isa. Ano ang Apple Cider Vinegar?
dalawa. Ano ang Mga Benepisyo nito sa Kalusugan?
3. Ang Mga Benepisyo sa Pagpapaganda ng ACV
Apat. Tagapagligtas ng Buhok
Ano ang Apple Cider Vinegar?
Apple cider vinegar (ACV) ay ginawa sa pamamagitan ng pag-ferment muna ng katas ng mansanas gamit ang bacteria at yeast hanggang sa maging alcohol ito at pagkatapos ay i-ferment muli ito gamit ang acetic acid-forming bacteria upang ito ay maging suka. Ang apple cider vinegar ay ginamit sa loob ng maraming siglo bilang isang katutubong lunas at sa alternatibong gamot para sa maraming benepisyo nito. Sa 3 calories lamang bawat kutsara, ACV ay napakababa sa mga calorie at isang tagamasid ng timbang.
Ano ang Mga Benepisyo nito sa Kalusugan?
Antimicrobial
Ang mataas na acidic na katangian ng apple cider vinegar ay epektibo laban sa maraming iba't ibang uri ng mga pathogen at ito ang dahilan kung bakit ito ay tradisyonal na ginagamit upang linisin at disimpektahin ang mga sugat, gamutin ang kuko halamang-singaw, kuto, warts at impeksyon sa tainga. Ang antimicrobial na katangian ng apple cider vinegar ay ginagawa din itong isang mahusay na preservative para sa pagkain at ipinakita ng mga pag-aaral na pinipigilan nito ang paglaki ng mga microbes tulad ng E. coli sa pagkain. Ibaba ang antas ng asukal sa dugo
Isa sa pinakakaraniwan paggamit ng apple cider vinegar ay laban Type 2 diabetes kung saan tumaas ang blood sugar level dahil sa insulin resistance o dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin. Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang apple cider vinegar ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin sa panahon ng high-carb meal ng 19-34 percent. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na Ang apple cider vinegar ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo ng 31 porsiyento pagkatapos kumain ng puting tinapay. Nalaman ng isa pang pag-aaral na ang mga daga na may diabetes na pinapakain ng apple cider vinegar sa loob ng apat na linggo ay makabuluhang nabawasan. asukal sa dugo mga antas.
Kung ikaw ay sinaktan ng mataas na asukal sa pag-aayuno, maaari kang uminom ng dalawang kutsara ng apple cider vinegar na diluted sa 250 ml na tubig bago matulog upang mabawasan ang iyong pagbabasa ng asukal sa pag-aayuno sa umaga ng 4 na porsyento. Maaari mong inumin ang solusyon na ito bago kumain upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, bago ka magsimulang kumuha apple cider vinegar para sa asukal sa dugo , mangyaring kumonsulta sa iyong doktor. Huwag itigil ang anumang gamot na iniinom mo na. Gayundin, tandaan na sa isang araw, hindi ka dapat uminom ng higit sa dalawang kutsara ng apple cider vinegar at iyon din pagkatapos na matunaw sa tubig.
Tulong sa pagbabawas ng timbang
Isa ito sa maraming dahilan kung bakit gustung-gusto natin ang apple cider vinegar! Ito ay nakakagulat na epektibo sa pagpapanatiling kontrolado ang iyong timbang. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag ikaw uminom ng apple cider vinegar sa mga high carb na pagkain ay mas busog at busog ka. Maaari ka nitong pigilan sa pagkain ng dagdag na 200–275 calories sa natitirang bahagi ng araw. Mas mabuti pa, ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na pag-inom ng apple cider vinegar ay makakatulong sa iyo mawala ang taba ng iyong tiyan . Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkakaroon ng dalawang kutsara bawat araw ng apple cider vinegar sa paglipas ng 12 linggo ay maaaring mawalan ka ng hanggang 2 kilo kahit na hindi ka gumawa ng anumang iba pang mga pagbabago sa iyong diyeta o pamumuhay. Pinapataas din ng Apple cider vinegar ang iyong metabolismo.
Sa lahat nito mga benepisyo sa pagbaba ng timbang , gayunpaman, ang apple cider vinegar ay hindi isang miracle worker at kailangan mong kumain ng malusog at mag-ehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta.
