Kaibigan? Malaki. Mga pamilya? Mahalin mo sila. Ngunit kung minsan kailangan mo ng ilang oras na mag-isa. Ang pag-hang out nang mag-isa ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong i-recharge ang iyong baterya, gawin ang lahat ng bagay ikaw gustong gawin at matutunan kung paano maging mas independyente at makasarili. Sa itaas ng mga benepisyong iyon, ayon sa a 2017 SUNY Buffalo pag-aaral , ang paggugol ng oras nang mag-isa ay magpapalakas ng iyong imahinasyon at pagkamalikhain. Bihasa ka man sa mga solong pamamasyal o ikaw ay isang debotong extrovert na sinusubukang isawsaw ang iyong daliri sa pag-iisa, narito ang 16 na masasayang bagay na magagawa nang mag-isa.
KAUGNAY : Ang 3 Pinakamahusay na Paraan para sa mga Introvert para Maalis ang Stress, Ayon sa Science
Marie LaFauci / mga larawan ng getty1. Pumunta sa Mga Pelikula
Kung sabik kang mag-isa sa isang lugar kung saan karamihan ng mga tao ay magkakagrupo, ang isang pelikula ay isang magandang lugar upang magsimula, dahil ito ay sobrang dilim at hindi nagpapakilala at hindi mo kailangang ibahagi ang iyong popcorn. Bonus: hindi kinakailangang kumbinsihin ang sinuman na makita Booksmart kasama ka sa ikaapat na pagkakataon sa 9 p.m. sa isang Martes.2. Magboluntaryo
Itaas ang iyong kamay kung madalas mong iniisip sa iyong sarili, dapat talaga akong magbigay ng higit pa, para lang unahin ang ibang bagay. *Tumayo na itinaas ang kamay* Sa wakas ay tuparin mo ang iyong pangako at gumugol ng ilang oras sa pagtulong sa mga taong hindi kasing swerte mo. Tignan mo Volunteer Match , isang network ng pakikipag-ugnayan ng boluntaryo na makakatulong sa iyong makahanap ng mga pagkakataong makapagbigay pabalik sa iyong lugar. (Ang isang mabilis na pag-scroll sa aming zip code ay nakakita ng mga listahan para sa pagtulong sa mga nakatatanda sa pag-aalaga sa kanilang mga aso at pagiging isang kasosyo sa pagbabasa para sa isang lokal na bata.)
Dalawampu't203. Subukan ang Mindful Running
Sinubukan mong magnilay, ngunit mayroong isang bagay tungkol sa pag-upo nang tahimik sa loob ng 20 minuto na hindi nag-click sa iyong on-the-move na personalidad. Narito ang isang bagay na maaaring mas bilis mo (sa literal): maingat na pagtakbo. Ang pangunahing konsepto ay katulad ng pagmumuni-muni sa pag-iisip, o paggamit ng nakatutok na atensyon upang mabawasan ang stress, mapabuti ang pagtulog at pataasin ang focus at pagkamalikhain. Ang pagkakaiba lang? Ito ay medyo hindi nakatigil. Upang subukan ito, tumakbo ka tulad ng karaniwan mong gagawin ngunit gumawa ng sama-samang pagsisikap na malinis ang iyong isip at tumuon sa iyong paghinga. Maaari kang tumakbo nang walang headphone at ganap na mag-isa sa iyong mga iniisip o makinig sa pagpapatahimik na musika (alam mo, ang uri na walang salita).4. Pumunta sa isang Fancy Restaurant
Guys, mag-isa ang kainan kahanga-hanga. Una sa lahat, walang pressure na gumawa ng maliit na usapan, ibig sabihin, maaari ka lang mag-chill out at mag-enjoy sa iyong rigatoni. Pangalawa, maaari kang tumuon sa pagkain nang may pag-iisip—ngumunguya at i-enjoy ang nasa plato mo. Pangatlo: nanonood ang mga tao.
gilaxia/getty na mga larawan5. Magkaroon ng Araw ng Pag-aalaga sa Sarili
Ang isang araw ng spa kasama ang iyong mga kaibigan ay mahusay, ngunit lahat tayo ay tungkol sa pagtanggap sa sarili na bahagi ng pangangalaga sa sarili. Narito ang pinakamagandang bahagi: Ang pagpapalayaw sa iyong sarili ay mukhang hindi kapani-paniwala sa teorya, ngunit ang pagbibigay-priyoridad sa iyong mental at pisikal na kalusugan ay maaaring maging mahal. Ngunit sa kabutihang-palad, hindi ito kailangang magbayad ng anuman. Sa susunod na gusto mong mag-relax nang hindi gumagastos ng anumang pera, kumunsulta ang listahang ito ng mga ganap na libreng paraan upang maisagawa ang pangangalaga sa sarili. Isipin: Ang pagkuha ng isang mahabang, marangyang paliguan; pagbibigay sa iyong sarili ng manicure sa bahay; o paggawa ng klase sa yoga sa YouTube.6. Pumunta sa Mall at Window-Shop
Obviously, kaya mo tindahan -shop, ngunit ang rutang iyon ay medyo hindi angkop sa wallet. Gayunpaman, isipin kung gaano kasaya ang online na tindahan at magdagdag ng mga bagay sa iyong cart nang walang balak na bilhin ang mga ito. Ito ang IRL na bersyon niyan, kasama ang karagdagang bonus na maaari mong subukan ang mga bagay-bagay. (At kumuha ng pretzel ni Auntie Anne sa iyong paglabas.)
