12 Mga Pakinabang sa Pangkalusugan ng Nutrisyon Ng Custard Apple At Paano Mag-ubus

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang apple custard ay karaniwang kilala bilang sitaphal sa India. Kilala rin sila bilang mga chermoyas at katutubong sa ilang bahagi ng Asya, West Indies at South America. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng apple ng custard ay napakalawak at tatalakayin sa artikulong ito.

Ang apple custard ay may matigas na panlabas na may malambot at chewy interior. Ang panloob na laman ng prutas ay puti ang kulay, may creamy texture na may mga itim na makintab na binhi. Ang prutas ay may iba't ibang mga hugis tulad ng spherical, hugis puso o bilog.

Nutritional Value Ng Custard Apple

Ang 100 gramo ng custard apple ay may 94 calories at 71.50 g ng tubig. Naglalaman din sila

• 1.70 g protina
• 0.60 g kabuuang lipid (taba)
• 25.20 g carbohydrates
• 2.4 g kabuuang dietary fiber
• 0.231 g kabuuang mga puspos na taba
• 30 mg calcium
• 0.71 mg bakal
• 18 mg magnesiyo
• 21 mg posporus
• 382 mg potasa
• 4 mg sodium
• 19.2 mg bitamina C
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg bitamina B6
• 2 vitaming bitamina A

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Custard Apple

1. Mga tulong upang makakuha ng timbang

Tulad ng mansanas ng mansanas ay matamis at matamis, kapaki-pakinabang para sa mga sumusubok na makakuha ng timbang. Ang pagiging isang calorie-siksik na prutas, ang mga calorie ay nagmula sa asukal. Kaya, kung nagpaplano ka makakuha ng timbang sa isang malusog na paraan ubusin ang custard apple na may isang dash ng honey upang ilagay sa timbang ^[1] .

2. Pinipigilan ang hika

Ang custard apple ay mayaman sa bitamina B6 na kung saan ay mabisa sa pagbabawas ng pamamaga ng bronchial. Ang Vitamin B6 ay ipinapakita upang bawasan ang dalas at kalubhaan ng mga atake sa hika, ayon sa isang pag-aaral ^[dalawa] . Ipinakita rin ng isa pang pag-aaral ang mabisang kakayahan ng bitamina B6 sa paggamot ng hika ^[3] .

3. Nagpapabuti ng kalusugan sa puso

Isa sa maraming mga pakinabang ng custard apple ay nagpapabuti ito kalusugan sa puso . Ang mga prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa at magnesiyo na pumipigil sa mga sakit sa puso, kinokontrol ang presyon ng dugo at pinapahinga ang mga kalamnan ng arterya ^[4] . Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng pandiyeta hibla at bitamina B6 sa mga mansanas na custard ay may kakayahang mabawasan ang mga antas ng kolesterol at maiwasan ang pag-unlad ng homocysteine ​​na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso ^[5] .

4. Pinapababa ang panganib sa diabetes

Maraming mga diabetiko ang iniiwasan ang pagkain ng mga mansanas na kard dahil sa takot na itaas ang antas ng asukal sa dugo. Bagaman ang prutas ay mataas sa nilalaman ng asukal, ang glycemic index ng mga custard apples ay mababa na natutunaw, hinihigop at dahan-dahang nai-metabolize sa daluyan ng dugo. Nagreresulta ito sa mabagal na pagtaas ng antas ng glucose sa dugo ^[6] . Gayunpaman, iwasan ang pag-ubos ng labis na halaga.

5. Nagsusulong ng pantunaw

Ang mga custard na mansanas ay puno ng pandiyeta hibla na makakatulong sa pagpapagaan ng paggalaw ng bituka, sa gayong paraan mapawi ang paninigas ng dumi ^[7] . Ang hibla ng pandiyeta ay nagbubuklod din ng mga mapanganib na lason sa digestive tract at inaalis ang mga ito sa labas ng katawan, na nagreresulta sa mas mahusay na paggalaw ng bituka, pantunaw at wastong paggana ng mga bituka. Bukod dito, ang mga ulser sa tiyan, gastritis at heartburn ay ibinababa din kung mayroon kang isang custard apple araw-araw.

6. Pinipigilan ang cancer

Ang isa pang pangunahing benepisyo sa kalusugan ng apple ng custard ay ang mga tulong sa pag-iwas sa kanser. Ang prutas ay naka-pack na puno ng mga kemikal ng halaman at mga antioxidant na maaaring labanan laban sa mga libreng radikal at protektahan ang mga cell mula sa karagdagang pinsala. Ang mga extract ng halaman ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound na partikular na epektibo laban sa mga cell ng cancer tulad ng kanser sa suso , cancer sa prostate, cancer sa atay, atbp. ^[8]

7. Nagagamot ang anemia

Ang mga custard na mansanas ay mayaman sa iron na makakatulong sa paggamot sa anemia, isang kondisyon sa kalusugan kung saan ang iyong katawan ay naghihirap ng mababang antas ng bakal. Ang iron ay isang bahagi ng hemoglobin na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen mula sa iyong baga at idinadala ito sa iyong buong katawan. Kung ang iyong katawan ay walang sapat na dami ng bakal, hindi ito makakagawa ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen.

