Kapag pinag-uusapan natin ang pamumuhay ng isang simpleng buhay, hindi namin ibig sabihin ang pag-iimpake ng aming mga bag para magtrabaho sa isang bukid na Nicole Richie at Paris Hilton-style (wow, matagal na talaga ang nakalipas). Ngunit mayroong isang bagay na masasabi para sa pagtanggal ng mga lagay ng lipunan, kung iyon man ay ang pagbabawas ng iyong tahanan, pag-declutter sa iyong espasyo o pag-donate ng iyong diamond tiara, upang makatulong na lumikha ng isang mas nakakarelaks at sana ay hindi gaanong stressed na buhay.
Kamakailan lamang, parami nang parami ang mga Amerikano na nahuhumaling sa ganitong uri ng minimalism sa pamamagitan ng paggamit ng mga uso tulad ng maliliit na paggalaw sa bahay, ang pagkahumaling sa capsule wardrobe at, siyempre, Marie Kondo at Ang Salamangka sa Pag-aayos ng Buhay . Habang ang burnout ay nagiging bago nating normal, ang mga tao ay naghahanap ng mga paraan upang mapabagal, at ang paggawa nito ay umaani ng mga benepisyong pangkalusugan tulad ng nabawasan ang pagkabalisa, mas mabagal na pagtanda at mas malakas na kaligtasan sa sakit . Para matulungan kang umalis sa abalang hamster wheel ng buhay, narito ang ilang paraan para mamuhay ng simpleng buhay na hindi masyadong kumplikado.
KAUGNAYAN: Paano Mababago ng Maingat na Pagkain ang Iyong Buong Mapahamak na Buhay
Spiderplay/ Getty Images1. Mag-declutter upang Bawasan ang mga Pagkagambala
Ayon sa mga mananaliksik sa Princeton University Neuroscience Institute, ang kalat ay humahadlang sa iyong kakayahang mag-focus pati na rin ang proseso ng impormasyon dahil ito ay patuloy na nakikipagkumpitensya para sa iyong pansin-na tambak na damit ay sumisigaw, tingnan mo ako! Ipinahihiwatig ng pananaliksik na sa pamamagitan ng pag-declutter at pag-aayos ng iyong espasyo, hindi ka magiging magagalitin, mas produktibo at hindi gaanong maabala.
Iminumungkahi ng interior stylist na si Whitney Giancoli ang paglilinis ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon, bago ito lumamig at bago ito uminit. Inirerekomenda din niya na magtago ng isang donation bag sa iyong aparador upang madali mong ihagis ang mga item kapag naubos na ang kanilang pagtanggap.
At para matukoy kung talagang kailangan mo ng isang bagay, sundin ang simpleng panuntunang ito mula sa decluttering book ni Gretchen Rubin, Outer Order, Inner Calm : Kung gusto mong mag-imbak ng isang bagay ngunit wala kang pakialam kung ito ay naa-access—mabuti, iyon ay isang palatandaan na maaaring hindi mo kailangang itago ang bagay na iyon.' O ito naman: Kung hindi ka makapagpasiya kung mag-iingat ka ng isang damit, tanungin ang iyong sarili, ‘Kung nakatagpo ko ang aking dating sa kalye, matutuwa ba ako kung ito ang suot ko?’ Kadalasan, ang sagot ay magbibigay sa iyo ng sagot. isang magandang clue.
