Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Mga Pinagmulan at Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Diyeta Chromium | BoldSkyAng Chromium ay isang trace mineral na maraming mga indibidwal ang hindi namamalayan. Ito ay isang uri ng trace mineral na kinakailangan ng katawan sa kaunting halaga para sa wastong paggana ng system. Ang Chromium ay may pangunahing papel sa pagiging produktibo ng insulin na nagpapahintulot sa katawan na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mineral na ito ay makakatulong upang maprotektahan ang mga DNA chromosome mula sa pinsala at makakatulong din sa pagpapabuti ng kalusugan sa cardiovascular. Kilala rin ang Chromium upang mapabuti ang pamamahala ng timbang at kalusugan ng utak.
Mayroong dalawang uri ng chromium, ayon sa National Institute of Health. Ang isa ay trivalent (chromium 3+), na pangunahing matatagpuan sa mga pagkain at isa pa ay hexavalent (chromium 6+), na itinuturing na nakakalason, na ginagamit sa mga pang-industriya na aplikasyon.
Ang Chromium ay natural na naroroon sa mga pagkain, ang isang may sapat na gulang na 19 hanggang 50 taon (lalaki) ay dapat magkaroon ng 35 micrograms at (babae) 25 micrograms. Ang kakulangan ng mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, mahinang buto, mahinang kalusugan sa balat, mahinang kalusugan sa mata, mahinang memorya, atbp.
Narito ang isang listahan ng mga pagkaing mayaman sa chromium.
1. Broccoli
Ang broccoli ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain sa planeta, na mayaman din sa chromium. Ang gulay na ito ay kilala sa iba't ibang malusog na nutrisyon tulad ng bitamina A, kaltsyum, bitamina C, bitamina B6, at magnesiyo. Maaari mong dagdagan ang paggamit ng chromium sa pamamagitan ng alinman sa pagkain ng steamed broccoli o sautéed na bersyon nito.
2. Mais
Ang mais ay isa pang natural na mapagkukunan ng chromium. Naglalaman din ang mais ng iba pang mga bitamina at mineral tulad ng iron, bitamina B6 at magnesiyo. Ang pagkain ng mais ay maiiwasan ang diyabetis, mapabuti ang mga kondisyon ng puso, babaan ang presyon ng dugo at maiwasan ang cancer sa colon.
3. Kamote
Ang mga kamote ay mayaman sa maraming mahahalagang nutrisyon, kabilang ang chromium, bitamina A, bitamina C, mangganeso at maraming iba pang mga bitamina at mineral. Ang kamote ay isinasaalang-alang din na malusog kaysa sa regular na patatas.
4. Grass-fed Beef
Ang baka na pinapakain ng damo ay mayaman sa chromium at iba pang mga mineral tulad ng sink, iron, posporus, sosa at potasa. Ang ganitong uri ng karne ng baka ay mas malusog at mas masarap, na naglalaman ng omega-3 at omega-6 fatty acid, antioxidants, linoleic acid at iba pang mahahalagang bitamina.
5. Oats
Ang Oats ay isinasaalang-alang bilang isa sa mga nakapagpapalusog na pagkaing agahan. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng chromium, calcium, iron, bitamina B6, at magnesiyo. Ang mga ito ay puno ng pandiyeta hibla at may isang hanay ng malusog na mga katangian ng pagbaba ng kolesterol.
6. Green Beans
Ang mga berdeng beans ay mayaman sa chromium at iyon ang dahilan kung bakit mo dapat isama ang mga ito sa iyong diyeta. Ang isang tasa ng berdeng beans ay naglalaman ng 2.04 micrograms ng chromium. Naglalaman din ang mga ito ng iba pang mga nutrisyon tulad ng bitamina K, bitamina C, bitamina B2, folate at hibla.
7. Mga itlog
Alam mo bang ang mga itlog ay mayaman din sa chromium? Ang mga ito ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng chromium na naglalaman ng 26 micrograms ng chromium. Ang mga itlog ay mayaman din sa protina, kaltsyum, bitamina D, bitamina B12, magnesiyo, at bitamina B6.
8. Mga ubas
Ang ubas ay isang mahusay na mapagkukunan ng chromium, bitamina A, bitamina C, bitamina B6 at maraming iba pang mga bitamina at mineral. Ang pag-inom ng ubas na ubas ay magpapataas ng iyong pag-inom ng chromium, dahil ang isang tasa ng ubas ng ubas ay naglalaman ng 8 micrograms ng chromium.
9. Mga kamatis
Ang kamatis ay isa rin sa mga pagkaing mayaman sa chromium. Ang isang tasa ng mga kamatis ay naglalaman ng 1.26 micrograms ng chromium. Ang mga kamatis ay mataas din sa bitamina C, biotin, hibla at potasa. Maaari kang magdagdag ng mga sariwang kamatis sa iyong mga salad at sopas.
10. lebadura ng Brewer's
Ang lebadura ng Brewer ay isa pang uri ng pagkain na mayaman sa chromium. Ang isang kutsarang lebadura ng serbesa ay nagbibigay ng 15 micrograms ng chromium. Ang lebadura ng Brewer ay ginagamit bilang isang nutritional supplement at ang mataas na halaga ng chromium ay makakatulong sa iyong katawan na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, huwag kalimutang ibahagi ito.
10 Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Gelatin na Dapat Mong Malaman
