Noong una kayong magkakilala, parang nobela ni Nicholas Sparks. (Dalhan ka niya ng mga rosas at truffle! Hinawakan ka niya sa pintuan! Nanood siya ng mga basurang reality TV show kasama ka, kahit na ang talagang nakakahiya!) Ngunit ngayon na magkasama kayo, hindi mo masasabi kung ang iyong Ang mga hiccup sa relasyon ay ganap na normal o kung ang mga away na iyong nararanasan ay hindi malusog. Dahil pagdating sa roller coaster ng mga relasyon, maaaring mahirap makita ang mga palatandaan ng toxicity.
Karaniwan para sa mga tao sa hindi malusog na mga unyon na gumawa ng mga dahilan para sa kanilang (o kanilang kapareha) na pag-uugali o pagtanggi tungkol sa paraan ng mga bagay. Ngunit kung patuloy kang nakikitungo sa mga damdamin ng paninibugho, kawalan ng kapanatagan o pagkabalisa, malamang na lumiko ka sa mapanirang teritoryo. Narito ang isa pang paraan para malaman kung nakikitungo ka sa nakakalason na pag-ibig: Ang malulusog na relasyon ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at lakas, samantalang ang mga nakakalason na relasyon ay nag-iiwan sa iyo ng panlulumo at pagkapagod. At iyon ay maaaring isang mapanganib na bagay. Sa isang pangmatagalang pag-aaral na sumunod sa higit sa 10,000 mga paksa, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na nasa negatibong relasyon ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng mga problema sa puso (kabilang ang isang nakamamatay na kaganapan sa puso) kaysa sa mga may malapit na relasyon ay hindi negatibo. Ay. Bagama't walang relasyon ang maaaring maging masaya at walang salungatan sa lahat ng oras, paano mo malalaman kung ang iyong relasyon ay hindi malusog? Dito, pitong paraan upang malaman kung ikaw ay nasa isang nakakalason na sitwasyon.
KAUGNAYAN: 6 NA SALITA NA DAPAT MONG SABIHIN SA ISANG TAO NA TOXIC PARA MASAYA ANG SITWASYON
1. You’re giving way more than you’re taking.
Hindi materyal na bagay at magagandang galaw ang ibig naming sabihin, tulad ng mga rosas at truffle na iyon. Ito ay higit pa tungkol sa maalalahanin na maliliit na bagay, tulad ng paghimas sa iyong likod nang hindi hinihiling, paglalaan ng oras upang magtanong tungkol sa iyong araw o pagkuha ng iyong paboritong ice cream sa grocery store—dahil lang. Kung ikaw lang ang gagawa ng paraan para gumawa ng mga espesyal na bagay para sa iyong kapareha at hindi niya kailanman ginagantihan o ibinalik ang kilos (lalo na kung nakipag-usap ka na na ito ay isang bagay na gusto mo), maaaring oras na para bigyan ang relasyon ng isang mas malapit na pagtingin.
2. Nababalisa ka kapag hindi kayo magkasama.
Kapag gumugol ka ng ilang oras na malayo sa iyong kapareha, makikita mo ang iyong sarili na sinusuri ang iyong telepono, nagkakaproblema sa paggawa ng mga desisyon nang mag-isa at nag-aalala na may mangyayaring mali. Bagama't maaaring naisip mo sa una na ito ang dahilan mo dapat magkasama (lahat ay mas mahusay kapag kayo lang dalawa, magkayakap sa sopa), hindi ito ang kaso, sabi Jill P. Weber, Ph.D. Kung patuloy mong hinuhulaan ang iyong sarili, maaaring ito ay isang senyales na ang iyong kapareha ay may hawak sa iyong buhay-at ang mga desisyon na iyong ginagawa-sa isang nakakalason na paraan.
3. Nagtatalo ka tungkol sa parehong bagay bawat linggo.
Hindi siya kailanman nagtatapon ng basura. Palagi kang pagod para lumabas tuwing Biyernes. Anuman ang aktwal na paksa ng argumento, karamihan sa mga mag-asawa ay may ilang paikot na away na paulit-ulit. Ngunit kung nakikipagtalo ka lamang para sa kapakanan ng pagtatalo nang hindi aktwal na nakikipag-usap kung ano ang pangunahing isyu o gumagawa ng mga hakbang upang malutas ang mga bagay para sa susunod na pagkakataon, ang iyong relasyon ay patungo sa nakakalason na teritoryo.
