Siya ay 85 taong gulang at, upang ipagdiwang ang kanyang kaarawan, ang pandaigdigang celebrity na ito ay inilunsad ang kanyang unang album—nagpapakilala Inner World, ang bagong tala ng Kanyang Kabanalan ang Dalai Lama.
Ang 11-track recording na ito na binubuo ng mga mantra at maiikling aral na naka-overlay sa background ng lilting flute, twinkling ivory at shimmering guitar riffs ay hindi lang kung ano mismo ang dapat maging album ng summer 2020 (nakapapawing pagod na mga seleksyon ay may mga pamagat kasama ang Compassion at Healing) kundi pati na rin eksakto sa uso: Ang musika ng pagmumuni-muni ay lumalawak na sa Spotify at YouTube. Ngunit ano nga ba ang meditation music, at bakit natin ito dapat pakinggan? Nakausap namin ang ilang practitioner at tiningnan ang agham sa likod ng chill beat.
KAUGNAYAN: Ano ba Talaga ang hitsura ng Gaslighting sa isang Relasyon?
1. Ano ang Meditation Music?
Trick question! Sa mahigpit na pagsasalita, walang isang uri ng musika ng pagmumuni-muni. Dahil ito ay karaniwang anumang musika na ginagamit upang pahusayin ang pagsasanay at/o mga epekto ng pagmumuni-muni, ang terminong ito ay kasing lawak ng pagsasanay ng pagmumuni-muni mismo. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, kapag ang isang tao ay nagpapatugtog ng musika upang samahan ang pagmumuni-muni, ito ay magiging nakakarelaks, na ayon sa Musika sa Social and Behavioral Sciences: Isang Encyclopedia , ay nangangahulugang magkakaroon ito ng mabagal, pare-parehong tempo sa doble o triple na oras, isang predictable melodic line at harmonic progression na may mga string instrument at maraming pag-uulit. Alam mo, tulad ng tinatawag nating New Age music. Hindi aksidente na ito ang uri ng musikang maririnig mo sa napakaraming massage room—pakinig lang sa pag-loop na daloy ng musika ay nakaka-hypnotic at pakiramdam mo ay nakakarelaks ang masikip na mga kalamnan sa leeg.
2. Bakit Makinig sa Meditation Music?
Ang musika ay isang makapangyarihang kasangkapan upang makapukaw ng tugon—mayroon pang siyentipikong sangay ng pagtatanong na tinatawag na psychoacoustics na nagsisiyasat kung paano nakikita ang tunog at ang impluwensya nito sa sikolohiya at biology ng tao. (Halimbawa, ginagamit ang musika sa panggamot sa kanser .) At ang makapangyarihang tool na ito ay madaling gamitin kapag sinusubukan ng mga guro na tulungan ang mga mag-aaral sa pinahusay na estado ng kamalayan. Ayon kay Tal Rabinowitz, tagapagtatag ng Los Angeles-based Ang Den Meditation , Ang mga frequency ng musika ay mga vibrations; vibrations pagiging enerhiya. Tayo ay gawa sa enerhiya tulad ng lahat ng bagay sa ating paligid. Kaya, kapag gumagamit ng musika, lalo na ang musikang nakatutok sa dalas ng pagpapagaling, kadalasan ay makakatulong ito na dalhin ka sa mas malalim na estado ng pagmumuni-muni. Ang uri ng musika ay depende sa indibidwal na panlasa, sabi ni Rabinowitz. Bagama't inirerekumenda niya ang mga mangkok na kristal o iba pang mga instrumento na nagpapaalala sa iyo ng kalikasan o nagmumula sa kalikasan upang makatulong na dalhin ka sa isang mas neutral na punto. Ang Mantra [mga salita o tunog na paulit-ulit upang ituon ang atensyon] ay nagdadala din ng mga nakakapagpagaling na vibrations. Inirerekomenda din ni Rabinowitz ang pakikinig sa musikang nakatutok sa 432 Hz, na malawakang pinanghahawakan (ngunit hindi pa napatunayan sa siyensiya) na paniniwala na ang dalas na ito ay nagpapakita ng ang natural na vibrations ng celestial bodies .
3. Kailan Ako Dapat Makinig sa Meditation Music?
Ito ay mahusay sa isang yoga o meditation studio, ngunit maaari ring magdala ng isang sandali ng zen sa iyong sasakyan, ayon kay Charlotte James, co-founder ng Ang Proyekto ng Sabina . Ang pagmumuni-muni ay hindi kailangang nakaupo sa lotus na posisyon sa isang tahimik na silid na may dumadaloy na batis sa background, sabi niya. Mahalagang humanap ng mga sandali sa buong araw mo upang maging maingat at matibay. Kung ang iyong araw ay sobrang magulo, o ang iyong mood ay nasa COVID rollercoaster, isaalang-alang ang pag-alis sa mga high-tempo na bagay at makinig sa isang bagay tulad ng lo-fi beats na walang lyrics o ilang hang drum music . Natutulog si Rabinowitz na may paglalaro ng mga mantra, sa paniniwalang ito ay umaayon sa kanyang subconscious habang siya ay natutulog.
4. Sino ang Ilang Artist ng Musika ng Meditasyon na Dapat Kong Tingnan?
Ang Den Meditation ay may a Spotify playlist na may mga musikal na seleksyon mula sa mga guro at mag-aaral. Iminumungkahi din ni Rabinowitz na tingnan ang kompositor Rolfe Kent para sa mahusay na mga frequency ng pagpapagaling na mahusay na ipares sa pagmumuni-muni. Para sa mga mantra, Snatam Kaur o Deva Premal ay go-tos. Sa YouTube, ang Yellow Brick Cinema ay may mga live stream ng musikang Tibetan pati musika sa pagbutihin ang focus at matulog ka na .
5. Paano Ko Dapat Gawin ang Aking Sariling Meditation Music Playlist?
Sinabi ni James na ang paggawa ng isang playlist para sa pagmumuni-muni o [espirituwal] na gawain sa paglalakbay ay dapat na tulad ng paghahanda ng isang playlist para sa paglalakad o isang party. Gusto mong huminahon, posibleng magdagdag ng kaunting lakas at magtapos sa isang mataas na tono, sabi niya. Ang aking kasalukuyang paboritong playlist ay nagsisimula sa maraming resonance, lumilipad sa ilang Indian chanting, pagkatapos ay sa instrumental trance music at nagtatapos sa ilang light funk .
KAUGNAYAN: Ano ang EFT Tapping at Paano Ito Makakatulong sa Pagkabalisa?
