarili at ang iyong paligid. Huling ngunit hindi pa huli, makakatulong ito sa iyo sa pagbuo ng iyong kumpiyansa ay nagtuturo sa iyo na maging mas matiyaga sa buhay.
Maraming mga pag-aaral at pagsasaliksik ang nagawa sa nakaraan upang malaman ang mga epekto ng Sudarshan Kriya. Ang mga pag-aaral mula sa internasyonal na mga organisasyong pang-edukasyon ay napatunayan na ang Sudarshan Kriya ay walang kilalang mga epekto. Sa katunayan, naitala nila ang istilo ng pagtuturo at ang pagiging epektibo nito sa iba`t ibang mga format.
Ilang Mga Tip Upang Magsimula
Ang Sudarshan Kriya ay dapat na natutunan lamang mula sa isang sertipikadong guro o gurong yoga. Mayroong mga dalubhasang guro ng yoga na maaaring gabayan ka ng maayos. Maaari itong gumawa ng mga kababalaghan para sa iyo kapag natutunan mula sa isang propesyonal. Maaari itong maging epektibo at marahil ay nakakasama rin kung sinubukan mo nang mag-isa.
Kumunsulta sa iyong doktor o guro sa yoga upang matiyak na ikaw ay karapat-dapat sa pisikal at itak na gawin ang Sudarshan Kriya. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat gawin itong bahagi ng kanilang pang-araw-araw na aktibidad. Ang mga biktima ng pag-abuso sa alkohol at droga ay nakikita rin na nakakakuha ng magagandang resulta sa pamamagitan ng pagsasanay ng ganitong uri ng yoga.
Kaya't kung naghahanap ka ng isang solusyon upang harapin ang stress at nais na pakiramdam ng mas mahusay, mas mahusay na hitsura, mabuhay nang mas mahusay kung gayon ang solusyon sa lahat ng ito ay humihinga nang maayos kasama ang Sudarshan Kriya, isang pamamaraan mula sa sinaunang yogic science ng India.