Malusog sa puso
Bagama't walang sapat na konklusyong pag-aaral ng tao, ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang regular na pag-inom ng diluted apple cider vinegar ay maaaring mabawasan ang panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol, mga antas ng triglyceride, presyon ng dugo at asukal sa dugo. Ang isang pag-aaral ng hayop na ginawa sa Iran ay nagpakita na ang mga daga na pinapakain ng apple cider vinegar ay may mas mababang bad LDL cholesterol at mataas na good HDL cholesterol. Ang isa pang pag-aaral ng hayop na ginawa sa Japan ay nagpakita na ang mga daga na pinapakain ng acetic acid (ang pangunahing bahagi ng suka) ay nagpababa ng mga antas ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagharang sa isang enzyme na nagpapataas ng presyon ng dugo. Magdagdag ng dalawang kutsara ng apple cider vinegar sa iyong diyeta ngunit siguraduhing babaan mo ang paggamit ng carbs at pataasin din ang paggamit ng malusog na taba sa iyong diyeta.
Gumagana sa acid reflux
Alam ng sinumang nagdurusa sa acid reflux kung paano ito makakaapekto nang masama sa iyong kalidad ng buhay. Gastroesophageal reflux disease, na kilala rin bilang GERD o acid reflux , ay isang kondisyon kapag ang acid mula sa iyong tiyan ay naglalakbay pataas sa iyong esophagus na nagdudulot ng heartburn, belching at pagduduwal. Dahil ang kundisyong ito ay minsan ay sanhi ng mababang antas ng acid sa tiyan, na pinalalaki ito ng pag-inom ng apple cider vinegar maaaring makatulong sa iyong mga sintomas. Tandaan na maghalo ng dalawang kutsara ng apple cider vinegar sa 250 ml na tubig. Huwag uminom ng apple cider vinegar sa hilaw.
Pinahusay na panunaw
Kilala ang Apple cider vinegar sa papel nito sa pagpapabuti ng kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pagpasok ng mabubuting bakterya sa iyong digestive system. Pinapabuti din nito ang iyong kakayahang matunaw at sumipsip ng mga sustansya. Isa sa mga pinakalumang panlunas sa bahay para sa sumasakit ang tiyan ay ang inuming gawa sa apple cider vinegar at tubig. Ang antimicrobial na katangian ng apple cider vinegar gumagawa ng maikling gawain ng bacterial infection. Ang pectin sa apple cider vinegar ay makakatulong na makontrol ang mga maluwag na galaw at magbigay ng lunas sa mga pulikat ng tiyan. Paghaluin ang dalawang kutsara sa 250 ml na tubig o katas ng mansanas. Para sa mga benepisyo ng probiotic , paghaluin ang dalawang kutsara ng apple cider vinegar mga fermented na pagkain tulad ng kombucha o kefir.
Lumalaban sa mga impeksyon sa fungal
Ang mga impeksyong fungal tulad ng ay kilalang-kilala na mahirap gamutin at, lalo pang dumarami, ang malaking bilang ng mga ito ay lumalaban sa gamot na antifungal. Gayunpaman, maaari mong subukan gamit ang apple cider vinegar iyon ay isang lumang lunas para sa mga impeksyon sa fungal tulad ng athlete's foot, toenail o fingernail fungus, jock itch, candida o yeast infection, oral thrush at buni. Ang probiotics at ang acetic acid sa apple cider vinegar ay pumapatay ng fungi tulad ng Candida. Kumunsulta sa iyong doktor bago mo subukan ang mga remedyo na ito at ihinto kaagad ang paggamit kung lumala ang mga sintomas. Gumawa ng solusyon ng pantay na bahagi ng tubig at apple cider vinegar. Ibabad ang mga cotton ball sa mga ito at ilapat sa bahaging apektado ng fungus. Kung marami kang lugar na apektado ng fungus, maaari kang magdagdag ng apple cider vinegar sa iyong tubig na paliguan. Magdagdag ng mga dalawang tasa sa iyong paliguan, ibabad ito sa loob ng 15 minuto at pagkatapos ay banlawan ng malinis na tubig.
Pampaginhawa para sa gabi-gabi na paa cramps
Ang masakit na mga cramp sa binti na nangyayari habang natutulog ka ay maaaring resulta ng mababang antas ng potasa. Labanan ito sa pamamagitan ng pag-inom ng a solusyon ng apple cider vinegar at tubig na mataas sa potassium. Panatilihin ang isang baso ng tubig kung saan ang 2 kutsara ng apple cider vinegar at isang kutsarita ng pulot ay pinaghalo, sa tabi ng iyong kama, para sa kaginhawahan. 
