Ngayong umaga, hinubaran ng iyong anak ang iyong higaan para magtayo ng kuta. Pagkatapos, sa oras ng tanghalian, pininturahan ng iyong namumuong artista ang mesa at dingding ng pasta sauce. Ngunit hindi ka nag-iwas, dahil ang iyong pagmamataas at kagalakan ay mapayapang natutulog sa loob ng dalawang oras ngayong tanghali, at iyon ay higit pa sa sapat na oras upang linisin ang kusina, ayusin ang kama at kahit na ikaw mismo ay pumuslit sa isang power nap.
Ngunit ano ang mangyayari kapag nagdeklara ang iyong anak ng pagbabawal sa pagtulog sa tanghali? Ito ay isang mahirap na tableta na lunukin, ngunit sayang, ang mga bata ay hindi nakatulog nang tuluyan. Ang ugali ng iyong anak, antas ng aktibidad at pagtulog sa gabi ay lahat ng mga salik na nakakaimpluwensya kung kailan ihihinto ang pag-idlip na iyon, ngunit sumasang-ayon ang mga eksperto na karamihan sa mga bata ay hindi na kailangan ang kanilang pagtulog sa pagitan ng edad na 4 at 5. Kaya depende sa edad ng iyong anak, ang iyong nap conundrum ay maaaring tawag para sa pagtanggap. Ngunit huwag mag-panic-ang mga eksperto ay may ilang matalinong payo kung paano gagawing mas maayos ang paglipat na iyon para sa iyo at sa iyong anak.
Mahalaga ba ang Naps?
Ang tulog ay… lahat . Mahalaga ang mga naps dahil tinutulungan nila ang mga bata na matugunan ang kanilang kabuuang pangangailangan sa pagtulog, at ang dami ng mga shut-eye na bata na kailangan sa loob ng 24 na oras ay may kinalaman sa kanilang edad. Inilabas ng World Health Organization ang isang ulat na pinaghiwa-hiwalay ang mga kinakailangan para sa pagtulog sa mga batang wala pang 5 taong gulang (at kinukumpleto ang larawan na may mga rekomendasyon para sa laging nakaupo at pisikal na aktibidad).
Gaano Talaga Dapat ang Isang Nap?
Magandang tanong. Hindi pinaghihiwalay ng ulat ng WHO ang mga kinakailangan ng pagtulog sa gabi kumpara sa mga naps, dahil walang cut-and-dry na sagot. Ang iyong anak ay nangangailangan ng X oras na tulog at, gaya ng ipinapaliwanag ng WebMD dito artikulo sa pag-idlip ng mga sanggol, Ang ilan sa pagtulog na ito ay ginagawa nang may mga naps, habang ang ilan ay nasa anyong pagtulog sa gabi. Eksakto kung paano ito nahahati ay nakadepende sa edad at yugto ng pag-unlad ng bata. Sa halip, kapag inaalam kung gaano katagal dapat ang pag-idlip ng iyong anak, o kung dapat pa rin itong maging isang bagay, ang pinakamahusay mong mapagpipilian ay bigyang-pansin ang mas malaking larawan sa pagtulog.
Kailan Oras para Magpaalam kay Naps?
Ayon sa National Sleep Foundation , halos kalahati ng lahat ng 4 na taong gulang at 70 porsiyento ng 5 taong gulang ay hindi na umidlip. (Eep.) Siyempre, hindi mo kailangang maging maagap tungkol sa pagpapakita ng oras ng pagtulog sa pintuan, ngunit kung ikaw ay magulang ng isang 4- o 5-taong-gulang at gusto mong malaman ang mga palatandaan na tapos na ang pag-idlip sa araw. , ang patuloy na paglalaan ng 45 minuto o higit pa upang makatulog para sa isang pag-snooze sa araw o pagkuha ng 11 hanggang 12 oras na pagtulog sa magdamag ay dalawang malaking oras.
Scenario 1: Ayokong umidlip!
Kung ang iyong pre-K na bata ay hindi na nararamdaman, maging flexible. Ang pakikibaka sa lakas ng pagtulog ay malamang na magpapapagod sa iyo kaysa sa pagsabay sa agos. Dagdag pa rito, ito ay isang laban na malamang na matatalo mo, dahil hindi mo mapapatulog ang isang tao kung hindi nila ito gusto—at iyon ang maaaring maging dahilan ng protesta.
Scenario 2: Hindi ko kailangang umidlip.
Dahil ang pag-idlip ay isang bahagi lamang ng pangkalahatang larawan ng pagtulog, maaari silang maging kakampi o kaaway pagdating sa iskedyul ng pagtulog ng iyong anak. Hindi ka talaga nanalo sa nap power struggle kung ang tanging reward mo ay isang batang gising na gising sa hatinggabi. Kahit na walang pakikibaka sa oras ng pag-idlip, kung napansin mong ang mga pag-idlip ay negatibong nakakaapekto sa oras ng pagtulog, malamang na oras na upang ipaalam sa kanila.
Paano Kami ng Anak Ko Mag-adjust sa Buhay na Walang Naps?
Kung makakita ka ng mga palatandaan na ang mga araw ng pagtulog ay binibilang, OK lang na magdahan-dahan. Ang pag-idlip ay hindi kailangang maging isang all-or-nothing proposition, sabi ng NSF. Sa katunayan, ang paggawa ng unti-unting pagbabago mula sa isa hanggang sa wala ay maaaring makatulong na matiyak na ang iyong anak ay hindi mauuwi sa pag-iipon ng utang sa pagtulog. Subukan ang ilang araw na walang pag-iidlip, at pagkatapos ay hayaan ang iyong anak na matulog nang may siesta sa ikaapat na araw.
Para sa iyo, mama, ang pagkawala ng oras ng pagtulog ay hindi nangangahulugang pagkamatay ng downtime. Ang paglaktaw ng pag-idlip sa hapon ay hindi nangangahulugan na ang iyong anak ay handa na para sa patuloy na pagkilos mula umaga hanggang gabi. Sa halip, ang tahimik na oras ay maaaring ipatupad para sa (mga) oras na nap time na dating inookupahan. Ang iyong anak ay nakakakuha ng ilang oras upang makisali sa isang walang screen, malayang aktibidad (pagtingin sa mga libro, pagguhit ng mga larawan, hindi humihingi ng mga bagay-bagay) at maaari mo pa ring makuha ang iyong kumikitang window ng chill time.
