Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang green tea ay ang toast ng mundo ng mga inumin. Karaniwan, ang berdeng tsaa ay nagsasangkot ng mga tuyong berdeng dulo ng mga dahon ng halaman ng tsaa. Ang mga tip ay pinatuyo nang hindi pinuputol o napunit - sa madaling salita, hindi tulad ng itim na tsaa, ang berdeng tsaa ay hindi dumaan sa maraming mga hakbang sa pagproseso. Dahil sa mababang caffeine content nito, kadalasang mas pinipili ang green tea kumpara sa black tea ng mga health aficionados - ang isang tasa ng green tea ay hindi nagpapasigla ngunit nakakapagpapahinga sa ating sistema. Higit pa rito, ang green tea ay mayaman sa anti-oxidants. Upang tamasahin ang perpektong cuppa ng kabutihan, dapat mong malaman kung paano gumawa ng green tea sa tamang paraan.
isa. Paano Gumawa ng Green Tea Gamit ang Tea Bag
dalawa. Paano Gumawa ng Green Tea Gamit ang Green Tea Leaves
3. Paano Gumawa ng Matcha Green Tea
Apat. Paano Gumawa ng Lemon at Mint Iced Green Tea
5. Paano Gumawa ng Mango at Mint Iced Green Tea
6. Paano Gumawa ng Mainit, Spiced Green Tea
7. Mga FAQ: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Green Tea
1. Paano Gumawa ng Green Tea Gamit ang Tea Bag
Kung gumagawa ka ng isang tasa ng green tea, pakuluan ang humigit-kumulang 240 ml (mga isang tasa) ng tubig. Hayaang lumamig ng kaunti ang pinakuluang tubig - ang pagbuhos ng kumukulong tubig sa isang bag ng tsaa ay maaaring maging mas mapait ang alak. Kumuha ng isang tasa at panatilihin itong mainit-init - ibuhos lamang ang ilang mainit na tubig, paikutin at itapon ang tubig.
Maglagay ng tea bag sa tasa - kung gumagawa ka ng higit sa isang tasa, magdagdag ng dalawa o tatlong tea bag sa isang mainit na teapot. Ibuhos ang mainit na tubig (pagkatapos hayaan itong lumamig ng halos tatlong minuto) sa tasa, sa ibabaw ng tea bag. Brew ito ng dalawang minuto, kung gusto mo ng magaan na lasa. Maghintay ng tatlong minuto, kung gusto mo ng mas malakas na lasa. Subukang huwag lumampas sa tatlong minuto dahil iyon ay magpapait sa lasa ng tsaa. Sa halip na asukal, magdagdag ng pulot. Ito ay isa sa mga pangunahing paraan ng paggawa ng green tea.
Tip: Iwasang pigain ang bag ng tsaa dahil maaaring maging mas mapait ang lasa ng tsaa.
2. Paano Gumawa ng Green Tea Gamit ang Green Tea Leaves
Makakawala ka dahon ng berdeng tsaa sa anumang magandang tindahan ng tsaa. narito kung paano gumawa ng green tea na may maluwag na dahon. Pakuluan ang tungkol sa 250 ML ng tubig para sa halos isang tasa ng tsaa. Hayaang lumamig ng ilang minuto. Samantala, painitin ang isang teapot na may kaunting mainit na tubig na maaari mong itapon pagkatapos paikutin nang kaunti sa palayok. Magdagdag ng dalawa o tatlong kutsarang maluwag na dahon ng berdeng tsaa sa palayok (humigit-kumulang isang kutsarang dahon ng berdeng tsaa bawat tasa).
Kung may infuser basket ang iyong teapot, maaari mo ring ilagay ang mga dahon doon. Ibuhos ang mainit na tubig sa mga dahon. Ilagay ang takip ng tsarera at maglagay ng maginhawang tsaa sa ibabaw ng palayok upang ang singaw ay nakulong sa loob at matiyak ang masarap na brew. Maghintay ng ilang minuto para sa isang light brew. Dapat tumagal ng tatlo hanggang apat na minuto para sa mas malakas na lasa. Pilitin ang berdeng alak habang binubuhos sa isang tasa. Magdagdag ng pulot sa halip na asukal.
Tip: Maaari mong muling gamitin ang mga dahon nang dalawang beses.
3. Paano Gumawa ng Matcha Green Tea
Talaga, ang matcha ay isang pulbos green tea ang ginamit malawakan sa tradisyonal na mga seremonya ng Hapon. Ipinakilala ito ng ika-walong siglong paring Zen na si Eisai sa Japan. Ito daw, ayon sa pari, ang ultimate remedy sa mga physical at mental ailments. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay kailangang maging ganap na nakakaalam sa sining ng pag-inom ng tsaa kung nais niyang maranasan ang napakaraming benepisyo ng matcha.
Upang makagawa ng matcha tea, kailangan mo ng mangkok ng matcha. Pakuluan ang tubig at hayaang magpahinga. Uminom ng humigit-kumulang dalawang kutsarita ng matcha green tea at salain ito sa isang mesh strainer upang makakuha ng pinong berdeng pulbos. Idagdag ito sa mangkok ng matcha. Ibuhos ang humigit-kumulang isang-ikaapat na tasa ng mainit na tubig sa matcha green tea sa mangkok at haluin gamit ang isang bamboo whisk hanggang sa mabula ang timpla. Hawakan ang mangkok gamit ang dalawang kamay at inumin ang tsaa.