Nakakagamot ng mabahong hininga
Sawang sawa na sa maraming gamot na panghugas ng bibig na sinubukan mo para sa iyong halitosis? Subukan mo a pagbabanto ng apple cider vinegar at tubig sa halip na magmumog at mag-swill upang maalis ang masamang hininga na nagdudulot ng mga mikrobyo. Ang panlunas sa karaniwang sipon at allergy
Isa ka ba sa mga taong umaasam sa pagbabago ng mga panahon nang may lubos na pangamba dahil iyon ay kapag ikaw ay magiging mahina sa pana-panahong mga allergy na nag-iiwan sa iyo ng pagbahing, paghinga, at pagdudugtong ng mga mata? Buweno, sa pagkakataong ito subukang uminom ng apple cider vinegar na may tubig para sa iyo Ang kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang lymphatic drainage. Ang Apple cider vinegar ay naglalaman ng tonelada ng mabubuting bakterya na nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit. Masakit ba ang iyong lalamunan? Magmumog ng isang solusyon ng pantay na bahagi ng suka at maligamgam na tubig bawat oras upang patayin ang namamagang lalamunan na nagdudulot ng bacteria na may malakas na acetic acid. Ang pag-inom ng isang basong tubig na may apple cider vinegar ay magbibigay din ng ginhawa sa iyo mula sa baradong ilong. Ang potasa sa apple cider vinegar gumagawa ng mga kababalaghan sa pagnipis ng uhog, habang ang acetic acid ay nag-aalis ng mga mikrobyo.
Detox na inumin
Overdone ang partying at kailangan ng mabilis detox ? Well, it's apple cider vinegar to the rescue na naman. Uminom ng kamangha-manghang solusyon ng apple cider vinegar at tubig upang balansehin ang iyong pH, hikayatin ang lymphatic drainage at mapahusay ang sirkulasyon. 
Ang Mga Benepisyo sa Pagpapaganda ng ACV
Ang apple cider vinegar ay hindi lamang mahusay para sa iyong kalusugan dapat itong maging isang mahalagang bahagi ng iyong beauty arsenal pati na rin para sa maraming mga benepisyo sa kagandahan na inaalok nito. Panlaban sa acne
Ang apple cider vinegar ay tumatalakay sa acne sa iba't ibang antas. Bilang panimula, ang apple cider vinegar ay may mga bahagi tulad ng acetic acid, lactic acid, succinic acid at citric acid, na pumipigil sa pagdami at paglaki ng Propionibacterium acnes bacteria na nagdudulot ng acne. Ilan sa mga ito mga bahagi ng apple cider vinegar tulad ng lactic acid ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkakapilat. Isang pag-aaral sa Journal of Cosmetic Dermatology ang nagpakita acne scars ginagamot sa lactic acid sa loob ng tatlong buwan na humantong sa pagbawas ng pigmentation at pagkakapilat. Nagdulot din ito ng mas magandang texture ng balat. Ang isa pang dahilan kung bakit gumagana ang apple cider vinegar ay dahil ang ating balat ay natural na acidic at nakakatulong ito sa muling pagdadagdag ng acidic na layer na nag-iwas sa mga mikrobyo, at polusyon. Pinapatay din nito ang bacteria at inaalis ang mantika at dumi.
Paano mag-apply: Paghaluin ang pantay na bahagi ng hilaw at hindi na-filter na apple cider vinegar may tubig. Isawsaw ang isang cotton ball sa solusyon at ilapat sa mga apektadong lugar. Mag-iwan ng 10 minuto at hugasan. Ulitin ito ng ilang beses sa buong araw at sa loob ng ilang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Nagpapagaling ng sunburn
Overdid ang sunbathing sa Goa? Well, pagkatapos ay oras na upang aliwin ang iyong nasunog at namamagang balat na may apple cider vinegar . Paano mag-apply: Maaari mong subukan ang alinman sa mga remedyong ito. Paghaluin ang kalahating tasa ng apple cider vinegar na may 4 na tasa ng tubig at ilapat ang solusyon sa balat na nasunog sa araw . O maghalo ng isang tasa ng apple cider vinegar, 1/4 cup langis ng niyog at lavender essential oil sa iyong tubig sa paliguan upang paginhawahin ang iyong balat.
Pang-exfoliator ng balat
Nagbayad ka na ba ng bomba para sa iyong alpha hydroxy acid (AHA) beauty product? Buweno, maaaring gumamit ka na lang ng apple cider vinegar sa halip! Niloko ka namin hindi. Ito much-in-demand sangkap ng kagandahan na matatagpuan sa mga mamahaling produkto ng kagandahan ay nasa apple cider vinegar. AHA na matatagpuan sa malic acid sa apple cider vinegar gumaganap bilang isang exfoliator at nag-aalis ng mga patay na balat sa magbunyag ng bagong balat . Ang AHA ay mabisa din laban sa acne at paggamot ng acne scars. Ito rin ay moisturize na nagpapakinis at nagpapatibay sa balat. para sa Iba't ibang alpha hydroxy acids ay inilalapat sa balat (ginamit topically) para sa moisturizing at pag-alis ng mga patay na selula ng balat, para sa paggamot sa acne at pagpapabuti ng hitsura ng acne scars, para sa pagpapabuti ng hitsura ng photo-aged na balat, at pagpapatigas at pagpapakinis ng balat. Nakakatulong din ang AHA na mabawasan ang mga age spot, fine lines at wrinkles.
