MAAARI MONG MASUNOG ANG MARAMING MGA CALORY SA MGA POSISYON SA KASARIAN

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Fitness fitness Diet Fitness oi-Lekhaka Ni Janhavi patel sa Abril 25, 2018

Tulad ng anumang pisikal na ehersisyo, ang kasarian ay nagsusunog ng mga calorie. Walang nakakagulat doon, hindi ba? Pinapawisan ka, nagngangalit, daing (daing din), sumisigaw minsan at gumagana sa iyong kalamnan sa mga paraang hindi mo maisip na gumagana ang mga ito. Ang ganitong uri ng pag-eehersisyo ay malinaw na hindi gaanong kasidhi ng iyong regular na gym o pag-eehersisyo sa cross-training, ngunit sapat na upang mapainit ang iyong katawan.

Ang gumaganap ng mahalagang papel sa dami ng nasunog na calorie sa kilos na ito ay ang posisyon at tama rin ang pagkuha ng posisyon. Nakikipag-ugnay sa iyong mga kalamnan at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan sa parehong oras. Ito ay tulad ng isang perpektong dahilan para sa isang pag-eehersisyo ng mag-asawa, hindi ba?

Narito ang apat na magagaling na posisyon ng calorie-burner, dalawa para sa mga kababaihan at dalawa para sa mga kalalakihan.

Burner Para sa Mga Babae

1. Babae ng baka at Reverse Cow na babae:

Ano ang magiging hitsura nito?

Sa posisyon na ito, ang babae ay nakaupo patayo na binibigyan ng braso ang kanyang mga binti sa kama o sa sahig, pinapatakbo ang pigi, ang mga kalamnan ng gluteal at mga pangunahing kalamnan. Ito ay tulad ng pagsakay sa isang kabayo. Ang isang mas matindi na bersyon ng ito ay magiging, kung ang babae ay umakyat sa kanyang mga paa, squatting sa itaas ng kanyang tao, umaakit sa pareho, ang kanyang quad at guya kalamnan. Ang posisyon na ito ay kaaya-aya at isang mahusay na pag-eehersisyo para sa babae. Ang lalaki ay nakakakuha ng magandang kasiyahan habang nagpapahinga at gayun din, huwag kalimutan ang kanyang pagtingin, maging babae ng Cow o Reverse Cow girl!

Calories Burnt:

Ang isang mahusay na 220-250 calories ay maaaring masunog sa loob ng 30 minuto ng babaeng nasa itaas. Dahil hindi gaanong trabaho ang nagawa ng lalaki, nagsunog siya ng halos 40-50 na calorie.

2. Lotus:

Ano ang magiging hitsura nito?

Ito ay katulad ng pangalan nito, isang lotus. Ito ay medyo katulad sa posisyon ng Misyonaryo, ang pagkakaiba lamang, ang mag-asawa ay nakaupo sa halip na matulog sa sahig o kama. Nakaupo ang babae na ang kanyang mga binti ay nasa paligid ng baywang ng lalaki at ang lalaki ay nakaupo na nakalagay ang kanyang mga binti nang kaunti. Ang core ay ginagawa ng pareho, sinusubukang manatiling matatag, at ginagamit ang mga glute habang itinutulak. Mas matindi ito para sa babae dahil nasa tuktok na naman siya. Hinahayaan ka ng isang ito na makalapit, iniiwan ang iyong mga kamay nang libre, at upang tumingin sa mga mata ng bawat isa at mag-alis ng maraming mga bagay.

Calories Burnt:

Ang babae ay nagsusunog ng halos 100-120 calories at ang lalaki ay nagsusunog ng 40-50 calories.

Burner Para sa Mga Lalaki

1. Misyonero:

Ano ang magiging hitsura nito?

Sa palagay ko ang posisyon na ito ay hindi nangangailangan ng maraming paliwanag. Ito ang ABCD ng Kamasutra, dahil ito ang pinaka malawak na isinasamang posisyon na tinatamasa ng karamihan sa mga mag-asawa. Sa posisyong ito, nasa itaas ang lalaki. Ang babae ay nakahiga lang sa kama o sahig. Kung ang lalaki ay humahawak sa kanyang sarili gamit ang mga braso na ito, gumagana nang mahusay ang mga kalamnan ng braso. Ang pelvic thrust ay sinusunog din ng maraming mga calorie. Kung pinipiga ng babae ang kanyang mga kalamnan na gluteal at nagdagdag ng isang kabaligtaran na pelvic thrust, maaari din itong maging isang burner. Nakakakuha ka ng magandang pagtingin sa bawat isa at nakakarelaks na kasiyahan.