Tip: Maaari ka ring magdagdag ng kalahating tasa ng umuusok na gatas.
4. Paano Gumawa ng Lemon at Mint Iced Green Tea
Iced green tea ay maaaring maging isang magandang palamig sa mga buwan ng tag-init. Sa katunayan, ito ay magiging isang mas malusog na opsyon, kung ihahambing sa normal na iced tea. Narito kung paano ka makakagawa iced green tea . Gawin ang tsaa na may maluwag na dahon ng tsaa sa isang tsarera (sundin ang mga tagubilin sa itaas). Bago ang paggawa ng serbesa, magdagdag ng ilang dahon ng mint at lemon wedges sa palayok. Maghintay ng halos tatlong minuto. Hayaang lumamig at pagkatapos ay ibuhos ang tsaa sa mga ice cube sa isang mataas na baso.
Tip: Maaari ka ring magdagdag ng orange sa halip na lemon.
5. Paano Gumawa ng Mango at Mint Iced Green Tea
Muli, maaari itong maging isang tunay na pamatay uhaw sa mga buwan ng tag-init. Narito kung paano mo ito magagawa iba't ibang green tea . Una, kailangan mong gumawa ng mango syrup. Para diyan, balatan at i-chop ang isang mangga. Kumuha ng isang kasirola, magdagdag ng kalahating baso ng tubig. Ilagay ang tinadtad na piraso ng mangga kasama ang isang kutsarang asukal. Gumawa ng isang syrup mula dito, pilitin ang pinaghalong at payagan itong lumamig.
Gumawa ng berdeng tsaa na may maluwag na dahon sa isang 500 ml na pitsel o isang tsarera (sundin ang mga tagubilin sa itaas). Matarik ng 5 minuto o higit pa. Hayaang lumamig nang kaunti ang tsaa, magdagdag ng isang baso ng malamig na tubig dito. Ilagay ito sa refrigerator upang palamig. Ilabas at ilagay ang mango syrup, dahon ng mint at hiniwang lemon. Salain at ihain sa matataas na baso. Mango green tea .
Tip: Ihain sa isang mataas na baso na may lime wedge.
6. Paano Gumawa ng Mainit, Spiced Green Tea
Narito kung paano mo magagawa ang iba't ibang green tea na ito. Upang makagawa ng apat na tasa ng inuming ito, kumuha ng apat na tea bag, isang pares ng cinnamon sticks , apat hanggang limang cardamom (berdeng elaichi), dalawang kutsarang pulot at kalahating kutsarita ng lemon zest. Ilagay ang mga tea bag at lahat ng iba pang sangkap (maliban sa pulot) sa isang mainit na palayok at ibuhos ang humigit-kumulang 800 ML ng pinakuluang tubig, na medyo pinalamig (sundin ang mga tagubilin sa tea bag sa itaas). Matarik ng limang minuto o higit pa. Salain ang tsaa sa apat na tasa, pagpapakilos sa pulot. Ihain nang mainit.
Tip: Maaari ka ring magdagdag ng kaunting tinadtad na luya sa tsarera.
Mga FAQ: Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Green Tea
Q. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng green tea?
SA. Bago ka matuto kung paano gumawa ng green tea , dapat mong malaman ang ilang pangunahing katotohanan tungkol dito. Ito ay pinaniniwalaan na ang green tea ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng ilang mga uri ng kanser at ito rin ay sinabi na ang green tea ay maaaring makatulong sa iyo. magbawas ng timbang . Ngunit halos walang mga pag-aaral na tiyak na nagpapatunay nito. Ang apela ng green tea ay nasa mayaman nitong nilalaman ng flavonoids - sa madaling salita, ang green tea ay nag-aalok sa iyo ng maraming anti-oxidants. At, tulad ng alam nating lahat, mapoprotektahan tayo ng mga antioxidant laban sa mga sakit. Kaya, ang anumang malusog na plano sa diyeta ay dapat magsama ng green tea.
Q. May mga side effect ba ang green tea?
SA. Samantalang totoo na ang dami ng caffeine sa green tea ay mas mababa kaysa sa kape, kailangan nating tanggapin ang katotohanan na mayroon ang caffeine side effects sa anumang kaso. Samakatuwid, para sa mga may caffeine intolerance, kahit isang maliit na halaga ng green tea ay maaaring humantong sa mga sintomas ng allergy. Kung ang isang taong may pagkasensitibo sa caffeine ay kumonsumo ng berdeng tsaa, ang mga panganib ng hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagkamayamutin, pagduduwal o kahit na pagtatae ay hindi maaaring maalis. Higit pa, kung uminom ng mga gamot na pampasigla, maaaring magpataas ng presyon ng dugo ang green tea.
Q. Ano ang dami ng green tea na itinuturing na ligtas na ubusin?
SA. Ayon sa mga eksperto, tatlo hanggang apat na tasa bawat araw ay dapat sapat na. Iwasan ang pag-inom ng berdeng tsaa nang walang laman ang tiyan, kaagad pagkatapos kumain o huli sa gabi. Kung gusto mong uminom ng berdeng tsaa nang maraming beses sa araw, palabnawin ang brew. Iwasan ang pag-inom ng matapang na tsaa.