7. Simulan ang Pag-aaral ng Bagong Wika
Ang mga benepisyo ng isang ito ay tatlong beses. Una, ang pag-aaral ng bagong wika ay nagpapasigla sa iyong utak sa isang talagang malusog na paraan (ito ay isang uri ng brain gym, na maaari mong malaman ang higit pa tungkol dito). Pangalawa—at medyo mababaw—malamig at may kultura na makapagsalita ng higit sa isa (o dalawa o tatlo) na wika. At ikatlo, ito ang perpektong dahilan upang gantimpalaan ang iyong sarili ng isang paglalakbay sa bansa kung saan ang wika ay iyong natututuhan kapag naabot mo ang isang partikular na antas ng katatasan.
dalawampu't208. Magluto ng Masalimuot na Pagkain
Kung hindi ka ganap na nakasakay sa buong pagpunta sa isang restaurant na mag-isa (ganap na patas), hamunin ang iyong sarili na gumawa ng sarili mong pagkain na karapat-dapat sa Michelin. Kunin ang iyong pinakamagagandang cookbook—o mag-browse sa isang site na puno ng masasarap na mga opsyon—at pumili ng ulam na mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit karaniwan mong napapansin na masyadong kasali. Pagkatapos, pumunta sa grocery store, ilagay ang iyong paboritong playlist at magtrabaho. Kung magiging maganda ito, matutuwa ka na maipagmalaki mo si Ina Garten. Kung hindi, palaging may Indian takeout.9. Pumunta sa isang Group Fitness Class
OK, manatili sa amin. Oo, matindi ang mga klase sa fitness ng grupo at kadalasang puno ng mga tao. Ngunit, kung nagsusumikap ka nang husto, ang lahat sa klase ay magiging masyadong abala sa paghabol ng hininga sa pagitan ng mga rep para makipag-usap sa isa't isa. Higit pa rito, mararamdaman mo ang pagiging isang ganap na badass kapag natapos na ang pag-eehersisyo.
Westend61/Getty Images10. Sa wakas, Makalibot sa Pagninilay
Sa puntong ito sa Ginintuang Panahon ng pag-aalaga sa sarili , medyo alam na natin ang maraming benepisyo ng pagmumuni-muni. Halimbawa, ayon sa a 2018 pag-aaral nai-publish sa BMJ Open, ang pagkabalisa ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng mga kondisyong nagbibigay-malay tulad ng Alzheimer's disease. Ang pagmumuni-muni—na ipinakita upang makatulong na makontrol ang pagkabalisa—ay posibleng mabawasan ang panganib na ito. Isa pa maliit na pag-aaral sa Harvard noong 2018 natagpuan na ang pagmumuni-muni ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbaba sa presyon ng dugo. Ang kagandahan ng pagmumuni-muni ay halos magagawa ito kahit saan-anumang oras. narito anong kailangan mong malaman upang makapagsimula.11. Ayusin ang Iyong Bahay
OK, kaya alam naming hindi ito masaya para sa ilang tao, ngunit kung isa kang taong natutuwa sa pag-aayos at muling pag-aayos, maglibang at linisin ang iyong tirahan. Kahit na hindi ka nasisiyahan sa paggawa ng mga gawaing bahay, mas gaganda ang pakiramdam mo kapag tapos na ang mga ito.
12. Ilagay ang Iyong Telepono sa 'Huwag Istorbohin'
Kung sa loob lang ng isang oras, napakare-refresh ng paggugol ng oras nang walang mga text, email at Instagram stories na nasa isip mo.
Kathrin Ziegler/getty images13. Magbasa ng Mahusay na Aklat
Bukod sa mga book club, ang pagbabasa ay isang aktibidad na pinakamahusay na gawin nang mag-isa. Humiga ka man sa kama na may kasamang tasa ng tsaa o magtungo sa isang lokal na parke, ang paghuhukay sa bagong aklat na iyon na nasa iyong istante sa loob ng mahabang panahon ay pantay na mga bahagi na nakakarelaks at nakapagpapasigla sa pag-iisip. Hindi sigurado kung saan magsisimula? Maghanap ng mga rekomendasyon sa libro para sa bawat uri ng mambabasa dito mismo.14. Magbakasyon
Habang nagkakandarapa Kumain, magdasal, magmahal -style journey of self-discovery is the dream, even a one-night solo stay sa magarbong hotel can feel restorative. Suriin ang isang app tulad ng Hotel Ngayong Gabi , na maaaring gawing mas abot-kaya ang pananatili sa isang high-end na lugar na malapit sa iyo. Kung kinakabahan kang gawin ito nang mag-isa, magsimula sa maliit sa pamamagitan ng pagbuo ng kaunting oras sa iyong sarili sa mga bakasyon ng grupo. (Ang paglayo sa pakikialam kay Tita Marcia ay hindi kailanman masamang bagay, baka makalimutan mo.)
15. Maging Turista sa Iyong Sariling Lungsod
Kung wala kang anumang uri ng bakasyon sa abot-tanaw, mag-solo day trip na lang, at tuklasin muli ang iyong sariling lungsod o estado. Nakatira sa isang lugar, bihira mong makita ito sa paraang nakikita ng mga tagalabas, kaya subukang gayahin ang karanasan ng turista at makakuha ng bagong pananaw sa mga pasyalan na nakapaligid sa iyo. Tingnan ang isang bagong eksibit sa museo o pumunta lamang sa bahaging iyon ng bayan na palagi mong iniiwasan dahil ito ay napaka-turista-iyan ang uri ng punto sa isang ito.
16. Magkaroon ng Solo Dance Party
Ikaw + ang iyong walang laman na bahay + ang pinakadakilang hit ni Beyoncé = walang pigil na kagalakan.
KAUGNAY : Narito ang Binibili ng isang Nutritionist sa Trader Joe's
