Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang Keratinocyte ay isang epidermal cell na gumagawa ng keratin. Nagbibigay ito ng kakayahang umangkop sa buhok, balat, kuko at enamel ng ngipin. Sa artikulong ito, magsusulat kami tungkol sa pinakamahusay na mga pagkaing keratin para sa buhok.
Paano nagbibigay ng lakas ang keratinocytes? Gumagawa ang mga ito ng isang matigas, triple-helix na hugis ng protina na strand na tinatawag na keratin na siyang pangunahing sangkap ng buhok, balat, mga kuko at enamel ng ngipin.
Lahat ng tao, kalalakihan at kababaihan ay nais ang kanilang buhok na magmukhang makintab at malakas. Ngunit, sa sobrang polusyon at dumi, naging imposibleng alagaan ang iyong buhok na sa paglaon ay magmukha itong tuyo, kulot at mapurol.
Kaya, ang keratin ay kailangang patuloy na mabuhay ng mga bitamina at mineral upang ang iyong buhok ay magmukhang malakas.
Narito ang isang listahan ng mga pagkaing Indian para sa malusog na buhok.
1. Mga Pagkain na mayaman sa protina
2. Mga Pagkain na mayaman sa asupre
3. Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina A
4. Mga Pagkain na mayaman sa biotin
5. Mga pagkaing mayaman sa bakal
6. B Mga Bitamina
7. Bitamina C
8. Bitamina E
9. Omega 3 Fatty Acids
10. Mga Pagkain na mayaman sa sink
1. Mga Pagkain na mayaman sa protina
Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina ay nagbibigay sa katawan ng mga amino acid na kinakailangan upang makagawa ng keratin. Ang isda, manok, pulang karne, itlog, baboy, yogurt at gatas ay lahat ay mayaman sa protina. Ang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman ay mga beans, quinoa, nut butters, nut, atbp.
Panatilihin ang isang diyeta na mayaman sa protina sapagkat hindi lamang nito mapapanatiling malakas ang iyong buhok ngunit mapapabuti din ang iyong kalusugan sa puso. Ipagawa ang mga pagkaing protina na ito upang mahawahan ang iyong katawan ng mahahalagang mga amino acid na nagpapalakas sa paggawa ng keratin.
2. Mga Pagkain na mayaman sa asupre
Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng protina at tulad ng keratin, ang mga ito ay binubuo ng mga sulfur-rich amino acid na malapit na magkasama upang mabuo ang mga malalakas na tanikala. Ang mga pagkain na mahusay na mapagkukunan ng dietary sulfur ay karne, itlog, beans, sibuyas, kale, Brussels sprouts at asparagus.
3. Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina A
Kinakailangan ang bitamina A para sa syntesis ng keratin at ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay mga gulay tulad ng kamote, kalabasa, hilaw na karot, butternut squash, cantaloupe at mga orange na prutas. Gayundin, ang spinach, kale at collards ay naka-pack na may bitamina A. Kung nagkakaroon ka ng kahila-hilakbot na mga problema sa pagkawala ng buhok, uminom ng carrot juice araw-araw dahil makakatulong ito sa iyong buhok na mabilis na tumubo. Kinakailangan din ang bitamina A para sa paglaki ng bawat cell at tumutulong sa anit sa paggawa ng natural na sebum oil na nagpapanatili ng malusog na mga ugat upang maitaguyod ang paglago ng buhok.
4. Mga Pagkain na mayaman sa biotin
Mahalaga ang biotin upang mapabago ang metabolismo ng mga amino acid na lumilikha ng keratin. Ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng biotin ay may kasamang beans, mani, cauliflower, buong butil, kabute, lutong itlog ng itlog. Ang biotin ay natutunaw sa tubig na maaaring mawala habang nagluluto kung ilagay sa direktang pakikipag-ugnay sa tubig, lalo na habang kumukulo. Kailangan ang biotin para sa paglaganap ng cell at may pangunahing papel sa paggawa ng mga amino acid na kinakailangan para sa paglaki ng buhok.
