Ang mga relasyon ay parang siga. Totoo. Upang matiyak na magtatagal ang alinman, dapat kang maglaan ng oras at lakas sa pagbuo ng pundasyon at pagpapanatili ng apoy. Pagkatapos ng paunang pagsiklab, lumaki ang apoy at kalaunan ay magkakaroon ka ng tuluy-tuloy na pinagmumulan ng init at liwanag na dadalhin ka sa madilim na sandali. Kung ang apoy ay kumupas, kailangan mong muling buhayin o ipagsapalaran na tuluyan itong mawala. Nag-iisip kung paano muling pasiglahin ang isang relasyon (o isang siga)? Ang kailangan lang ay ilang oras, atensyon at, mas madalas kaysa sa hindi, isang maliit na talino sa paglikha.
Bakit nawawala ang sparks sa isang relasyon?
Ang nagniningas, sexy na enerhiya na nararanasan sa mga unang yugto ng isang relasyon ay kapansin-pansin–sa literal. Umiibig pinapataas ang mga antas ng cortisol at dopamine sa utak, ibig sabihin, palagi kang nasa kalagayan ng nakakatuwang stress. Ayon sa associate professor of psychiatry ng Harvard Medical School, si Richard Schwartz, ang pag-ibig ay nagpapababa rin ng mga antas ng serotonin na gumagawa sa atin nahuhumaling sa ating bagong tao . Kaya, anong mga pagbabago ang nagpapahina sa mga spark na ito? Sa totoo lang, maraming bagay. At nangyayari ito sa lahat.
Una, ang pagiging bago ng anumang pag-iibigan ay magwawakas nang organiko kung ipagpapatuloy mo ang relasyon nang sapat na mahabang panahon. Habang mas nakikilala natin ang ating kapareha at nagiging pamilyar ang kanilang mga gawi, mas kaunti ang matutuklasan. Binabalanse ng ating utak ang kanilang mga sarili pabalik sa neutral.
Pangalawa, madalas tayong bumuo ng mga inaasahan tungkol sa kung ano ang a malusog na buhay sex dapat magmukhang, ayon sa mga libro, pelikula at media. Kung at kapag ang ating tunay na buhay ay hindi nakakatugon sa mga ito (napaka hindi makatotohanan) mga inaasahan, ang mga spark ay maaaring mawala para sa atin.
Pagkatapos, ang anumang bilang ng mga makabuluhang kaganapan sa buhay ay maaaring mabawasan ang pagnanasa at sekswal na enerhiya sa pagitan ng dalawang tao. Ang isang krisis sa pamilya, paglipat, paglipat para sa trabaho at isang diagnosis ng isang malalang sakit ay lahat ng matinding pangyayari na maaaring magdulot ng kalituhan sa iyong buhay sex. Hindi pa banggitin ang natural na pagbabagu-bago ng libido ng isang tao (isang pagkakaiba-iba na maaaring tumaas ng parehong mga kaganapan sa buhay at/o isang bagong gamot).
Ang simpleng pagtanda, isang bagay na ginagawa nating lahat, sa lahat ng oras, ay nagbabago ng mga antas ng hormone at nagbabago sa hitsura at pakiramdam ng ating mga katawan. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, isang Nationally Certified Sexuality Educator sa American Association of Sexuality Educators, Counselors, at Therapist, ay nagsabi sa Healthline na ang mga ganitong uri ng mga pagbabago ay maaaring humantong sa isang negatibong ugnayan ng isip-katawan , ginagawang mahirap o hindi kaakit-akit ang pakikipagtalik.
Kung sa tingin mo ay kailangan mong buhayin muli ang iyong relasyon, tingnan ang mga ideya sa ibaba at simulan ang pag-init ng iyong sarili sa ideya na sumubok ng bago.
1. Maging tapat sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman
SKYN Sex & Intimacy Expert , certified sex coach, sexologist, at may-akda Gigi Engle nagsasabing walang paraan upang muling buhayin ang isang relasyon nang hindi ito pinag-uusapan. Ang pagtalakay kung bakit naniniwala kang kailangang mangyari ang muling pag-aapoy at kung ano ang nararamdaman mong kulang sa relasyon ay susi sa pagsasakatuparan nito. Gayunpaman, huwag asahan na ang iyong kapareha ay 100 porsyento sa parehong pahina. Ang karanasan ng bawat tao ay may bisa at halos tiyak na iba ang karanasan nila kaysa sa iyo. Tandaan: ang susi sa pagbuo at pagpapanatili ng isang malusog na relasyon ay ang pagtiyak na ang lahat ng mga kasangkot na partido ay nararamdaman na naririnig, iginagalang, natutupad at ligtas.
