Mga dahon ng fenugreek ay ang pinakakaraniwang ginagamit na sangkap sa isang Indian kitchen. Huwag maniwala? Isipin mo na lang noong nakaraang linggo kung kailan mo ito naranasan parantha o ang iyong sabji . Ngunit alam mo ba na ang pagkakaroon ng dahon ng fenugreek sa iyong diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan? Mayroon pa silang sapat na benepisyo para sa iyong buhok at balat! Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pakinabang ng dahon ng fenugreek , ito man ay ang iyong diyeta o ang iyong kagandahang rehimen.
isa. Nakakatulong sa Pagdiet
dalawa. Malakas na Antioxidant
3. Labanan ang Cholesterol at Diabetes
Apat. Bawasan ang mga Mantsa sa Balat
5. Kumuha ng Mahaba at Malusog na Buhok
6. FAQ sa mga Dahon ng Fenugreek at mga Gamit ng mga ito
Nakakatulong sa Pagdiet
Ang mga dahon ng fenugreek ay mababa sa calorie ngunit mataas sa natutunaw na hibla. Ginagawa nitong perpekto para sa mga nasa isang diyeta o sa mga nanonood ng kanilang paggamit ng calorie dahil ang mga dahon na ito ay may posibilidad na magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa isang mas mahabang panahon. Kasama ng pakiramdam na busog, maaari mo ring bawasan ang iyong mga sintomas ng heartburn. Sa isang pag-aaral, ang epekto ng Fenugreek tumugma sa mga gamot na antacid. Kaya sa pangkalahatan, Tutulungan ka ng Fenugreek na magkaroon ng mas malusog at mas masayang digestive system!
Tip: Kung ang parantha at sabji ay mga bagay na wala sa iyong diyeta, maaari kang gumawa ng berdeng smoothie at isama ang mga dahon ng fenugreek dito.
Malakas na Antioxidant
Alam nating lahat na ang ating katawan ay mahilig sa mga pagkaing may saganang pinagmumulan ng antioxidants! Ang dahon ng fenugreek ay pinayaman sa Bitamina C, Vitamin A, at Beta Carotene. Ang power combo na ito ay tumutulong sa iyo sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong mga katawan. immune system na tumutulong sa iyong labanan ang ilan sa mga karaniwang sakit. Gayundin, ang mga katangian ng antioxidant ay nakakatulong na mapanatili ang ningning at kabataan ng iyong balat.
Tip: Iwasang mag-overcooking ang mga dahong ito. Ang pinakamahusay na paraan upang lutuin ang mga dahong ito ay sa pamamagitan ng pagpapaputi muna ng mga ito at pagkatapos ay gamitin ang mga ito sa paghahanda ng pagkain.
Labanan ang Cholesterol at Diabetes
Ang mga dahon na ito ay nakakatulong sa pagtulong sa mga kondisyon ng metabolic, halimbawa, Diabetes. Sa isang pag-aaral ng mga taong dumaranas ng Type 1 at Type 2 diabetes, Nakatulong ang mga dahon ng fenugreek sa pagbabawas ng kanilang kolesterol mga antas. Sa katunayan, kahit na ang mga taong walang diabetes ay maaaring makaranas ng mas mababang antas ng asukal, ilang oras pagkatapos kumain ng dahon ng Fenugreek. Ito ay dahil ang mga dahon na ito ay nakakatulong sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng carb tolerance ng katawan at pagpapabuti nito function ng insulin .
Tip: Upang labanan ang diabetes, maaari mong gilingin ang mga buto ng fenugreek at magkaroon ng isang kutsara bago ang tanghalian at hapunan.
Bawasan ang mga Mantsa sa Balat
Huwag mo lang galitin ito kapag lumalabas ang acne tapos nag-iiwan ng marka sa mukha mo? Ngunit narito ang isang bagay na makakatulong sa iyo na malampasan ang problemang ito. Ang mga dahon ng fenugreek ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga mantsa at matigas na marka na mahirap tanggalin. Ang kailangan mo lang gawin ay maglagay ng pinaghalong lupa fenugreek seed powder at tubig sa apektadong bahagi, iwanan ito ng labinlimang minuto at pagkatapos ay punasan ito. Panoorin ang iyong balat na gumaganda sa bawat aplikasyon!
Tip: Tandaan na palaging gumamit ng malambot na materyal tulad ng isang espongha o isang cotton ball kapag pinupunasan ang anumang bagay sa mukha.
Kumuha ng Mahaba at Malusog na Buhok
Hayaan mong maging kainggitan ka ng lahat ng tao sa paligid. Naka-embed sa mga recipe ng ayurvedic para sa mahabang makintab na buhok, ang mga dahon ng fenugreek ay mahusay para sa kalusugan ng iyong anit at iyong buhok. Sa regular na paggamit, ang isa ay maaaring magsimulang mapansin ang mas makapal at mas buong buhok. Maaari kang mag-apply ng makapal fenugreek paste sa iyong anit at iwanan ito doon sa loob ng apatnapung minuto. Hugasan ito ng malamig na tubig. Kung mahilig kang maglangis, maaari mong painitin ang mga buto ng fenugreek kasama ng mga dahon ng kari at langis ng niyog . Langis ang iyong ulo at iwanan ang langis sa loob ng 30 minuto bago hugasan.
