Westend61/Getty ImagesAno ang sikreto sa iyong kumikinang na balat?
Ito ay isang tanong na madalas lumalabas sa mga panayam sa mga celebrity, at kadalasan, iniuugnay ng artista o modelong may balat na dolphin ang kanilang hindi maaliwalas na kutis sa pag-inom. marami Ng tubig. Na nakapagtataka sa amin...nakakatulong ba ang inuming tubig sa iyong balat? Matapos bumaba sa maraming mga butas ng kuneho sa pananaliksik, ang maikling sagot ay hindi.
O, sa halip, wala lang sapat na ebidensya na ang pag-inom ng mas maraming tubig ay may direktang kaugnayan sa kung gaano kaganda ang hitsura ng iyong balat. Bagama't may mga tiyak na benepisyo sa kalusugan ang pag-inom ng tubig (na tatalakayin natin sa ibaba), hindi nito direktang na-hydrate ang iyong balat gaya ng paraan, halimbawa, ginagawa ng isang moisturizer. At iyon ay dahil sa paraan ng paggalaw ng tubig sa ating katawan.
Kapag ang tubig ay pumasok sa iyong bibig, ito ay naglalakbay sa esophagus bago pumunta sa iyong tiyan, kung saan ang karamihan sa mga ito ay nasisipsip, bago pumasok sa iyong maliit na bituka, na pagkatapos ay pumapasok sa iyong daluyan ng dugo, kaya ang natitirang bahagi ng iyong mga selula at organo ay nakukuha. ang hydration na kailangan nila upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na function.
Upang maging malinaw (tulad ng likidong pinag-uusapan dito), dapat mo pa ring tiyakin na ikaw ay umiinom tama na tubig para gumana nang husto ang iyong katawan. Ang paggawa nito ay maaaring magkaroon ng isang hindi direkta epekto sa iyong balat dahil nakakatulong ito sa pag-flush ng mga lason at dumi mula sa iyong katawan at tumutulong sa sirkulasyon at pagkuha ng oxygen at nutrients sa iyong mga selula ng balat. Hindi lang kailangan na uminom ng labis na halaga ng H2O sa paghahanap ng mas malinaw na balat.
Kung tungkol sa tamang dami ng tubig na maiinom araw-araw, ang sagot ay medyo mas kumplikado kaysa sa madalas na sinipi na rekomendasyon ng walong baso, dahil maraming iba pang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang tulad ng iyong edad, timbang, antas ng pisikal na aktibidad, ang klima mo. nakatira sa at kung gaano karaming tubig ang nakukuha mo mula sa natitirang bahagi ng iyong diyeta.
Kaya sa halip na tumuon sa isang magic na numero o halaga, dapat kang uminom ng tubig sa tuwing ikaw ay nauuhaw, uminom ng mas maraming tubig kapag mas pawis ka, at magsama ng maraming pagkaing mayaman sa tubig tulad ng mga prutas at gulay sa iyong diyeta sa pangkalahatan.
Kailangan mo ng higit pang insentibo upang madagdagan ang iyong tasa? Narito ang ilan sa mga paraan na nakakatulong sa iyo ang pananatiling hydrated na manatiling malusog, na isang bagay na tiyak na hindi namin pinababayaan sa 2020.
1. Pinapabuti Nito ang Iyong Metabolismo
Ayon sa isang pag-aaral sa Journal ng Clinical Endocrinology at Metabolism , ang pag-inom ng humigit-kumulang 20 ounces ng tubig sa walang laman na tiyan ay maaaring tumaas ang iyong metabolic rate ng 30 porsiyento. Magsimula ang aga mo off gamit ang isang buong baso upang makatulong na ilagay ang iyong katawan sa isang landas patungo sa mas mahusay na pantunaw para sa natitirang bahagi ng iyong araw.2. Nakakatulong Ito sa Pag-alis ng Mga Toxin
Ang mga lason ay maluwag na tinukoy dito bilang anumang natira na hindi ginagamit o kailangan ng iyong katawan. Ang mga sangkap na ito ay pinakamahusay na inalis sa kabila ng pawis, ihi at dumi—na lahat ay nangangailangan ng sapat na likido upang mangyari. Pinapanatili ng tubig na hydrated ang iyong maliit na bituka at masaya ang iyong mga bato, na tumutulong na panatilihing gumagalaw ang mga bagay.
3. Pinapanatili kang Regular
Sa tala na iyon, ang tubig ay kinakailangan upang mapanatili ang mga bagay na dumadaloy sa iyong gastrointestinal tract upang maiwasan ang paninigas ng dumi. Kapag walang sapat na tubig, nagiging tuyo ang dumi at mas mahirap ilipat sa colon, na nagreresulta sa nakakatakot na paninigas ng dumi.
4. Nakakatulong Ito sa Pag-alis ng Utak na Utak
Ayon kay a 2019 pag-aaral , ipinapakita ng pananaliksik na ang dehydration ay may mga negatibong epekto sa sigla, epekto na nauugnay sa pagpapahalaga, panandaliang memorya, at atensyon at, ang rehydration pagkatapos ng pagdaragdag ng tubig ay nagpabuti ng pagkapagod, TMD, panandaliang memorya, atensyon, at reaksyon. Makatuwiran kung isasaalang-alang ng tubig ang 75 porsiyento ng utak.
KAUGNAYAN: Tuyo ba ang Balat Mo o Na-dehydrate Lang? Narito Kung Paano Sabihin