5. Mga pagkaing mayaman sa bakal
Tinutulungan ng iron ang mga pulang selula ng dugo na magdala ng oxygen sa iyong mga follicle ng buhok pati na rin sa iba pang mga tisyu. Ang protina ng hayop tulad ng manok, hipon, baboy, pato, pabo, sandalan ng baka, tupa at itlog ay nagbibigay ng iron na madaling ma-absorb ng katawan. Ang mga pagkaing halaman ay mahusay ding mapagkukunan ng bakal tulad ng beans, soybeans, tofu, lentil, spinach at iba pang maitim na berdeng malabay na gulay. Kapag ang iyong katawan ay mababa sa iron, ang mga nutrisyon at oxygen ay hindi maihahatid sa mga hair follicle at ugat na maaaring tumigil sa paglaki ng buhok at maging mahina ang iyong mga hibla.
6. B Mga Bitamina
Ang mga bitamina B ay nagtataguyod ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na magdadala din ng oxygen at mga nutrisyon sa iyong mga follicle at anit at makakatulong sa paglaki ng buhok. Ang mga pagkaing may bitamina B6 at bitamina B12 ay ligaw na salmon, shellfish, trout, puting patatas, lentil, saging, sandalan ng baka, buong butil ng butil, broccoli, lady finger, mga dibdib ng manok, spinach.
7. Bitamina C
Ang bitamina C ay kinakailangan ng katawan upang makabuo ng collagen, palakasin ang immune system at para sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal. Gumagawa ang bitamina C ng collagen na gumagawa ng mga capillary na kumonekta sa kanilang mga shaft ng buhok, sa gayon tinitiyak ang supply ng mga nutrisyon at pinahuhusay ang mabilis na paglaki ng buhok. Maaari kang magkaroon ng mga prutas na sitrus o gumawa ng isang baso ng lemon juice o nimbu paani sa iyong sarili.
8. Bitamina E
Pinapaganda ng Vitamin E ang sirkulasyon ng dugo na makakatulong sa mga hair follicle na gumana nang mahusay at sa gayon ay nagtataguyod ng paglaki ng buhok. Ang bitamina E ay nagpapanatili ng balanse sa antas ng ph na kung saan lumagpas ay maaaring magbara sa mga hair follicle. Ang isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina E ay ang mga almond at almond oil pagkatapos ay may mga avocado na mayaman sa malusog na puso na monounsaturated fats.
9. Omega 3 Fatty Acids
Ang Omega 3 fatty acid ay nagbibigay ng sustansya sa iyong buhok at pinapanatili itong makapal. Ang mga Almond, walnuts, at isda ay talagang mataas sa omega 3 fatty acid. Kahit na ang mga flaxseeds ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid na nagbibigay ng malusog na mahahalagang taba sa buhok.
10. Mga Pagkain na mayaman sa sink
Ang sink ay isa pang mineral na nagpapadali sa paglago at pagkumpuni ng buhok at tisyu. Tumutulong din ito na panatilihin ang mga glandula ng langis na pumapalibot sa mga follicle ng buhok. Ang mga pagkain na puno ng sink ay mga talaba, alimango, pabo, tenderloin ng baboy, peanut butter, chickpeas at germ germ.
Huwag asahan na ang pagkain ng mga pagkaing keratin na ito ay magbibigay sa iyo ng agarang resulta. Ang pagkain na iyong natupok ngayon ay nakakaapekto sa paglago ng bagong keratin at tumatagal ng humigit-kumulang 6 hanggang 12 buwan bago magpakita ng mga resulta ang iyong buhok.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.
6 Mga Pagkain na Maaaring Isama Sa Iyong Pang-araw-araw na Pagdiyeta sa panahon ng Monsoon Upang Manatiling Malusog
