Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Pinindot mo ang gym araw-araw, gumawa ng maraming mga sit-up at push-up, ngunit nahuhuli ka pa rin sa pagkuha ng nais na anim na pack abs. Kaya ano ang kulang sa iyo? Kasabay ng matigas na pagsasanay sa pagpindot, ang pag-aalaga ng pagkain na kinakain ng isa ay pantay na mahalaga para sa pagbuo ng anim na pack abs na pinapangarap mo.
Ang isang balanseng diyeta na binubuo ng hibla, protina, kaltsyum, bitamina at mineral ay dapat na bumuo ng isang bahagi ng pang-araw-araw na diyeta kung talagang nais na bumuo ng anim na pack abs. Ang isang diyeta na makakatulong sa pagpapalakas ng metabolismo ay dapat na isama.
Basahin din: Mga Sangkap sa Kusina Upang Pagalingin ang Impeksyon sa pantog
Kasama nito, mahigpit na pinapanatili ang junk food ay lubos na inirerekomenda dahil pinipigilan nito ang pagkasunog ng taba mula sa tiyan at humahadlang sa pagkuha ng anim na pack abs.
Sinasabing ang abs ay gawa sa kusina at talagang totoo ito. Kung nagpapatuloy ka lamang sa pag-eehersisyo tulad ng isang baliw na tao, nang hindi nag-aalaga ng iyong kinakain kung gayon marahil ay nagkakamali ka. Kung magpapatuloy ka sa ganitong paraan malamang na mapupunta ka sa pagkawala ng timbang.
Basahin din: Mga Gulay na Maiiwasan Kung Gusto Mong Mawalan ng Timbang
Kaya para sa mga lalaking nagpupumilit na makakuha ng anim na pack abs, narito ang isang listahan ng mga pagkain na dapat nilang isaalang-alang na kumain araw-araw. Tingnan mo.
1. Saging:
Isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, ang saging ay tumutulong sa paglaban sa pagpapanatili ng tubig sa katawan at tumutulong din sa tono ng tiyan. Ang isa o dalawang saging sa isang araw ay nagpapabuti sa pagbubuo ng anim na pack abs.
2. Itlog:
Mayaman sa protina, ang itlog ay isa sa mga pinakamahusay na item sa pagkain na makakatulong sa pagbuo ng abs. Mga kalalakihan, isama ang isa hanggang dalawang pinakuluang itlog sa iyong pang-araw-araw na diyeta na tumutulong dito.
3. Buong Butil:
Ang buong butil ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla, mineral at protina na talagang kinakailangan ng katawan upang sunugin ang taba at buuin ang abs.
4. Mga salad:
Ang isang mangkok ng salad araw-araw ay isa sa pinakamahalagang kinakailangan kung ikaw ay patungo na upang maitayo ang iyong abs. Binubuo ito ng lahat ng mahahalagang mineral at hibla na makakatulong sa pagsunog ng labis na mga flab at pagbutihin upang maitayo ang anim na pack.
5. Oatmeal:
Ang Oatmeal ay binubuo ng carbs, fiber at protein. Ang pagkakaroon lamang ng kalahating tasa ng oatmeal araw-araw ay hindi lamang nakakatulong sa pagbibigay ng kinakailangang enerhiya ngunit nagpapahusay din ito sa pagbuo ng abs.
6. Mga mansanas:
Tulad ng sinasabi ng isang mansanas sa isang araw ay pinapanatili ang doktor, na katulad ng pagkakaroon ng isang mansanas sa isang araw ay makakatulong din sa pagbuo ng abs. Ang mga mansanas ay mayaman sa hibla at mga antioxidant, ang dalawang mahahalagang kinakailangan upang mapahusay ang isang anim na pakete.
7. Broccoli:
Ang brokuli ay mayaman sa bitamina C at naglalaman din ng isa sa pinakamahalagang mga compound na tinatawag na sulforaphane na makakatulong upang labanan ang taba at maitayo ang abs. Ang isang maliit na mangkok ng brokuli araw-araw ay ang kailangan lamang isama ng mga kalalakihan sa kanilang diyeta.
8. Yogurt:
Ang yogurt ay mayaman sa calcium at probiotics ang normal na sariwang yogurt (hindi ang mga may lasa) ay tumutulong sa pagbuo ng kalamnan. Ang isang tasa ng yogurt ay dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta kung nais ng mga kalalakihan na buuin ang kanilang abs.
9.Spinach:
Mayaman sa hibla, ang spinach ay isa sa mga pinakamahusay na berdeng gulay na tumutulong sa pagsunog ng caloriya at pagbuo ng kalamnan. Mahusay ito kapag natupok sa steamed form.
10. Lean Meat:
Para sa mga lalaking hindi vegetarian, maaari silang magdagdag ng kaunting sandalan sa kanilang diyeta araw-araw. Ito ay mayaman sa protina ngunit sa parehong oras ay nakakatulong din ito sa pagsunog din ng calories.