Calories Burnt:

Malinaw na nasusunog ng lalaki ang higit pang mga calory kaysa sa babae, mga 120-150 na calorie. Ang babae ay maaaring sumunog mula 50 hanggang 70 calories.

2. Nakatayo:

Ano ang magiging hitsura nito?

Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka mapaghamong posisyon. Kinakailangan nito ang lalaki na itaas ang babae sa ilang paraan. Magkaharap ang lalaki at babae, balot ng babae ang mga paa sa baywang at braso sa leeg. Sinusuportahan ng lalaki ang lahat ng kanyang timbang sa parehong mga kamay at baluktot nang bahagya upang mapanatiling pareho silang matatag, na isinusulong ang pelvis. Ang babae ay maaaring nakatayo sa isang binti habang ang iba pang mga binti ay nakataas at sinusuportahan ng lalaki. Parehong mangangailangan ng mabuting lakas at tibay ng braso para gumana ang posisyong ito. Ang mga kalamnan sa binti at core ay nakatuon, habang binubuhat ng lalaki ang kanyang babae at itinulak gamit ang kanyang mga kalamnan ng pelvic. Ang babae ay kailangang i-brace ang kanyang sarili sa pader ng isang bagay tulad ng mga nakatutuwang pader na nakaupo na ginagawa mo sa gym. Ang posisyon na ito ay nakikibahagi ng mas maraming mga kalamnan para sa lalaki, na toning ang kanyang buong katawan. Tinitiyak nito ang isang mahusay na kasukdulan para sa parehong kasosyo kung ang pagtagumpayan ng pagkuha ng tamang posisyon ay nalampasan.

Calories Burnt:

Ang babae ay nagsunog ng halos 200-250 calories, pinapanatili ang kanyang sarili at pinapanatili ang kanyang sarili matatag mula sa thrust ng kanyang lalaki. Ang lalaki ay nasusunog ng halos 400 calories kung susuportahan niya ang buong katawan.

Ang iba pang mga posisyon tulad ng Doggy-style at Gunting ay mas mababa masipag kaysa sa mga nabanggit sa itaas. Ngunit sinusunog nila ang mga calorio gayunpaman. Sa istilong Doggy, dapat panatilihing matatag ng babae ang kanyang sarili, habang itinapon sa kanya ng kanyang lalaki ang kanyang bigat mula sa likuran, na ginagawa ang kanyang core sa paggawa nito.

Ang gunting ay ang hindi gaanong masipag sa lahat, kasama ang parehong kasosyo na nakahiga sa kama at hinahawakan ng kanilang mga kamay ang kanilang mga sarili. Ang mga bisig ay nakakakuha ng maayos kahit na. Ang bawat posisyon ay nasusunog ng mga calory, depende sa kung aling hanay ng mga kalamnan ang nakikibahagi.

Huwag gamitin ito bilang isang dahilan upang makaligtaan ang iyong aktwal na ehersisyo kahit na! Ang kasarian ay maaaring maging isang mahusay na pag-init, ngunit hindi nito mapapalitan ang iyong oras na ginugol sa gym sigurado! Maraming mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang sex sa umaga ay isang mahusay na pampasigla para sa mood at iyong katawan. Pinapanatili ka nitong aktibo at masaya sa buong araw. Maaari ka bang humiling ng isang mas mahusay na dahilan upang pagandahin ang mga bagay sa kama nang gisingin mo (hindi tulad ng kailangan mo ng dahilan)?

Ang regular na sex ay nakakuha ng maraming magagaling na mga benepisyo - isang mahusay na kaligtasan sa sakit, mababang presyon ng dugo, isang malusog na puso, nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, isang mahusay na stress buster, pinapaginhawa ang sakit ng mga kalamnan, cramp relief para sa mga kababaihan sa panahon ng kanilang panregla, isang masayang isip, kasya sa katawan at, syempre, isang malapit at malapit na ugnayan sa iyong makabuluhang iba pa.

'Sexercise - Posisyon, pampalasa at lahat ng maganda! Ito ang mga sangkap na pinili upang lumikha ng perpektong kasiyahan. Ngunit aksidenteng nagdagdag si Anatomy ng labis na sangkap, ang hamon! '

Ngunit kung gayon, ano ang buhay na walang maraming mga hamon? Lalo na, kung nakuha itong isang masayang pagtatapos?