ANO ANG KAKAININ AT IWASAN KAPAG NAGKAROON KA NG PAGTATAE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Wellness oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Marso 11, 2019

Kapag nakakaranas ka ng mga puno ng tubig o hindi normal na maluwag na dumi, sinasabing nagkontrata ka sa pagtatae ^[1] . Ang pangunahing sanhi ng pagtatae ay ang impeksyon sa bakterya, viral o parasitiko, mga alerdyi sa pagkain at hindi pagpayag sa pagkain.

Ang mga taong nagdurusa mula sa talamak na mga kondisyon sa pagtunaw tulad ng magagalitin na bituka sindrom o sakit na Crohn ay maaaring makaranas ng pagtatae sa isang regular na batayan.

Anuman ang maging dahilan, mahalaga na ubusin ang tamang pagkain upang mapunan ang nutrisyon ng katawan at balanse ng electrolyte na nawala sa pagtatae.

Isang mahalagang bagay na dapat alagaan habang naghihirap mula sa pagtatae ay kung ano ang kinakain mo bilang bahagi ng iyong diyeta. Kung nalaman mo na ang ilang mga pagkain ay nagdudulot sa iyo ng pagtatae, kakailanganin mong maiwasan ang mga ito at pumili ng mga pagkaing makakatulong sa paginhawa ng iyong tiyan.

Mga Pagkain na Makakain Kapag May Pagtatae

1. Diyeta ng BRAT

Ang pagkain ng BRAT (Mga saging, bigas, mansanas, toast) ay isang bland diet na kapaki-pakinabang sa pagtatae. Ang mga walang pagkaing pagkain ay makakatulong sa proseso ng pagbubuklod upang matulungan ang pagpapatibay ng iyong dumi. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay hindi makagagalit sa iyong digestive system. Gayunpaman, kung ang pagtatae ay sanhi sanhi ng magagalitin na bituka sindrom, ang diyeta ng BRAT ay maaaring hindi angkop sa iyo.

Saging: Ang mga saging ay madaling natutunaw sa tiyan sapagkat ang mga ito ay mayaman sa amylase-resistant starch, na ipinapalagay na protektahan ang gastrointestinal mucosa at pagbutihin ang mga sintomas ng non-ulcer dyspepsia at peptic ulcer. Napag-alaman sa isang pag-aaral na ang mga batang may pagtatae na sumunod sa berdeng banana diet ay mas mabilis na nakabawi ^[dalawa] .

Ang saging ay nakakatulong sa pagbagal ng pagtatae at mabawasan ang pagdumi nang sabay. Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng potassium sa mga saging ay tumutulong upang mapalitan ang mga electrolytes sa katawan na nawala kapag mayroon kang pagtatae.

Bigas: Pumili para sa puting bigas sa halip na kayumanggi bigas dahil ang puting bigas ay madaling natutunaw at mataas sa mga karbohidrat. Ito ay gumaganap bilang isang nagbubuklod na ahente na makakatulong sa pagpapatibay ng iyong maluwag na dumi at pagbutihin ang rehydration sa panahon ng pagtatae. Ang Rice ay nagtataglay ng mga anti-secretory na katangian na ipinakita upang mabawasan ang dami ng mga dumi at tagal ng pagtatae ^[3] .

Mga mansanas: Mga mansanas ang kinakain sa anyo ng sarsa ng mansanas ay maaaring mabawasan ang pagtatae. Ito ay dahil sa natutunaw na hibla na kilala bilang pectin na sumisipsip ng labis na likido sa bituka, kaya't ginagawang matatag ang iyong dumi at mas madaling dumaan ^[4] .

Toast: Ang pagkain ng puting tinapay na toast ay isa pang paraan upang makitungo sa mga pagtatae. Ang dahilan dito ay ang puting tinapay ay may napakakaunting halaga ng hibla na ginagawang mas madaling digest. Pinapaginhawa nito ang iyong tiyan at ang mga karbohidrat dito ay gumagana bilang isang nagbubuklod na ahente upang patatagin ang iyong dumi. Iwasan ang paggamit ng mantikilya o margarine bilang isang pagkalat sa toast, maaari kang gumamit ng jam sa halip ^[5] .