8. Pinapababa ang panganib sa sakit sa buto

Naglalaman ang Custard apple ng maraming magnesiyo na may potent na kakayahang balansehin ang pamamahagi ng tubig sa katawan. Nakakatulong ito sa pag-aalis ng mga asido mula sa bawat kasukasuan sa katawan na tumutulong sa pagbaba ng pamamaga at mga kasukasuan na sakit na nauugnay sa sakit sa buto ^[9] . Kilala ang Custard apple upang mabawasan ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis at iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor ang prutas na ito.

9. Mabuti para sa pagbubuntis

Ang custard apple ay napatunayan na kapaki-pakinabang para sa mga buntis habang tumutulong sila sa pamamahala ng mga sintomas ng pagbubuntis tulad ng mood swings, pamamanhid at sakit sa umaga. Ang prutas ay mayaman sa bakal, isang mahalagang mineral na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science, ang mga inaasahang ina ay dapat ubusin araw-araw ang tagapag-alaga ng mansanas para sa wastong paglaki ng katawan ng sanggol at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan.

10. Pinapalakas ang immune system

Ang mga custard na mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant na bitamina C na kilala sa mga anti-namumula at immune-boosting na katangian. Ang pag-ubos ng prutas na ito araw-araw ay magpapalaban sa mga impeksyon at iba pang mapanganib na mga free radical. Bitamina C gumagana sa pamamagitan ng pag-scavenging ng mga libreng radical sa katawan, sa ganoong paraan maiwasan ang mga karamdaman ^[10] .

11. Nagtataguyod ng kalusugan sa utak

Ang bitamina B6 sa mga mansanas na custard ay tumutulong sa tamang pag-unlad ng utak. Kinokontrol ng bitamina na ito ang mga antas ng kemikal ng GABA neuron sa utak na nagbabawas ng stress, pag-igting, pagkalungkot at pagkamayamutin at pinapababa din ang peligro na magkaroon ng sakit na Parkinson, ayon sa European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Science.

12. Pinapanatiling malusog ang balat at buhok

Ang Vitamin C sa apple ng tagapag-alaga ay may pangunahing papel sa pagbuo ng collagen, isang protina na bumubuo sa pangunahing bahagi ng anit at buhok. Pinapanatili nitong makintab ang iyong buhok at binabawasan ang mga magagandang linya at kunot, sa gayon ay nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat ^{[labing-isang]} . Ang pagkain ng mga mansanas na custard araw-araw ay makakatulong sa pagbabagong-buhay ng mga cell ng balat na nagbibigay sa balat ng isang mas bata na hitsura.

Paano Maubos ang Custard Apple

• Pumili ng hinog na apple apple dahil mas madaling kumain at iwasan ang mga sobrang hinog.

• Maaari mong ubusin ang prutas bilang isang meryenda sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pakurot ng batong asin upang gawin itong masarap.

• Maaari kang gumawa ng isang custard apple smoothie o isang sorbet.

• Ang pagdaragdag ng laman ng prutas sa mga muffin at cake ay magiging mas malusog ito.

• Maaari ka ring gumawa ng ice cream mula sa prutas na ito sa pamamagitan ng pagsasama nito, pagdaragdag ng mga mani at pagyeyelo nito.

Tandaan: Dahil ang prutas ay napakalamig sa likas na katangian, iwasan ang pag-ubos ng labis na halaga at huwag kainin ito habang ikaw ay may sakit. Nakakalason ang mga binhi ng custard apple, kaya tiyaking hindi mo ito lunukin.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Puso ni Bullock): Profile ng halaman, phytochemistry at mga katangian ng parmasyutiko. Journal ng tradisyunal at komplementaryong gamot, 5 (3), 144-52.
2. [dalawa]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Double-blind trial ng pyridoxine (bitamina B6) sa paggamot ng hika na nakasalalay sa steroid. Mga bilang ng allergy, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Bitamina B, Katayuan sa Nutrisyon sa Hika: Ang Epekto ng Theophylline Therapy sa Mga Antas ng Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate at Pyridoxal.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Diyeta Magnesiyo at Cardiovascular Disease: Isang Review na may Emphasis sa Epidemiological Studies. Mga Nutrisyon, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Ang pagbaba ng homocysteine ​​at peligro sa sakit na cardiovascular: nawala sa pagsasalin. Ang journal ng kardyolohiya ng Canada, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktibidad ng antidiabetic ng may tubig na pagkuha ng dahon ng Annona squamosa sa streptozotocin – nicotinamide type 2 diabetic rats. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Epekto ng pandiyeta hibla sa pagkadumi: isang meta analysis. World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeactivity ng Annona reticulata Roots sa mga linya ng cell ng cancer ng tao. Pagsaliksik sa Farmacognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Pakikipag-ugnay sa pagitan ng Dieta Magnesium Intake at Radiographic Knee Osteoarthritis. Ang isa sa Plas, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C at Immune Function. Mga Nutrisyon, 9 (11), 1211.
11. [labing-isang]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Ang Mga Papel ng Bitamina C sa Kalusugan sa Balat. Mga Nutrisyon, 9 (8), 866.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site