Ang iyong karaniwang gawain sa umaga ay ganito: Gumising, mag-scroll sa Instagram, mag-sprint sa iyong coffee machine at maghanda ng isang cool, creamy iced latte. Ngunit makinig sa amin: Bagama't mukhang hindi gaanong nakakaakit, humigop sa paligid 20 onsa ng tubig unang bagay ay maaaring mas mabuti para sa iyong kalusugan. (Don’t worry, you can still get your caffeine fix immediately after.) Dito, pitong health benefits ng inuming tubig sa umaga. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.
KAUGNAYAN: 5 Paraan na Maaaring Magbago ng Buhay ng Mainit na Lemon Water
Bakit Uminom ng Tubig sa Umaga?
Maaari kang maging masigasig tungkol sa paggamit ng iyong walong baso sa araw, ngunit ang iyong katawan ay natural na nawawalan ng hydration habang ikaw ay natutulog (lalo na kung ikaw ay hilik o huminga sa pamamagitan ng iyong bibig ). Upang mabawi ito, ang iyong katawan ay naglalabas ng isang hormone na tinatawag na Vasopressin upang matiyak na ikaw ay nagpapanatili ng tubig sa mga oras ng pagtulog. Ang Vasopressin ay dumadami sa karamihan sa mga huling oras ng pagtulog, gayunpaman kung hindi ka nakakakuha ng hindi bababa sa walong oras ng shuteye , mas malamang na ma-dehydrate ka kapag tumunog ang iyong alarm sa a.m.
Ang pag-abot sa H2O sa umaga ay nagre-rehydrate sa iyong system pagkatapos ng gabi-gabing pag-aayuno nito. Kaya siguraduhing uminom ng tubig (maaari kaming magmungkahi ng a chic na magagamit muli na bote ?) bago lumipat sa iyong minamahal na cold brew.
7 Mga Benepisyo ng Pag-inom ng Tubig sa Umaga
1. Pagbutihin ang Iyong Metabolismo
Ang pag-inom ng tubig (humigit-kumulang 20 onsa) ay maaaring tumaas ang iyong metabolic rate ng 30 porsiyento, ayon sa isang pag-aaral nasa Journal ng Clinical Endocrinology at Metabolism . Ang pagkakaroon ng baso na walang laman ang tiyan ay nakakatulong na ilagay ang iyong katawan sa landas patungo sa mas mahusay na panunaw sa sandaling simulan mo ang iyong araw.
2. Maibsan ang Heartburn at Indigestion
Kapag humigop ka ng isang baso sa umaga, nililinis nito ang anumang mga acid ng pagkain mula sa iyong esophagus na umakyat sa itaas habang natutulog ka. (Nakakatulong din flush acids tanggal sa ngipin mo.)
3. Iwasan ang Kidney Stones
Ang unang bagay na pag-inom ng tubig ay susi sa pagtunaw ng mga sangkap sa iyong ihi na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato sa bato. Ngunit tandaan: Ang iyong paggamit ng tubig ay dapat na katumbas ng halaga kahit na kalahating galon sa isang araw para talagang iwasan sila, sabi ng mga eksperto . (Pagdaragdag ng isang slice ng lemon—mayaman sa sitriko acid —nakakatulong din, FYI.)
4. Itigil ang Sakit ng Ulo sa Mga Daanan Nito
Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng tumitibok na sakit sa iyong bungo. Isipin ang isang paghahain ng tubig sa umaga bilang isang panukalang makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng sakit ng ulo. (Siguraduhing patuloy kang humihigop sa buong araw.)
KAUGNAYAN: 15 Mga Bagay na Dapat Gawin Kapag Pinakasakit Mo ang Ulo Kailanman
5. Tumulong sa Pag-flush ng Mga Toxin Mula sa Katawan
Ang lahat ay tungkol sa pagpapanatiling hydrated ang iyong maliit na bituka at ang balanse ng tubig ng iyong katawan sa check. Ang iyong gastric emptying rate (ibig sabihin, kung gaano ka kadami ang iyong naiihi) ay pinabilis ng kung gaano karaming tubig ang iyong nainom. Kung mas umiihi ka, mas maraming lason ang iyong nalalabas. Kasing-simple noon.
6. Panatilihing Gumagalaw ang mga Bagay
Oo, ang isang baso ng tubig na walang laman ang tiyan ay nakakatulong din sa pag-regulate ng iyong panunaw (ahem, ang iyong pagdumi) upang maalis mo muna ito.
7. Iwasan Ka sa Pagkakasakit
Para makaiwas sa sipon o trangkaso, kailangan mong panatilihing hydrated ang iyong lymphatic system—isang mahalagang bahagi ng iyong immune system. Ang isang baso ng tubig sa umaga ay makakatulong sa pag-iwas sa kasikipan at matiyak ang wasto (at mahusay) paagusan .
KAUGNAYAN: 7 Mga Bagay na Maaaring Mangyari Kung Uminom Ka ng Isang Galon ng Tubig sa Isang Araw