Paano mag-apply: Huwag kailanman maglagay ng apple cider vinegar nang direkta sa iyong mukha. Paghaluin ang isang kutsarang apple cider vinegar na may tatlong kutsarang tubig. Ibabad ang mga cotton ball sa diluted na likidong ito at ilapat ito sa iyong mukha. Iwanan ito ng 30 minuto bago hugasan.
Toner ng balat
Ang apple cider vinegar ay isang napakagandang toning lotion para sa balat. Pinasikip nito ang iyong mga pores, binabalanse ang pH ng iyong balat, inaalis ang dumi at langis habang ang mga astringent na katangian nito ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa iyong mukha. Paano mag-apply: Paghaluin ang pantay na bahagi ng apple cider vinegar at tubig at ipahid ang solusyon sa iyong mukha gamit ang mga cotton ball.
Natural na deodorant
Hindi kailanman naging komportable sa paggamit ng mga alcohol-based na deodorant na pumipinsala sa iyong balat? Sa halip, lumipat sa apple cider vinegar. Ang mga katangian ng antimicrobial ng pinapatay ng apple cider vinegar ang mga mikrobyo na sanhi a Masamang Amoy sa kili-kili mo. Paano mag-apply: Ang kailangan mo lang gawin ay magdampi ng kaunti sa iyong kili-kili at panatilihing sariwa sa mahabang panahon.
Tagapagligtas ng Buhok
Tumutulong sa pagsipsip ng kahalumigmigan
Maraming gamit ang Apple cider vinegar para sa iyong buhok. Una, tinutulungan nito ang mga cuticle ng buhok na sumipsip at mapanatili ang kahalumigmigan. Pinapakinis din nito ang ibabaw ng buhok upang walang mga tangles, binabawasan ang kulot at kahit na gumagana sa mga tuyong dulo. Pinasisigla din ng Apple cider vinegar ang paglaki ng buhok para magamit mo ito bilang remedyo para sa pagkawala ng buhok . Paano mag-apply: Paghaluin ang isang bahagi ng apple cider vinegar sa dalawang bahagi ng tubig at pakinisin ito sa iyong buhok. Mag-ingat na hindi mo ito kuskusin sa iyong anit!
Tinatalo ang balakubak
Ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na katangian ng apple cider vinegar. Ang seborrhoea (balakubak) ay sanhi ng fungus na naninirahan sa anit. Ang apple cider vinegar, kasama ang mga katangian ng anti-fungal nito, ay napaka-epektibo laban dito halamang-singaw na hindi maaaring mabuhay sa isang acidic na kapaligiran. Paano mag-apply: Paghaluin ang pantay na bahagi ng apple cider vinegar at tubig at ilagay sa isang glass spray bottle. Pagkatapos mag-shampoo, iwisik lang ang ilan dito sa iyong buhok at iwanan ng 10-15 minuto. Hugasan off. Ulitin ito dalawang beses sa isang linggo.
Tinatanggal ang pagkapurol
Ang nalalabi at pagkatuyo ng shampoo ay maaaring magmukhang mapurol ang buhok. Ibalik ang kinang at kinang ng iyong buhok sa pamamagitan ng paggamit ng apple cider vinegar pagkatapos mong mag-shampoo o bilang a banlawan ng buhok . Paano mag-apply: Gumawa ng solusyon ng pantay na bahagi ng tubig at apple cider vinegar gamitin ito para banlawan ang iyong buhok pagkatapos mong mag-shampoo.
Pampaputi ng ngipin
Nahihiya ka sa naninilaw mong ngipin? Bago ka pumasok para sa pamamaraan ng pagpapaputi ng ngipin sa dentista, subukan ang apple cider vinegar na isang cleansing agent at antimicrobial . Kaya hindi lang nito aalisin ang mga marka sa iyong mga ngipin kundi papatayin din nito ang mga bacteria na nagdudulot ng sakit sa gilagid. Paano mag-apply: Ihalo ang kalahating kutsarita ng apple cider vinegar sa isang basong tubig at magmumog. Magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos nito.
