Marahil ay pamilyar ka na sa pariralang eat the rainbow. Ngunit narinig mo ba ang tungkol sa rainbow diet? Narito ang gabay ng baguhan sa planong ito sa pagkain na pinagsasama ang nutrisyon sa espirituwal na pagpapagaling.
Kaya, ano ito? Nilikha ng nutrisyunista Dr. Deanna Minich , ang rainbow diet ay isang makulay, matalino at madaling gamitin na sistema para sa pagsasama-sama ng iyong pagkain at pamumuhay sa isang holistic na paraan na nagdudulot sa iyo ng sigla, enerhiya at kapayapaan ng isip.
Napakaganda ng tunog. At paano ito gumagana? Buweno, iyon ang bagay-ito ay hindi eksaktong isang sukat na angkop sa lahat na diskarte. Ang diyeta ay nagtataguyod ng mga makukulay na buong pagkain at natural na pandagdag at nagtataguyod ng mga benepisyo ng pagkain ng iba't ibang makulay na prutas at gulay. Ngunit eksakto kung anong mga pagkain ang dapat mong kainin ay depende sa kung alin sa pitong sistema ng kalusugan ang iyong ginagawa.
Ano ang ibig mong sabihin sa mga sistema ng kalusugan? Ayon kay Minich (na nagsasabing ginagamit niya ang East Indian at mga sinaunang tradisyon bilang isang balangkas), mayroong pitong sistema na kumakatawan sa lahat ng mga organo sa buong katawan, at ang bawat sistema ay tumutugma sa isang kulay ng bahaghari. Halimbawa, pinamamahalaan ng fire system ang iyong digestive system at kasama ang iyong tiyan, gallbladder, pancreas, atay at maliit na bituka. Upang mapakain ito, dapat kang kumain ng mga dilaw na pagkain tulad ng saging, luya, lemon at pinya. Ang sistema ng katotohanan ay nakaposisyon sa adrenal glands at tumutugma sa kulay na pula (i.e., mga pagkain tulad ng grapefruit, beets, seresa, kamatis at pakwan).
Ano ang mga kalamangan ng diyeta? Sa maliwanag na bahagi (pun intended), lahat ng mga inirerekomendang pagkain sa rainbow diet ay malusog na prutas at gulay. At habang si Minich ay maaaring magmungkahi ng pagsasama ng ilang mga kulay nang higit pa kaysa sa iba (depende sa mga resulta ng isang 15-minutong talatanungan na matatagpuan sa aklat ni Minich) upang makita kung aling sistema ng kalusugan ang hindi gumagana, sinabi niya na mahalagang isama ang bawat isa sa pitong kulay ng ang bahaghari sa iyong diyeta araw-araw, na mukhang matalino sa amin.
Kaya, dapat ko bang subukan ito? Well, narito ang kuskusin: Hindi masyadong malinaw kung gaano karaming agham at pananaliksik ang nasa likod ng plano sa pagkain. Halimbawa, luya ay kilala upang mapawi ang pagduduwal, ngunit ang pagkain ba nito ay talagang makakatulong sa isang taong may talamak na pananakit ng tiyan? At paano naman ang iba pang (hindi kulay na bahaghari) na pagkain tulad ng karne, tinapay at, higit sa lahat, tsokolate? Ang rehistradong dietician na si Kellilyn Fierras ay nagbibigay sa atin ng kanyang opinyon: Ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan para sa maraming nutrients at phytochemicals, na ipinapakita ng maraming pag-aaral na nauugnay sa mas mababang panganib para sa ilang mga sakit. Sa ngayon, napakabuti. Ngunit sinabi rin niya sa amin na bagama't talagang inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng higit pang kulay sa iyong routine sa pagkain, hindi niya irerekomenda ang pagsunod sa isang partikular na diyeta batay sa mga kulay. lamang . At para sa amin? Hanggang sa magkaroon ng higit pang pananaliksik, magdadagdag lang kami isa sa mga salad na ito sa aming pang-araw-araw na pag-ikot sa halip.
KAUGNAYAN: Ano ang Heck na Isang Plant-Based Diet (at Dapat Mong Subukan Ito)?
