Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Nahihiya ka ba mula sa pagsusuot ng mga tank top o backless na damit dahil sa back fat? Kung oo, pagkatapos ay magtiwala sa amin kapag sinabi namin na ang karamihan sa mga kababaihan sa panahong ito ay nahaharap sa problema ng back bra bulge. Magpatuloy na basahin ang artikulong ito upang malaman ang tungkol sa mga exrcises na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang back fat.
Maraming mga kadahilanan tulad ng pag-upo nang mahabang oras sa harap ng computer, kawalan ng oras sa pag-eehersisyo, hindi malusog na gawi, atbp, ay maaaring humantong sa akumulasyon ng taba sa likod na lugar. Ito naman ay maaaring makaapekto sa pustura ng isang indibidwal at maaari ring humantong sa matinding mga problema sa likod.
Sa kasamaang palad, ito ay isa sa mga problemang maaaring harapin sa tulong ng mga naka-target na ehersisyo. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo na tina-target ang mga kalamnan sa likod ay dapat na isama sa pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo upang mag-bid sa adieu sa back fat.
Ngayon, na-curate namin ang isang listahan ng 7 pinakamahusay na ehersisyo na nakakataba sa taba na makakatulong sa iyong mapupuksa ang back fat para sa kabutihan.
Subukan ang mga eber na epektibo sa uber upang makakuha ng maayos na pagbabalik na lagi mong ninanais.
Tandaan: Kung naghirap ka mula sa isang pinsala o kasalukuyang nagdusa mula sa isang kondisyon sa kalusugan, pagkatapos ay dapat kang mag-check sa iyong doktor at isang tagapagsanay bago magsimula ng anumang bagong pag-eehersisyo.
1. Pag-eehersisyo sa Rowing Machine:
Ang pag-eehersisyo ng Rowing machine ay isang calorie-blasting cardio na dapat isama sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo nang hindi nabigo. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong pindutin ang gym. Ngunit tiwala sa amin, ang pag-eehersisyo na ito ay sulit, lalo na kung nais mong mapupuksa ang nakaumbok na taba sa likod. Sa katunayan, hindi lamang ang taba sa likod, ang ehersisyo na ito ay mahusay din para sa pagpapalakas ng iyong mas mababang pati na rin sa pang-itaas na likod.
2. TYI Ehersisyo:
Ang TYI na ehersisyo ay madaling maisagawa mula sa ginhawa ng iyong tahanan. Ang kailangan mo lamang ay isang banig sa ehersisyo. Humiga sa banig na nakaharap sa sahig at pagkatapos ay iunat ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo at ilagay ang iyong katawan sa anyo ng mga titik na T, Y at ako.
3. Plank With Arm Itaas:
Ang bersyon ng plank na ito ay mahusay para sa pagsabog ng taba sa likod at pati na rin sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay mas simple. Una sa lahat, kumuha sa karaniwang posisyon ng tabla at pagkatapos ay itaas ang iyong kaliwang braso sa isang paraan na ito ay parallel sa sahig. Pagkatapos, ulitin ang pareho sa kanang kamay. Gawin ito araw-araw para sa isang maayos na tonelada.
4. Hilahin Up:
Ang mga pull up ay mahusay para sa iyong pang-itaas na katawan. Ang taba-busting na ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng maayos na katawan sa itaas na katawan, pagbutihin ang iyong pustura at pagtitiis. Ang ehersisyo na ito upang mapupuksa ang back fat ay ang bagay na kailangan mo.
5. Mga Trickep Kickback:
Pagdating sa pag-aalis ng taba sa likod, ang mga trickep kickback ay maaaring patunayan na maging lubos na epektibo. Kakailanganin mo ang mga dumbbells upang maisagawa ang ehersisyo na ito. Una, yumuko ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong likod tuwid at tuhod bahagyang baluktot. Pagkatapos, habang nakahawak sa mga dumbbells, sipain ang iyong braso pabalik at ibalik ito. Ulitin ito sa araw-araw para sa agarang mga resulta.
6. Mga Pushup:
Walang listahan ng mga ehersisyo na maaaring kumpleto nang walang pagbanggit ng hindi kapani-paniwalang mabisang ehersisyo para sa back fat. Isama ang ehersisyo na nakakataba sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo upang mai-tono ang iyong balikat at mawala ang taba sa likod.
7. Tamang Rows:
Ang mga patas na hilera ay isinasaalang-alang din na lubos na mabisa sa pag-aalis ng taba sa likod. Ang partikular na ehersisyo na ito ay tina-target ang itaas na lugar sa likuran, biceps at balikat. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ginanap sa mga dumbbells at kapag tapos nang dalawang beses sa isang pang-araw-araw na batayan.