2. Mashed patatas

Ang niligis na patatas ay ang pinakamahusay na komportableng pagkain para sa pagtatae. Kapag mayroon kang pagtatae, bumababa ang iyong antas ng enerhiya kaya ang pag-ubos ng patatas na mayaman sa carbohydrates ay magbibigay sa iyong katawan ng kinakailangang enerhiya ^[5] .

Ang mga patatas ay mayaman din sa potassium na makakatulong sa pagpapalit ng mga nawalang electrolytes sa katawan. Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang patatas ay ang pag-singaw o pakuluan ang mga ito at pagdaragdag ng kaunting asin para sa lasa. Iwasang magdagdag ng anumang uri ng pampalasa o langis dahil maiirita nila ang iyong sensitibong tiyan at maaaring maging sanhi ng cramp.

3. Yogurt

Kapag nagdusa ka mula sa pagtatae, mas mahusay na iwasan ang anumang uri ng mga produktong pagawaan ng gatas. Pero yogurt ay isang pagbubukod sapagkat naglalaman ito ng malusog na bakterya ng gat tulad ng Lactobacillus acidophilus at Bifidobacterium bifidum. Ang yogurt ay may kakayahang ibalik ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na ibinubuhos ng katawan habang nagtatae ^[6] . Pumili ng payak na yogurt kaysa sa mga may lasa.

4. Maniwang manok

Upang makuha ang karamihan sa protina, pumunta para sa steamed manok na walang balat dahil madali itong natutunaw. Iwasan lamang ang paggamit ng anumang langis o mantikilya habang niluluto ito. Maaari ka ring pumili para sa sabaw ng manok dahil naglalaman ito ng mahahalagang nutrisyon at electrolytes na makakatulong upang mapalitan ang nawalang mga nutrisyon at paginhawahin ang iyong tiyan nang sabay-sabay ^[7] . Maaari ka ring magkaroon ng steamed na isda o sopas ng isda pati na rin.

5. Oatmeal

Ang Oatmeal ay isa pang nagbubuklod na pagkain para sa pagtatae. Naglalaman ito ng natutunaw na hibla na gumaganap bilang isang bulking agent para sa iyong dumi ng tao. Naubos ang simpleng oatmeal na may mga saging bilang pagkakaroon ng oatmeal na may gatas, asukal o honey ay maaaring makagalit sa iyong tiyan at maging sanhi ng cramping ng bituka.

6. Mga gulay

Sa panahon ng pagtatae, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mahahalagang nutrisyon bukod sa mga carbohydrates at protina. Ang mga karot, berdeng beans, beetroot, peeled zucchini ay mahusay na magkaroon kapag mayroon kang maluwag na tiyan. Naglalaman ang mga ito ng natutunaw na hibla at mahahalagang nutrisyon na magpapalaki ng iyong dumi at mas malamang na magdulot din ng gas.

Iwasang magkaroon ng bell pepper, mga gisantes, cauliflower at broccoli dahil mas malamang na magdulot ng gas at mas mahirap matunaw.

Ano ang Dapat Inumin Kapag May Pagtatae

Ang katawan ay nawawalan ng mga mineral at electrolytes habang nagtatae. Upang mapunan ang nawalang mga mineral at electrolytes, mahalaga na uminom ka ng sabaw na sabaw, tubig ng niyog, inumin sa palakasan at electrolyte na tubig tulad ng ORS.

Mga Pagkain na Maiiwasan Kapag Nagkaroon ka ng Pagtatae

Mayroong ilang mga pagkain na kailangan mong iwasan upang maiwasan ang matagal na pagtatae.

1. Matabang pagkain

Ang mga mataba na pagkain ay may puspos na taba na maaaring mapabilis ang pagbawas ng bituka at maaaring maging sanhi ng isang masamang reaksyon sa iyong tiyan. Kasama sa mataba na pagkain ang pinirito at madulas na pagkain, creamy na pagkain, fatty cut ng karne at mga pagkaing may gravy.

2. Gatas, mantikilya, keso o sorbetes

Ang mga produktong dairy na ito ay naglalaman ng lactose, isang asukal na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Ang isang enzyme na tinatawag na lactase ay nabawasan sa katawan kapag mayroon kang pagtatae at kung gayon kung ubusin mo ang lactose habang nagtatae, hindi ito matutunaw na nagreresulta sa gas, bloating, pagduduwal at matagal na pagtatae ^[8] .