4. Panatilihin mong puntos.
Ang kababalaghan ng 'pagpapanatili ng marka' ay kapag ang isang ka-date mo ay patuloy na sinisisi sa iyo para sa mga nakaraang pagkakamali na ginawa mo sa relasyon, paliwanag Mark Manson , may-akda ng Ang banayad na sining ng hindi pagbibigay ng f*ck . Kapag naresolba mo na ang isang isyu, napakalaking ugali ng paghukay ng parehong argumento nang paulit-ulit, na may layuning isa-isa (o mas masahol pa, nakakahiya) sa iyong asawa. Kaya lumabas ka kasama ang iyong mga kaibigan noong tag-araw, nagkaroon ng tatlong napakaraming Aperol spritze at aksidenteng nasira ang isang lampara. Kung napag-usapan mo na ito at humingi ng paumanhin, walang dahilan para sa iyong asawa na patuloy itong ipaalam sa tuwing ikaw at ang iyong mga kaibigan ay may date sa inuman.
5. Hindi mo naramdaman ang iyong sarili kamakailan.
Ang isang malusog na relasyon ay dapat maglabas ng pinakamahusay sa iyo. Kapag ikaw at ang iyong kapareha ay sumasayaw, dapat mong maramdaman na ikaw ay may tiwala, napakarilag at walang pakialam sa sarili, hindi nagseselos, walang katiyakan o hindi pinapansin. Kung naramdaman mo mas malala mula noong nakikipag-hang out ka sa iyong beau, maaaring may mga nakakalasong bagay na nangyayari.
6. You’re totally consumed by the relationship.
Ikaw ay lubos na nahuhumaling sa iyong bagong crush-hindi mo maaaring ihinto ang pag-iisip tungkol sa kanya, at lahat ng ginagawa mo ay upang pasayahin siya. Habang ang mga damdaming ito ay madaling malito sa pag-ibig, ipinaliwanag ni Weber na ito ay isang pangunahing nakakalason na palatandaan ng relasyon. Kailangan mong kilalanin na ang relasyon na ito ay tumatagal sa iyong buong pagkakakilanlan, sabi niya. Ang pinakamalaking pulang bandila? Kung sinimulan mong ilayo ang iyong kapareha sa iyong pamilya at mga kaibigan dahil sa takot na hindi nila maintindihan at maaaring sabihin sa iyo na makipaghiwalay sa kanya. Maglaan ng oras sa iyong sarili at alalahanin kung ano ang nagpapasaya sa iyo bago ang relasyon, pagkatapos ay magpasya kung may puwang para sa inyong dalawa at ang iyong kapareha upang patuloy na lumago at umunlad nang sama-sama.
7. Para kang nasa roller coaster.
Ang nakakalason na pag-ibig ay kadalasang nangangahulugan ng oscillating sa pagitan ng malalakas na mataas (kasabikan at pagsinta) at matinding pagbaba (pagkabalisa at depresyon). Nagagalak ka sa mga matataas ngunit karamihan ay nakakaranas ng mga mababa. Sa isang masamang paraan, ang hindi mahuhulaan ng matinding emosyon ang nagpapanatili sa isang tao na natigil, tulad ng isang hindi matagumpay na sugarol na umaasa na ang susunod na card ay magpapabago sa lahat, sabi ni Weber. Kilalanin ang pattern na ito at umalis sa biyahe, payo niya.
Kaya kung nakita mo ang mga palatandaan, paano ka aalis sa isang toxic na relasyon ? Ang unang hakbang ay kilalanin na ito ang relasyon—hindi ikaw — may depekto iyon. Susunod, humingi ng tulong sa isang psychologist o tagapayo. Ang pag-alis sa isang hindi malusog na relasyon ay mahirap (kunin ito mula sa manunulat na ito na nakagawa nito) at ang pagpunta sa isang propesyonal ay makakatulong sa iyo na malaman ang pinakamahusay na paraan upang lumayo at kung paano muling bubuuin ang iyong buhay bilang isang malakas at nag-iisang tao muli. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao at unahin ang iyong sariling pangangalaga. Kailangan mo ng ilang mga salita ng paghihikayat? Hayaan ang mga ito quotes tungkol sa toxic relationships magbigay ng inspirasyon sa iyo.
KAUGNAYAN: ANG ISANG BAGAY NA HINDI MO DAPAT SABIHIN SA ISANG TOXIC NA TAO
