Ang Pagkain ba ng 2 Itlog Isang Araw Mabuti O Masama?

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 4 na oras ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 5 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 7 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 10 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Sa mga pag-apruba sa emerhensiya, pinalalawak ng India ang basket ng mga bakuna para sa domestic na paggamit
• laro Si Bhuvneshwar Kumar ay bumoto sa ICC Player of the Month para sa Marso 2021
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Teknolohiya iQOO 7, iQOO 7 Legend India Inilunsad nang Hindi Sinasadyang Nakumpirma ang Mga Inaasahang Tampok
• Pananalapi Ang Mga Stock na Mataas na Dividend Yield ay Maaaring Hindi Tamang Pagpili: Narito Kung Bakit
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng mga pakinabang ng pagkain ng 2 itlog sa isang araw. Ito ay lumabas na ang dahilan ay ang mga itlog ay nag-aalok sa iyo ng isang deal na naka-pack na nutrisyon upang makakuha ng protina at iba pang mahahalagang nutrisyon. Ang isang medium-size na itlog ng itlog ay naglalaman ng pagitan ng 185 at 215 mg ng kolesterol.

Kung ang antas ng iyong LDL (masamang) kolesterol ay higit sa 100 mg, o kung na-diagnose ka na may sakit sa puso, kakain ka lamang ng 200 mg kolesterol sa isang araw. Dalawang malalaking itlog ang magbibigay sa iyong katawan ng 13 gramo na protina, 9.5 gramo na taba, 56 mg ng kaltsyum, at 1.8 mg ng bakal.

Hindi lamang ang mga itlog ng manok ang mahusay na mapagkukunan ng protina, ang mga itlog ng pato at gansa ay malusog din. Alam mo bang ang puti ng itlog ay may ibang nutritional halaga mula sa natitirang itlog?

Basahin natin upang malaman kung okay lang na kumain ng 2 itlog sa isang araw.

1. Ang Utak ay Nasa ilalim ng Proteksyon ni Choline

2. Ang Mga Bitamina D ay Tumutulong Sa Pagsipsip ng Kaltsyum

3. Magandang Paningin

4. Ang Panganib Ng Sakit sa Puso ay Nabawasan

5. Mga Tulong Sa Pagbawas ng Timbang

6. Pinahuhusay ang Iyong Balat

7. Ang Panganib Ng Kanser ay Bumaba

8. Pinapalakas ang Fertility

1. Ang Utak ay Nasa ilalim ng Proteksyon ni Choline

Itinataguyod ng phospholipids ang normal na komunikasyon ng mga cell ng utak na binubuo ng choline. Ang Choline ay isang bitamina na napatunayan nang klinikal na pinakamahalagang materyal na gusali ng utak.

Ang pagkain ng 2 itlog sa isang araw ay magbibigay sa iyong katawan ng sapat na dami ng pagkaing nakapagpalusog. Ang kakulangan ng choline na bitamina ay humahantong sa pagkawala ng memorya at pagkalimot.

2. Ang Mga Bitamina D ay Tumutulong Sa Pagsipsip ng Kaltsyum

Ano ang mas gugustuhin mong magkaroon? Ang pagkain ng isang pinakuluang itlog o pagkakaroon ng mga pandagdag sa langis ng isda? Pipiliin mo ang pinakuluang itlog, tama? Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina D at ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum at nagpapalakas sa iyong mga buto at ngipin.

Paano nakakatulong ang bitamina D sa pagsipsip ng kaltsyum? Pinapabilis ng bitamina D ang pagsipsip ng bituka ng kaltsyum at pinasisigla ang pagsipsip ng mga pospeyt at magnesiyang ions.

3. Magandang Paningin

Natuklasan ng bagong pananaliksik na ang mga itlog ng manok ay mataas sa lutein at ang sangkap na ito ay responsable para sa malinaw at matalas ng paningin. Ang Lutein ay tinatawag na isang carotenoid na bitamina na makakatulong maiwasan ang mga sakit sa mata kasama na ang mga cataract at macular degeneration na nauugnay sa edad.

Ang kakulangan sa lutein ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng mga tisyu ng mata at ang paningin na hindi na maibalik.

4. Ang Panganib Ng Sakit sa Puso ay Nabawasan

Ipinakita ng bagong pananaliksik na ang kolesterol sa mga itlog ay balanse sa mga phosphatides, na hindi makakasama sa kalusugan. Humihinto rin ito sa sariling paggawa ng kolesterol ng katawan at mga omega 3 fatty acid na naroroon sa mga itlog na makakatulong mabawasan ang mga antas ng triglyceride, sa gayon mababaan ang peligro ng sakit na cardiovascular.

5. Mga Tulong Sa Pagbawas ng Timbang

Ayon sa mga siyentista, ang pagsasama ng isang diyeta na mababa ang calorie sa mga itlog para sa agahan ay makakatulong sa iyo sa mabilis na pagkawala ng timbang. Ang ganitong uri ng agahan ay panatilihing puno ang iyong tiyan para sa isang mas mahabang tagal ng panahon at sa gayon ay maiiwasan ka mula sa labis na pagkain.

6. Pinahuhusay ang Iyong Balat

Ang pagkakaroon ng 2 itlog sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng isang maganda at kumikinang na balat. Ang pagkakaroon ng biotin, bitamina B12, at natutunaw na mga pampalusog na protina sa mga itlog ay mag-aambag sa pagpapalakas ng buhok at balat.

Ang mga phospholipid na nilalaman ng mga itlog ay magsusulong ng pag-aalis ng mga lason sa atay.

7. Ang Panganib Ng Kanser ay Bumaba

Ang pagkain ng dalawang itlog sa isang araw ay magbabawas ng panganib ng cancer. Ayon sa isang pag-aaral, isang babae na ang pang-araw-araw na diyeta ay may kasamang mga itlog, ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso ay nabawasan ng 18 porsyento.

Ito ay dahil sa mahahalagang nutrient na tinatawag na choline na matatagpuan sa mga itlog na nauugnay sa isang 24 na porsyento na nabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer sa suso.

8. Pinapalakas ang Fertility

Ang mga bitamina B na natagpuan sa mga itlog ay tumutulong sa pagbuo ng mga sex hormone. Ang Folic acid, na kilala rin bilang bitamina B9, ay tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at nabuo ang neural tube ng fetus. Binabawasan nito ang pagkakataon ng bata na magdusa mula sa mental retardation.

Ito ang dahilan kung bakit mahalagang magkaroon ng mga itlog ang mga kababaihan habang nagpaplano ng pagbubuntis. Ang isang itlog ng manok ay naglalaman ng 7.0 mcg ng bitamina B9.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit.

BASAHIN DIN: World Blood Donor Day 2018: Carrot-Apple-Pomegranate Juice Para sa Hemoglobin At Pagbawas ng Timbang

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site