Tip: Kapag naglalagay ka ng fenugreek thick paste na walang langis sa iyong buhok, hugasan ang iyong buhok ng malamig na tubig lamang. Iwasang gumamit ng shampoo para dito.
FAQ sa mga Dahon ng Fenugreek at mga Gamit ng mga ito
Q. Paano ka gumawa ng green smoothie gamit ang fenugreek leaves?
SA. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang isang berdeng smoothie ay ginawa kasama ang lahat ng luntiang gulay . Kaya, kasama ng fenugreek, maaari kang magdagdag ng isang dakot ng spinach, kale, dahon ng mint sa pinaghalong. Kung gusto mo ng medyo matamis, maaari kang magdagdag ng mga prutas tulad ng mansanas o saging sa pinaghalong. Para sa pagkakapare-pareho, dapat kang magdagdag ng yogurt. Maaari itong maging non-fat Greek yogurt o regular na yogurt na ginagawa mo sa bahay. Maligayang pagsasama-sama sa pag-alam na ikaw ay magkakaroon ng pinakamahusay na bagay para sa iyong katawan.
Q. Mayroon bang paraan upang magdagdag ng dahon ng fenugreek sa iba pang smoothies?
SA. Oo kaya mo! Maraming tao ang hindi kayang hawakan ang mapait na lasa ng berdeng smoothies. Ang gumagana para sa kanila ay ang pagdaragdag ng ilang dahon ng fenugreek sa kanilang mga smoothies ng prutas. Makakatulong ito sa iyo na ubusin ang gulay nang wala pagkakaroon ng mapait sarap na nagtatagal sa iyong panlasa. Maaari kang gumawa ng smoothie sa pamamagitan ng paggamit ng dalawang buong saging, isang mansanas, isang strawberry, at ilang dahon ng fenugreek. Maaari ka ring magdagdag ng mga dahon ng spinach sa pinaghalong ito ngunit siguraduhing wala kang smoothie na ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.
T. Ano ang pinakamagandang paraan ng paggamit ng dahon ng fenugreek sa pagkain?
SA. Sa gayon, walang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang fenugreek sa pagkain. Ang iba't ibang lutuin at iba't ibang pagkain ay may sariling paraan ng paggamit ng dahon ng Fenugreek. Maaari mong subukan ang dahon ng fenugreek parantha recipe para sa agahan. Ang kailangan mo lang ay dalawang tasa ng kuwarta, isang kutsarang mantika na gusto mo (maaari kang pumili langis ng buto ng mustasa para sa karagdagang lasa). Magdagdag ng ilang dahon ng fenugreek sa halo. Kung gusto mo maaari mong panatilihing puno o ginutay-gutay ang mga ito. Mead ang kuwarta at mayroon ka ng iyong parantha handa na ang base! Gayunpaman, kung mas gusto mo ang mga ito sa mga salad, maaari kang kumuha ng tatlong dahon ng iceberg lettuce, dalawang dahon ng kale, tatlong cherry tomatoes at kaunting cottage cheese. Gupitin at ihalo silang lahat. Tapusin ito gamit ang isang dash ng lemon sa itaas. Kung gusto mo ng isang bagay na mapait at matamis, maaari kang pumunta para sa kalabasa at salad ng dahon ng fenugreek .
T. Mahalaga bang paputiin ang dahon ng Fenugreek?
SA. Ang pagpapaputi ay isang paraan ng pagbawas ng oras sa pagluluto ng anumang gulay. Kaya naman, kapag pinaputi mo ang mga dahon ng fenugreek, hindi lamang pinapadali mo ang iyong sarili habang naghahanda ng ulam, ngunit tinitingnan mo rin ang pagpapanatiling buo ng ilan sa mga sustansya ng mga gulay. Bilang isang patakaran, dapat kang magkaroon ng mas kaunting oras ng pagluluto para sa anumang gulay na mayaman sa Vitamin C.
T. Paano mo pinapaputi ang dahon ng Fenugreek?
SA. Ang proseso ng pagpapaputi ng dahon ng Fenugreek para sa pagluluto ay diretso. Kumuha ng tubig sa isang sisidlan. Kunin ito sa kumukulo. Samantala, panatilihing handa ang isang sisidlan na may tubig na yelo. Kapag kumukulo na ang tubig, isawsaw ang dahon ng fenugreek nang hindi hihigit sa tatlumpung segundo. I-post ito, alisin ang mga ito at ilagay sa sisidlan ng tubig ng yelo. Mayroon ka na ngayong mga dahon ng Fenugreek na handa para sa pagluluto.T. Gaano katagal ka makakapag-imbak ng mga dahon ng fenugreek?
SA. Ito ay ganap na nakasalalay sa kung saan mo iniimbak ang mga ito. Kung maaari mong iimbak ang mga dahon sa isang malamig at tuyo na lugar, pagkatapos ay dapat silang madaling tumagal ng anim na buwan. Ang halumigmig at mainit na panahon ay may posibilidad na bawasan ang buhay ng istante ng mga gulay at ginagawa itong madaling kapitan ng amag. Ito ay palaging pinakamahusay na sukatin para sa iyong sarili kung ang mga dahon ay naging masama o kung sila ay magagamit. Gayunpaman, iwasan ang paggamit ng mga dahon na naging masama sa langis o sa iyong pagpapaganda. Bilang nakagawian, laging gumamit ng sariwang dahon para sa pagkain, at paggamot sa balat at buhok.
