Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Mangga ay itinuturing na isa sa mga pinaka masarap at mayamang nutrient na prutas na may malawak na hanay ng mga pagkakaiba-iba, bawat isa ay mayroong sariling lasa, aroma at benepisyo. Ang mga hinog na mangga, nang walang alinlangan, ay nagustuhan ng lahat ng mga pangkat ng edad.
Ngunit alam mo ba na ang hilaw o hindi hinog na mangga ay mayroon ding maraming magagandang benepisyo sa kalusugan? Ang Kachchi kairi o hilaw na mangga ay nagbubunga ng maraming Vitamin C tulad ng 35 mansanas, 18 saging, siyam na limon at tatlong mga dalandan, sabi ng isang pag-aaral [1] .
Bukod sa mga bitamina, nagdadala din ito ng bakal at higit sa 80 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangang magnesiyo at kaltsyum. Ang mga hilaw na mangga ay mas mahusay na kinakain na hindi luto dahil maraming mga nutrisyon tulad ng bitamina C ang mawawala habang proseso ng pagluluto [dalawa] .
Ngayon, titingnan natin ang mga pakinabang ng pagkain ng hilaw o berdeng mangga na maaaring magkaroon ng iyong kalusugan.
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Raw / Green Mango
Narito ang isang listahan ng mga napatunayan na pang-agham na mga benepisyo sa kalusugan ng tangy green mangga. Tingnan mo.
1. Itaguyod ang Kalusugan sa Atay
Ang pagkain ng berdeng mangga ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa atay dahil nakakatulong sila sa paggamot sa mga karamdaman sa atay [3] . Ang mga acid sa mga hilaw na prutas ay nagdaragdag ng pagtatago ng mga bile acid at nililinis ang mga bituka ng mga impeksyon sa bakterya. Ang pagtatago ay tumutulong din na mapalakas ang pagsipsip ng taba sa pamamagitan ng paglilinis ng mga lason sa katawan [4] .
2. Pigilan ang Acidity
Ang hilaw na mangga ay mataas sa mga antioxidant, bitamina C, bitamina A at mga amino acid na nagtutulungan upang ma-neutralize ang acid sa tiyan, sa gayon mabawasan acid reflux at easing acidity [5] . Subukang ngumunguya ang isang piraso ng hilaw na mangga para sa mabilis na kaluwagan.
3. Palakasin ang Immunity
Ang bitamina C at A sa hilaw na mangga, kasama ang mga mahahalagang nutrisyon ay nakakatulong na mapabuti ang immune system [6] . Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga hilaw na mangga nang walang pagluluto, maaari mong magamit ang maximum na mga benepisyo ng nutrisyon nito.
4. Pamahalaan ang Mga Karamdaman sa Dugo
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang hilaw na mangga ay tumutulong sa pamamahala ng mga karaniwang karamdaman sa dugo tulad ng anemia , namamaga ng dugo , haemophilia atbp. Dahil mayaman sa Vitamin C, ang mga berdeng mangga ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at nakakatulong din sa paggawa ng mga bagong cell ng dugo [7] .
5. Daliin ang Mga Karamdaman sa Gastrointestinal
Tulad ng hilaw na mangga ay mayaman sa pectin, na lubos na kapaki-pakinabang sa paggamot sa mga gastrointestinal disorder [8] . Ito rin ay isang mabisang lunas para sa pagtatae, tambak, hindi pagkatunaw ng pagkain at paninigas ng dumi [9] . Ang mga berdeng mangga ay perpekto para sa mga buntis, dahil nakakatulong silang mapagaan ang sakit sa umaga [10] .
6. Itaguyod ang Pagbawas ng Timbang
Ang hilaw na mangga ay isa sa mga pinakamahusay na prutas na makakain kung nais mong mawala ang mga calory. Ang mga hilaw na prutas ay nakakatulong na mapalakas ang iyong metabolismo sa gayon ay makakatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calorie, at mas mababa din ang calorie at naglalaman ng mas kaunting asukal [labing-isang] .
