Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
- Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang anemia ay isang pangkaraniwang karamdaman sa dugo kung saan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo o nilalaman ng hemoglobin sa dugo ay nagiging mababa. Mayroong maraming mga superfood na maaari mong ubusin upang makatulong na madagdagan ang antas ng hemoglobin sa katawan.
Ang hemoglobin ay ang protina na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo na tumutulong sa pagdadala ng oxygen sa iba't ibang sulok ng katawan at samakatuwid ang isang pinababang antas ng hemoglobin ay tiyak na mag-iiwan ng isang masamang epekto sa paggana ng ating katawan.
Ang anemia ay mas karaniwan sa mga kababaihan at maaaring sanhi ng pagkawala ng dugo, pagkasira ng mga cell ng dugo at kakulangan sa paggawa ng mga pulang selula.
Basahin din: 18 Mga remedyo sa Bahay Upang Magamot ang Anemia
Isa sa mga pangunahing dahilan ng anemia ay ang kakulangan ng iron, bitamina B12 at folic acid sa katawan, bukod sa isang mahinang pamumuhay o iba`t ibang mga sakit.
Gayunpaman, ang pagkapanalo sa laban laban sa anemia ay hindi mahirap kung makakaibigan mo ang mga sumusunod na superfood. Ang mga item sa pagkain na ito ay mayaman sa iba't ibang mga bitamina at pinaka-importanteng iron na makakagamot sa karamdaman na kinakaharap ng iyong katawan sa isang mabilis na oras.
Tingnan ang nangungunang 10 superfood na maaaring dagdagan ang antas ng hemoglobin at mabawasan ang anemia.
1. Spinach:
Ang mga tanyag na gulay na ito ay labis na nakakatulong sa paglaban sa anemia. Mayaman sa isang bilang ng mga nutrisyon tulad ng mga bitamina A, B9, C at E, iron, fiber, calcium at beta carotene, ang spinach ay maaaring talagang powerhouse ng mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan. Kahit na isang kalahating tasa ng pinakuluang spinach ay maaaring matupad hanggang sa 20 porsyento ng iron iron ng katawan ng isang babae. Isama ang spinach sa iyong berdeng salad.
2. Mga kamatis:
Ang bitamina C sa mga kamatis ay tumutulong sa pagsipsip ng bakal, habang ang lycopene ay nakikipaglaban sa mga sakit tulad ng cancer na maaaring maiugnay sa anemia. Mayroon din silang beta-carotene at bitamina E na makakatulong sa balat at buhok. Maaari kang magkaroon ng hilaw na kamatis, tomato juice o lutong kamatis sa pagkain.
3. Beetroots:
Ang beetroots ay mahusay sa paglaban sa anemia dahil sa kanilang mataas na nilalaman na bakal. Tumutulong sila sa pag-aayos at pagpapabago ng iyong mga pulang selula ng dugo, na tumutulong sa iyo na mapahusay ang supply ng oxygen sa iba`t ibang bahagi ng katawan. Gawin itong isang gawain na kumuha ng mga beetroots araw-araw alinman sa hilaw, halo-halong sa iba pang mga gulay o sa pamamagitan ng paggawa ng isang baso ng katas.
4. Mga granada:
Ang tanyag na prutas na ito ay isang mayamang mapagkukunan ng iron at bitamina C at tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan, pagdaragdag ng konsentrasyon ng hemoglobin at pagaling sa mga sintomas na anemiko. Ang juice ng granada ay maaaring gawing isang sapilitan bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta.
5. Itlog:
Ang mga superfood upang madagdagan ang antas ng hemoglobin ay dapat na may kasamang mga itlog. Mayaman sa mga protina at antioxidant, ang mga itlog ay makakatulong sa pagpapanatili ng mga bitamina sa katawan kung nagdurusa ka mula sa anemia. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 1 mg ng bakal. Ang isang pinakuluang itlog sa isang araw ay tiyak na pinapanatili ang anemia. Ito ay pinakuluang, kalahating pinakuluang, nilamon o scrambled, walang kagutuman ng paghahanda ng mga itlog na magkaroon ng araw-araw.
6. Pulang Meat:
Ang mga pulang karne ay mayaman sa heme iron, na madaling maihihigop ng ating katawan. Ang mga bato, puso at atay ng pulang karne ay nagbibigay ng maraming bakal at bitamina B12. Tatlong onsa ng lutong karne ang nagbibigay ng hanggang sa 1-2.5 mg ng heme iron. Ang pagkain ng heme iron na hindi bababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay makakatulong na talunin ang anemia.
7. Ako ay Beans:
Ang isa pang mahusay na mapagkukunan ng bakal at bitamina, ang mga toyo ay may mababang nilalaman ng taba, na isang mataas na protina na pagkain na sumusuri sa anemia. Mahalagang maghanda ng toyo sa bahay upang makuha ang maximum na benepisyo. Panatilihing babad na babad sa mga maligamgam na tubig ang toyo na beans upang mabawasan ang nilalaman ng nilalaman ng phytic acid, na binabawasan ang pagsipsip ng bakal.
8. Mga mansanas at Petsa:
Ang mga prutas na ito ay makakatulong din sa pagtaas ng antas ng bakal sa iyong katawan. Ang mga mansanas ay naglalaman ng bitamina C na makakatulong sa katawan na makatanggap ng hindi heme (halaman) na bakal. Ang pagkain ng isang mansanas at 10 mga petsa araw-araw na ginagawang matagumpay ang paglaban sa anemia.
9. Peanut butter:
Ang isa pang superfood na mayaman sa iron, peanut butter ay dapat gawin ng isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Para sa mga hindi gusto ang lasa ng peanut butter, ang isang dakot ng mga inihaw na mani ay maaaring isang kahalili. Dalawang kutsarang peanut butter lamang ang maaaring magbigay ng 0.6 mg na bakal. Ang pag-inom ng isang baso ng orange juice kasama ang pagkakaroon ng tinapay na naglalaman ng peanut butter spread ay nakakatulong sa mabilis na pagsipsip ng katawan ng iron.
10. Seafood:
Ito ang pinakamahusay na superfood na makakatulong na madagdagan ang antas ng hemoglobin sa katawan. Ang isda ay isang mahusay na superfood upang labanan ang anemia. Ang mga tanyag na mataba na isda tulad ng salmon at Tuna at iba pang mga pagkaing-dagat tulad ng mga talaba at tahong ay may mataas na nilalaman na bakal. Ang pag-ubos ng mga produktong produktong ito ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay maaaring magpalakas ng iyong paglaban sa anemia.