2. Mas madalas manligaw
Ang isang napakasimpleng paraan upang simulan ang proseso ng muling pag-aapoy, na maaaring maging awkward o napipilitan sa una, ay ang makipaglandian sa iyong kapareha nang mas madalas. Isipin muli ang mga unang araw ng iyong pag-iibigan. Ano ang ilang mga diskarte sa pang-aakit na ginamit mo sa isa't isa upang makakuha ng mga giggles at magpakita ng interes? Subukan mo ulit yan! Sumubok ng bago! Isama ang touch, mga papuri at…
3. Magse-sex—kahit na nasa iisang kwarto kayo
...Sexting! Ang mga sexy na text message ay hindi lamang nagpapaalam sa iyong partner na iniisip mo sila, ito ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng pag-asa . (Narito ang aming kung paano sa sexting .) Maraming mag-asawa ang nahuhulog sa isang mas kaswal na gawain pagkatapos ng mahabang panahon na magkasama-isang gawain na kadalasang kinabibilangan ng pag-upo sa tabi ng isa't isa sa sopa habang nakatitig sa kanilang mga telepono. Lalo na sa panahon ng pandemya ng COVID-19 , madaling mawala sa isip kung gaano katagal ang ginugugol mo sa teknolohiya, sa halip na kasama ang iyong partner. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa iyong telepono, maglunsad ng isang sext at tingnan kung ano ang mangyayari. Panatilihin itong mahina at matamis o pumunta para sa isang bagay na bastos at bastos. Ang lahat ay tungkol sa pagpapaalam sa iyong kapareha na iniisip mo sila sa isang matalik na paraan.
4. Baguhin ang isang bagay
Ang pagbabalik-loob ng isang relasyon ay maaaring nakakaramdam ng nakakatakot. Hindi mo kailangang harapin ang bawat aspeto ng muling pag-aapoy nang sabay-sabay. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng isang bagay sa iyong relasyon. Ito ay maaaring mangahulugan ng pakikipagtalik sa isang lugar na hindi mo pa nasusubukan dati (tulad ng shower o isang guest bedroom), pagsusuot ng bagong damit-panloob, pagsubok ng bagong posisyon o pagdadala ng ilang, uh, suporta . Ang paghahanap ng isang bagay na banyaga sa inyong dalawa ay hindi lamang nagpapataas ng bagong bagay sa buong sitwasyon, ito ay nagbubuklod sa inyo sa isang nakabahaging karanasan.
5. Gawing priyoridad ang sex
Isipin ang iyong pang-araw-araw at lingguhang mga listahan ng gagawin. Bakit hindi isama ang date night o sex sa listahang iyon? Kung mahalaga sa iyo ang muling pagsiklab ng apoy na iyon, dapat itong maging priyoridad. Kailangan ng pagsisikap at dedikasyon. Sa halip na manood ng mga rerun ng Ang opisina sa Netflix, gugulin ang oras na iyon upang makilala muli ang katawan ng isa't isa. Nangangako kaming nariyan ang Netflix kapag bumalik ka.
6. Mag-browse at bumili ng bagong laruan nang magkasama
Ang isang tiyak na paraan upang muling pasiglahin ang isang relasyon—o sa pinakakaunti, intriga—ay sa pamamagitan ng paghahanap ng isang bagong laruan upang isama sa iyong buhay sex. Talagang magagawa ito nang mag-isa (at tingnan sa ibaba kung bakit magandang opsyon iyon), ngunit ang pag-browse kasama ang iyong kapareha ay maaaring maging napakasaya. Hindi lamang ito magpapaalala sa iyo ng pagiging matalik na magkasama, ito ay magbibigay ng mga pagkakataon upang tanungin sila tungkol sa mga pantasya o pagnanasang hindi pa nila nasasabi. Susunod na hakbang: subukan ito.
7. Painitin ang iyong sarili (nang wala ang iyong kapareha)
Malaki ang sex at relationship coach na si Lucy Rowett tagapagtaguyod ng kasiyahan sa sarili . Minsan mahirap malaman kung ano ang itatanong sa iyong kapareha kung hindi ka sigurado kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Kadalasang mas nahihirapan ang mga babae na yakapin at tuklasin ang kanilang sariling sekswalidad kaysa sa mga lalaki, kahit na hindi ito palaging nangyayari.
