Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
- Listahan ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Maraming mga oras kung kailan ang karamihan sa atin ay isinasaalang-alang ang pagkain ng mga itlog para sa agahan. Ito ay mura, simple at madaling maghanda at maaari mo itong ihanda sa loob lamang ng ilang minuto kapag nagmamadali kang pumunta sa trabaho.
Ang mga itlog ay ang pinaka maraming nalalaman na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina. Marami sa atin ang nasisiyahan sa pagkain ng mga itlog subalit, may pag-aalala na maaari itong maging sanhi ng pinsala sa puso kung natupok nang madalas. Ngunit tandaan na hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito. Hangga't malusog ka, malaya kang kumain ng mga itlog nang hindi nagkakasala.
Ang mga itlog ay may maraming mga benepisyo sa nutrisyon na inaalok. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng hanggang 70 calories at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na makakatulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo at magbigay ng istraktura sa katawan. Ang mga itlog ay nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acid at mayaman sa bakal.
Gumagawa ang aming katawan ng humigit-kumulang 11 mahahalagang fatty acid na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan at ang mga itlog ay naglalaman ng 9 pang fatty acid na kinakailangan din. Samakatuwid, madalas itong tinatawag na maraming tao bilang hindi kapani-paniwala, nakakain na itlog!
Tinalakay ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga itlog, narito, sa artikulong ito nais naming talakayin kung ano ang nangyayari kapag kumain ka ng isang itlog para sa agahan.
Pinapanatili kang Buong Para sa Isang Mas Mahabang Oras:
Kapag kumain ka ng mga itlog para sa agahan sa halip na ang iyong regular na toast o cereal, ang protina at taba sa mga itlog ay makakatulong upang mapanatili ang antas ng iyong enerhiya at panatilihin kang buo sa mas mahabang oras. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong magkaroon ng meryenda sa kalagitnaan ng umaga at kalaunan mas mababa ang kinakain.
Pinagmulan ng Protein:
Ang buong itlog ay itinuturing na pinaka kumpletong mapagkukunan ng protina. Gayundin, naglalaman ang mga itlog ng lahat ng mahahalagang amino acid na dapat nating makuha mula sa aming pang-araw-araw na diyeta.
Pagbaba ng timbang:
Ang mga itlog ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, kaya ang mga ito ay isang perpektong solusyon para sa iyong agahan. Maiiwasan ang iyong pagnanasa sa pagkain, ang iyong gana kumain ay kinokontrol at ang panganib ng labis na pagkain ay ibinaba din. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng itlog para sa agahan ay kumakain ng mas kaunting mga caloryo habang natitirang araw, sa gayon ay tumutulong sa pagbawas ng timbang.
Pinapalakas ang Immune System:
Ang siliniyum ay isang pagkaing nakapagpalusog na makakatulong suportahan ang iyong immune system at makontrol ang mga thyroid hormone. Ang mga itlog ay mayaman sa siliniyum at ang pag-ubos ng isa o dalawang mga itlog para sa agahan ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang mga impeksyon at matulungan kang bumuo ng isang malakas at malusog na immune system.
Pinoprotektahan ang Iyong Utak:
Ang mga itlog ay naglalaman ng mahahalagang nutrient na tinatawag na choline, na tumutulong sa pag-unlad ng utak. Samakatuwid ang mga itlog ay tinatawag ding pagkain sa utak. Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang kakulangan ng choline ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa neurological at nabawasan ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay. Ang kakulangan ng Choline ay maaari ring dagdagan ang peligro ng demensya at sakit na Alzheimer. Ang regular na pag-ubos ng mga itlog ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihing normal ang iyong mga antas ng choline at protektahan ang iyong utak.
Pinapawi ang Stress At Pagkabalisa:
Mayroong 9 magkakaibang mga amino acid na magagamit sa mga itlog na nagtataguyod ng kalusugan sa pag-iisip at kinokontrol din ang pagpapalabas ng serotonin, na isang neurotransmitter na responsable para sa pagpapahinga, kalmado at magandang kalagayan. Ang kakulangan ng mga amino acid na ito ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa isip. Kung kumakain ka ng mga itlog para sa iyong agahan, maaari mong simulan ang iyong araw sa isang kalmado at nakakarelaks na paraan at lumayo sa stress at pagkabalisa.
Kinokontrol ang Mga Antas ng Cholesterol:
Ang isang itlog ay naglalaman ng hanggang 200 milligrams ng kolesterol at ito ay isang kinakailangang halaga para sa katawan. Ang kolesterol sa itlog ay isinasaalang-alang bilang mabuting kolesterol. Makatutulong ito upang maibaba ang masamang kolesterol sa katawan at maiangat ang magandang antas ng kolesterol. Ang pagkonsumo ng mga itlog para sa agahan ay maaaring makatulong sa iyo na simulan ang iyong araw sa isang kinokontrol na antas ng kolesterol.
Pinoprotektahan ang Iyong Paningin:
Naglalaman ang mga itlog ng dalawang antioxidant, leutin at zeaxanthin na maaaring maprotektahan ang iyong mga mata mula sa pinsala na nauugnay sa pagkakalantad sa UV. Ang mga antioxidant na ito ay tumutulong upang maitaguyod ang iyong retina, sa gayon mababaan ang peligro na magkaroon ng mga cataract sa katandaan.
Nagpapabuti ng Iyong Balat At Buhok:
Ang mga bitamina B-complex ay kinakailangan para sa malusog na balat, buhok, mata at atay. Ang mga itlog ay naglalaman ng mga bitamina B-kumplikadong tinatawag na biotin. Tinutulungan ng bitamina na ito ang iyong katawan na i-metabolize ang mga taba at carbs para sa enerhiya. Bilang karagdagan, maaaring mapabuti ng biotin ang iyong buhok, kuko at balat.
Pinapatibay ang mga Bone At Ngipin:
Ang mga itlog ay isa sa ilang likas na mapagkukunan ng bitamina D bilang karagdagan sa mga sinag ng araw, na mahalaga para sa kalusugan at lakas ng mga buto at ngipin. Nag-uudyok din ang bitamina D ng pagsipsip ng kaltsyum, na mahalaga para sa metabolismo, pantunaw at kalusugan sa puso.
Binabawasan ang Panganib Ng Kanser:
Choline, ang parehong macronutrient na tumutulong sa pag-andar ng iyong atay ay maaari ring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso sa mga kababaihan. Tandaan na ang choline ay matatagpuan sa mga egg yolks at hindi sa mga puti ng itlog, kaya sa susunod ay kumain ng mga egg yolks na walang kasalanan!
