Yoga Asanas Upang Bawasan ang Mga Saksak at Hips

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• laro Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang isang mabibigat na ibabang bahagi ng katawan ay maaaring tumingin sa iyo na maikli at mataba. Kapag nag-eehersisyo kami, pangunahing nakatuon kami sa itaas na katawan lalo na sa dibdib at tiyan. Gayunpaman, ang iyong mga hita at puwit ay kailangan ding maayos na hugis. Mas espesyal ito para sa mga kababaihan dahil kailangan nilang tiyakin na ang kanilang mga hita at balakang ay hindi masyadong mabigat.

Ang mga hita at balakang ay madaling kapitan ng taba ng akumulasyon. Samakatuwid, napakahalaga na magtrabaho din sa mga lugar na iyon. Upang makuha ang perpektong hugis ng mga hita at balakang, ang mga kababaihan ay gumawa ng anumang posible. Mula sa paglalapat ng mga gel sa pagdidiyeta, ang mga kababaihan ay nag-opt para sa iba't ibang mga pamamaraan upang dalhin ang mga curve at mabawasan ang akumulasyon ng taba mula sa mga lugar na ito.

Gayunpaman, kapag nag-eehersisyo ka, kailangan kang mag-focus sa ilang mga tukoy na pagsasanay na sumunog sa mga deposito ng taba mula sa mga lugar na ito at hinuhubog ang mga ito. Tutulungan ka ng mga ehersisyo na ibababa ang ibabang bahagi ng iyong katawan. Kaya, kailangan mong pindutin ang gym o subukan ang ilang natural na yoga. Mayroong maraming mga ehersisyo sa yoga o asanas na maaaring makatulong na dalhin ang mga hita at balakang sa hugis. Kahit na ang mga kilalang tao ay subukan ang yoga upang mapanatili ang kanilang mga curve at maiwasan ang pagtaas ng timbang.

Kung hindi ka nakakakuha ng maraming oras upang bisitahin ang gym o nais na makatipid ng ilang mga hindi ginustong pera sa gym subscription, kung gayon narito ang pinakamahusay na yoga asanas na maaaring gawin sa bahay. Ang mga yoga asanas na ito ay tone at hugis ng mga hita at balakang. Tingnan mo.

Mga Pag-eehersisyo sa Yoga Para sa Mga Singa at Sipsip:

Utkatasana

Ang yoga asana na ito ay maaaring maglagay ng isang pilay sa iyong mga kalamnan sa hita, ngunit pagkatapos ng regular na pagsasanay, ang sakit ay mabawasan, at makakakuha ka ng kakayahang umangkop. Kailangan mong yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at isawsaw sa isang squat habang hinihinga.

Utthita Hasta Padangusthasana

Ang yoga asana na ito ay nakatuon sa mga hita at balakang. Ang pagsasanay ng posisyon ng yoga araw-araw na ito ay madaling ibababa ang iyong mga hita at pigi.

Malalim squats

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa mga hita at balakang. Pinapayagan ka ng malalim na squats na yumuko at pagbutihin ang kakayahang umangkop ng mas mababang katawan. Nakakatulong din itong mapupuksa ang taba sa tiyan.

Ananda Balasana

Humiga nang patag sa banig ng yoga. Itaas ang magkabilang paa pataas at hawakan ito ng iyong mga palad. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat gawin ang yoga asana na ito.

Virabhadrasana 1

Kilala rin bilang mandirigma na 1 magpose, gumagana ang ehersisyo sa yoga na ito sa kalamnan ng hita at tiyan.

Virabhadrasana 2

Ito ay katulad ng pose ng Virabhadrasana 1. Dito, sa halip na pagsamahan ang mga kamay sa isang namaste, kailangan mong ikalat ang malawak na parallel.

Setu Bandhasana

Humiga ka ng patag. sa banig ng yoga. Bend ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tabi na may mga palad na nakaharap sa lupa. itaas ang iyong balakang sa lupa gamit ang suporta mula sa mga paa at kamay. Humawak at humiga. Ulitin ito ng 10-15 beses upang mabawasan ang taba ng hita at balakang.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana

Umupo sa pababang aso na magpose at pagkatapos ay iangat ang iyong kanang binti sa taas sa hangin na sumusuporta sa iyong sarili sa dalawang kamay at sa iyong kaliwang binti. Humawak ng 5 huminga at pagkatapos ay magpahinga. Ulitin sa kaliwang binti. Napakahalaga ng balanse ng katawan, kaya ang mga nagsisimula ay maaaring humingi ng tulong.

Baddha Konasana

Karaniwang kilala bilang Bound Angle Pose, ang yoga asana na ito ay gumagana sa iyong mga kalamnan sa hita at nagdaragdag din ng kakayahang umangkop.

Shalabhasana

Humiga nang baligtad sa banig ng yoga. Ilagay ang iyong mga palad sa lupa at panatilihing tuwid. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti at hawakan ito sa 5 paghinga. Mamahinga at ulitin ng 10 beses upang mabawasan ang hita at hita taba.

Viparita Virabhadrasana

Ito ay isa sa mga nakatayo na pose ng yoga na nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Tumayo sa posisyon ng Virabhadrasana 2, i-arko ang iyong katawan nang paatras at ilagay ang kaliwang kamay sa likod ng iyong kaliwang binti. Itaas ang kanang kamay sa hangin nang diretso at hawakan. Mamahinga at ulitin sa kaliwang kamay.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site