3. Mga masasarap na pagkain at artipisyal na pangpatamis

Ang pagkonsumo ng asukal ay maaaring makagambala sa mga sensitibo at malusog na bakterya sa colon, at dahil doon ay lumala ang pagtatae ^[9] . Gayundin, artipisyal na pampatamis dapat na iwasan dahil mayroon silang isang pampurga na epekto at nag-aambag sa gas at pamamaga habang lumalalala ang pagtatae. Kaya hanggang sa mabawi mo iwasan ang diet soda, candy na walang asukal, gum, atbp.

4. Mataas na pagkaing hibla

Kahit na ang natutunaw na hibla ay gumaganap bilang isang nagbubuklod na ahente para sa maluwag na dumi, ang labis na hibla ay maaaring magpalala sa iyong tiyan at madagdagan ang mga sintomas ng pagtatae. Iwasan ang pag-ubos ng mga hindi matutunaw na hibla na naroroon sa mga pagkain tulad ng buong butil na butil, buong tinapay na butil, mani at buto.

5. Mga pagkaing gumagawa ng gas

Ang ilang mga pagkain tulad ng beans, broccoli, repolyo, cauliflower, at mga sibuyas ay kilalang sanhi ng gas na maaaring magpalala ng pagtatae. Kaya, hanggang sa tumahimik ang iyong tiyan, iwasan ang mga pagkaing ito. Bilang karagdagan, dapat ding iwasan ang mga prutas tulad ng peras, plum, pinatuyong prutas (mga aprikot, pasas, prun) at mga milokoton. Sa halip pumunta para sa mga blueberry, strawberry at pinya.

Ang iba pang mga pagkaing maiiwasan na may pagtatae ay kasama ang baboy, baka, karne ng baka, sardinas, hilaw na gulay, rhubarb, mais, prutas ng sitrus, sibuyas, at bawang.

Ano ang Hindi Uminom Kapag Nagtatae ka

Iwasan ang pag-inom ng alak, caffeine at carbonated na inumin. Sapagkat ang mga pagkaing ito ay mayroong Irit na GI na dapat iwasan kapag mayroon kang pagtatae. Gayundin, ang mga inuming ito ay nagdudulot ng pagkatuyot sa katawan ^[5] . Ang hydration ng katawan ay mahalaga upang mapunan ang nawalang likido mula sa mga paulit-ulit na paggalaw ng bituka.

Sa pangkalahatan...

Karamihan sa mga kaso ng pagtatae ay tumatagal lamang ng ilang araw kung mayroon kang tamang diyeta at mayroong mga gamot na over-the-counter. Ngunit, kung ang katawan ay hindi nakabawi pagkalipas ng 2 o 3 araw, dapat mong bisitahin kaagad ang doktor.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Talamak na nakakahawang pagtatae. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dalawa]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Ang berdeng saging na pandagdag sa diyeta sa pamamahala sa bahay ng talamak at matagal na pagtatae sa mga bata: isang pagsubok na batay sa pamayanan sa kanayunan ng Bangladesh. Tropiko Medikal at Pangkalusugan Pangkalusugan, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Paghadlang sa pagtatago ng bituka ng bigas. Ang Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). Ang epekto ng pagpapakain ng sarsa ng mansanas sa sapilitan na pagtatae sa mga daga. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). Ang papel na ginagampanan ng diyeta sa paggamot ng pagtatae ng mga manlalakbay: isang pag-aaral ng piloto. Mga sakit na nakakahawang sakit, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Pagsusuri ng epekto ng yogurt sa talamak na pagtatae sa 6-24 na buwan na na-ospital na mga sanggol. Turkish Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Ang matagumpay na paggamit ng isang diyeta na nakabatay sa manok para sa paggamot ng malubhang malnutrisyon na mga bata na may paulit-ulit na pagtatae: Isang inaasahang, randomized na pag-aaral. Ang Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Epekto ng hilaw na gatas sa lactose intolerance: isang randomized control pilot study. Mga bilang ng gamot ng pamilya, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Pagtatae na sanhi ng asukal sa mga bata. Mga archive ng sakit sa pagkabata, 48 (5), 331-336.