Tim Robberts/ Getty Images2. Sabihin lang na hindi para hindi ka na maging abala sa lahat ng oras
Ang pag-declutter ay hindi lamang nangangahulugan ng pag-alis ng mga pisikal na bagay. Nalalapat din ito sa iyong iskedyul. OK lang na mag-RSVP. hindi sa isang imbitasyon kung wala ka sa mood o umalis sa bowling league na pinipilit ka ng iyong mga kaibigan na sumali. Maging ito ay sa iyong personal o propesyonal na buhay, ang paglaya sa kulto ng abala ay agad na magpapasimple sa iyong buhay. Dagdag pa, ang pagbawas sa bilang ng mga aktibidad na nakasiksik sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng stress at pagkabalisa.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Walang gawin—at maging mabuti ang pakiramdam tungkol dito
Kasama ang parehong mga linya, magsanay ng walang ginagawa nang mas madalas. Ito ay maaaring kasing simple ng pag-upo sa parke (nang wala ang iyong telepono), pagtingin sa bintana o pakikinig sa musika. Ang susi ay hindi magkaroon ng layunin; hindi mo sinusubukang magawa ang anuman o maging produktibo. Ang ideya ay nagmula sa Dutch na konsepto ng walang gawin , na karaniwang ang nakakamalay na pagkilos na walang aksyon. Iba ito sa pag-iisip o pagninilay dahil pinapayagan kang gumala ang iyong isip walang gawin . Sa katunayan, ang pangangarap ng gising ay hinihikayat at maaari talagang gawing mas malikhain at produktibo ka sa katagalan. Kabalintunaan, dahil naka-program kami sa patuloy na paggawa isang bagay , maaaring kailanganin mong magsanay sa paggawa wala sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali.
Maskot/ Getty Images4. Tanggalin ang social media upang mabawi ang iyong oras
O kahit man lang bawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa pag-scroll. Ayon sa isang pag-aaral mula sa GfK Global, ang digital addiction ay totoo, na may isa sa tatlong tao ang nahihirapang mag-unplug , kahit na alam nilang dapat. Ngayon, sa halip na walang isip na magbukas at magsara ng mga app sa buong araw, maaari mong subaybayan ang iyong aktibidad sa mga social media platform tulad ng Instagram, Facebook at YouTube at kahit na magtakda ng mga limitasyon sa oras. Halimbawa, sa Instagram, maaari kang mag-program ng pang-araw-araw na paalala at makatanggap ng babala kapag malapit mo nang maabot ang iyong max na minuto para sa araw (maaari mong piliing huwag pansinin ang mensaheng ito). Gayundin, i-mute ang mga nakakatuwang push notification na iyon, para hindi ka ma-ping sa tuwing may mag-like ng larawan.
Maskot/ Getty Images5. Tumigil sa pagsisikap na maging perpekto
Sa loob ng maraming siglo, hinihimok ng mga pilosopo ang mga tao na yakapin ang ideya ng meh, sapat na. Iyan ay dahil ikaw ay mabaliw kung pipiliin mo ang pagiging perpekto sa lahat ng oras. Ang mga perfectionist ay madaling makaranas ng mataas na antas ng stress pati na rin ang pakiramdam ng mental at emosyonal na pagod, kaya subukang patahimikin ang iyong panloob na kritiko at magtakda ng makatotohanang mga layunin at inaasahan para sa iyo at sa iba. Maaaring mangahulugan iyon ng pagbili ng mga cupcake na binili sa tindahan para sa bake sale ng iyong anak sa halip na gawin ang mga ito mula sa simula.
Richard Drury/ Getty Images6. Ihinto ang multitasking para talagang tumutok
Una, hindi talaga ginagamit ng mga mananaliksik ang terminong multitasking dahil hindi mo talaga magagawa ang higit sa isang bagay sa isang pagkakataon (maliban sa paglalakad at pakikipag-usap). Sa halip, tinawag nila itong 'paglipat ng gawain,' at nalaman nilang hindi ito gumagana; tumatagal ng mas maraming oras upang makumpleto ang mga gawain kapag lumipat ka sa pagitan ng mga ito kaysa sa kung gagawin mo ang mga ito nang paisa-isa. Ang bawat switch ng gawain ay maaaring mag-aksaya lamang ng 1/10th ng isang segundo, ngunit kung gagawa ka ng maraming paglipat sa buong araw na maaari magdagdag ng hanggang sa pagkawala ng 40 porsyento ng iyong pagiging produktibo . Dagdag pa, malamang na magkamali ka kapag multitasking ka. Kaya maaari mong isipin na ikaw ay mahusay, ngunit talagang lumikha ka ng higit pang trabaho para sa iyong sarili. Sa halip, magtabi ng mga bloke ng oras (isang oras o dalawa o isang buong araw) kapag ganap kang tumutok sa isang gawain .
KAUGNAYAN: Paano Bitawan ang Nakaraan Kung Hindi Mo Na Lang Mapigil ang Paninirahan