7. Palakasin ang Enerhiya
Sinasabi ng mga eksperto na ang hilaw na mangga ay dapat na ubusin pagkatapos ng isang tanghalian upang makatulong na buhayin ang isa mula sa pagkahilo ng hapon dahil ang pagkain ng hilaw na mangga ay nagbibigay ng lakas sa iyong katawan, na literal na gumising sa iyo [12] .
8. Palakasin ang Kalusugan sa Puso
Naglalaman ang berdeng mangga ng niacin, na kilala rin bilang bitamina B3, na makakatulong na mapalakas ang kalusugan ng puso [13] . Pinagbubuti ng Niacin ang mga antas ng kolesterol sa dugo at sa gayon binabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng mga sakit sa puso, stroke at mga atake sa puso .
9. Proteksyon Mula sa Dehydration At Sun Stroke
Tumutulong ang hilaw na mangga na mabawasan ang mga epekto ng matinding init at maiwasan pag-aalis ng tubig , habang pinahinto nila ang labis na pagkawala ng sodium chloride at iron mula sa katawan, ginagawa itong isang perpektong prutas para sa panahon ng tag-init [14] . Ang kailangan mo lang gawin ay pakuluan ang mga hilaw na mangga at ihalo ito sa asukal, kumin at isang kurot ng asin para sa kaluwagan. Bilang karagdagan, pinipigilan ng pag-inom ng hilaw na mangga juice ang labis na pagkawala ng sodium chloride at iron dahil sa sobrang pagpapawis [labinlim] .
10. Maaaring Tratuhin ang Scurvy
Scurvy ay isang sakit na nagreresulta mula sa kakulangan ng bitamina C, na nagdudulot ng dumudugo na gilagid, rashes, pasa, panghihina at pagkapagod [16] . Dahil ang mga hilaw na mangga ay mayaman sa bitamina C, ang hilaw na mangga o hilaw na mangga pulbos ay maaaring makatulong na gamutin ang isyu. Ang mga hilaw na mangga ay may mahalagang papel sa pagtataguyod ng kalinisan sa ngipin sa pamamagitan ng pag-iwas sa masamang hininga at labanan din ang pagkabulok ng ngipin [17] .
Ano ang Mga Epekto sa Gilid ng Pagkain ng Labis na Hilaw na mangga?
Anumang labis na labis ay hindi kailanman naging mabuti. Ang pagkain ng masyadong maraming mga berdeng mangga ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pagdidiyenteriya, pangangati sa lalamunan at sakit ng tiyan (sakit ng tiyan na nailalarawan ng biglaang pagsisimula at pagtigil) [18] .
Hindi hihigit sa isang berdeng mangga ang dapat na ubusin araw-araw at huwag uminom kaagad ng malamig na tubig pagkatapos kainin ang berdeng mangga dahil maaari nitong mapalab ang katas at maging sanhi ng karagdagang pangangati [19] .
Healthy Raw Mango Recipe
1. Raw Mango Drink (Aam Panna)
Mga sangkap
- Hilaw na mangga - 2
- Asukal - ¼ tasa
- Powder ng kardamono - ¼ kutsarita
- Mga hibla ng safron - ¼ kutsarita
- Tubig - 5 tasa
Mga Direksyon
- Paghaluin ang mga mangga at ihalo nang mabuti sa asukal at tubig.
- Pakuluan ang mangga hanggang sa maging malambot ito.
- Palamigin ito at ihalo sa isang panghalo.
- Paghaluin ang pulbos ng kardamono at mga hibla ng safron at pukawin ang mababang apoy.
- Magpalamig at maghatid.
2. Green Mango Salad (Kacche Aam Ka Salad)
Mga sangkap
- Hilaw na mangga- ½ tasa, juliennes
- Carrot - ½ tasa, manipis na hiniwa
- Pipino - ½ tasa cubes
- Tomato - ½ tasa, diced
- Mga mani - ¼ tasa, inihaw
- Jeera pulbos - 1 kutsarita
- Asin sa panlasa
- Mint dahon para sa dekorasyon
Mga Direksyon
- Paghaluin ang mangga, pipino, karot, kamatis at mga mani.
- Idagdag ang jeera pulbos at asin.
- Paghaluin nang mabuti, idagdag ang mga dahon ng mint at ihain.