Ang sex ay palaging nag-trigger at bawal sa kanlurang mundo at sa mga patriarchal na lipunan at kultura, sabi ni Rowett. Kung hindi ka nakakahanap ng mga paraan upang maging erotiko sa iyong sarili, ang pagiging erotiko sa iyong kapareha ay magiging mas mahirap.
Mamuhunan sa ilang oras na mag-isa sa paggawa ng mga bagay na nagpapa-sexy sa iyo nang wala ang iyong kapareha. Maaaring mabigla ka sa kung gaano ito nagbibigay kapangyarihan at paglilinaw.
8. Subukan ang tumutugon pagnanais
Ang Sexologist at may-akda na si Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, ay nagsabing mayroong dalawa natatanging uri ng pagnanais . Ang kusang pagnanais ay nangyayari sa sarili nitong, nang walang dahilan maliban sa gusto mo ang isang tao at gusto mo siya ngayon. Ang tumutugon na pagnanais ay nangyayari bilang isang resulta ng isa pang gawa. Marahil ay nahuli mo ang mata ng iyong kapareha sa kabuuan ng silid o bahagyang hinalikan ang kanilang mga labi. Ang kilos na ito ay maaaring mag-apoy sa inyong dalawa na hahantong sa mas mainit pa. Ang pamumuhunan ng mas maraming oras sa tumutugon na pagnanais ay maaaring makatulong na masira ang mga hadlang sa kwarto.
Malaking disclaimer dito: Ang pagnanais na tumutugon ay dapat palaging pinagkasunduan. Hindi ito nangangahulugan ng paghalik sa iyong kapareha na labag sa kanilang kalooban at umaasa na magbago ang isip nila. Ang anumang intimate act ay dapat na okay sa lahat ng mga partidong kasangkot.
9. Mag-staycation
Maaaring hindi ang paglalakbay sa mga araw na ito ang pinakakaakit-akit na aktibidad, ngunit palaging may staycation . Magplano ng isang katapusan ng linggo sa bahay na may nag-iisang layunin na muling kumonekta at muling pag-aapoy. Kahit na ang isang magdamag na pamamalagi sa isang lokal na hotel ay maaaring maging sanhi ng paglipad. Muli, ang pagiging bago ng isang bagong bagay na pareho ninyong natuklasan na magkasama ay susi sa pagpapanatiling nagniningas na apoy.
Kung magpasya kang manatili sa bahay at tumuon sa simpleng pagpapakilala sa isa't isa, inirerekomenda namin Ang 36 na Tanong na Humahantong sa Pag-ibig .
10. Magbasa o manood ng isang bagay…kapana-panabik
Si Rowett ay isang erotika fan at hinihikayat ang kanyang mga kliyente na humanap ng katulad na magpapasiklab sa kanilang apoy. Ang pagbabasa ng erotika nang malakas sa iyong kapareha o kahit na ang pagkakaroon ng dalawang-taong romance novel book club ay maaaring maging katalista na kailangan ng iyong relasyon. Ang panonood ng mga sexy na pelikulang magkasama na magpapasigla sa inyong dalawa ay isa pang paraan upang hindi lamang mapunta sa mood ngunit magbahagi ng mga hangarin at kagustuhan sa proseso. Ano ang tungkol sa libro o pelikula na nasasabik sa iyo? Ano ang nakaka-excite sa kanila?
11. Kumonsulta at makipagkita sa isang sex therapist
Nahanap ng ilang mag-asawa sex therapy upang maging hindi kapani-paniwalang nakakatulong. Ito ay isang napakahusay na paraan upang i-bounce ang mga isyu ng isang third party na sinanay na gabayan ang mga mag-asawa sa mga dry spells at ruts. Ang therapy ng sex at mga mag-asawa ay maaari ding tumulong sa mga kasosyo sa pagtukoy sa kanilang mga indibidwal na pangangailangan at pagbuo ng isang malusog na bokabularyo para sa pagharap sa mahihirap na sandali sa hinaharap.
Minsan, may nagtatagal na sama ng loob na humahadlang sa lapit. Dahil man sa nakaraang pagtataksil o isang pagkakaiba sa mga pagnanasa sa sex, ang therapy ay isang malusog at ligtas na paraan upang mawala ang sama ng loob at matutong harapin ito kaagad.
Kung paano mo muling pasiglahin ang iyong relasyon ay hindi magiging kapareho sa mga paraan na ginagawa ito ng ibang mga mag-asawa, at ito ay OK. Sa katunayan, ito ay kinakailangan! Iwasang ikumpara ang iyong sarili sa iba sa lahat ng bagay. Ang tanging tao na mahalaga ay ikaw, ang iyong kapareha at ang nagniningas na apoy sa pagitan mo.
