Ang 15 Pinakamahusay na High-Protein Fast Food Meal na Maari Mong Kainin

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa isang perpektong mundo, magluluto kami ng detalyadong spread para sa bawat pagkain. Pero mabilis na pagkain ay minsan ang tanging pagpipilian. Ayon sa National Academy of Medicine , ang mga nasa hustong gulang ay dapat maghangad ng pang-araw-araw na minimum na 0.8 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, o mga 7 gramo para sa bawat 20 pounds. Nangangahulugan iyon na gusto mong humigit-kumulang 20 gramo bawat pagkain, bigyan o kunin, upang manatili sa iminungkahing hanay. Sa kabutihang-palad, maraming mga chain ng restaurant na may mga opsyon na nag-aalok ng tulong ng kasiya-siyang protina (at hindi lamang mga pinong carbs). Mula sa isang McDonald's McDouble hanggang Starbucks Ang mga maginhawang kahon ng protina, narito ang 15 pinakamahusay na high-protein na fast food na pagkain sa ilan sa mga pinakasikat na chain sa paligid.

KAUGNAYAN: 20 Mataas na Protein na Gulay na Idaragdag sa Iyong Diyeta

1. McDouble ng McDonald

Bawat paghahatid: 400 calories, 20g fat, 33g carbs, 2g fiber, 7g sugar at 22g protein

Nakukuha namin ito: Kung minsan ang isang salad ay hindi lamang mapuputol ito. Sa kabutihang-palad, ang McDouble ng McDonald, (aka dalawang beef patties, American cheese, pickles, ketchup, sibuyas at mustasa) ay medyo mababa sa calories at carbs kung isasaalang-alang ang dami ng protina na inaalok nito. Kung gusto mo, maaari mong i-nix ang keso at mawala ang 50 calories at 4 na gramo ng taba.

2. Arby's Roast Chicken Entrée Salad

Bawat serving: 250 calories, 14g fat, 8g carbs, 3g fiber, 4g sugar at 25g protein

Bagama't maraming mga fast-food salad ay mga chicken nuggets lamang sa isang kama ng lettuce na nagpapanggap bilang kalusugan, nag-aalok ang Arby's ng bersyon na may inihaw na manok. Pepper bacon, kamatis, cheddar at ranch dressing bilugan ang mga bagay para sa isang nakakabusog na tanghalian (o hapunan).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Caesar

Bawat paghahatid: 470 calories, 24g fat, 22g carbs, 0g fiber, 8g sugar at 43g protein

Ang isa pang pagpipilian sa salad na may mataas na protina ay ang pag-awit ni Chick-Fil-A ng isang kale Caesar. Pinaparamdam ito ng inahit na Parmesan, panko breadcrumb at sariwang lemon wedge napaka 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Salad

Bawat serving: 460 calories, 23g fat, 26g carbs, 5g fiber, 18g sugar at 39g protein

Ang kumbinasyon ng mga mansanas, pinatuyong cranberry, inihaw na pecan at durog na asul na keso ay medyo nararamdaman ng '90s at kami ay labis na interesado dito. Magdahan-dahan sa pagbibihis kung gusto mong mabawasan ang dami ng asukal.

5. Chipotle Salad na may Chicken, Fajita Vegetables at Roasted Chili-Corn Salsa

Bawat serving: 295 calories, 8.5g fat, 24g carbs, 6g fiber, 7g sugar at 37g protein

TBH, ang menu ng Chipotle ay tungkol sa paghahalo at pagtutugma, kaya isa ito sa pinakamadaling restaurant na makahanap ng malusog na opsyon. Ngunit para gawin itong mas simple, iminumungkahi namin na palitan ang iyong karaniwang burrito bowl para sa isang salad (walang kanin ang katumbas ng mas kaunting carbs) at idagdag ang sapat na matamis na mais salsa bilang kapalit ng dressing.

6. Shake Shack ShackBurger (Lettuce Wrap)

Bawat serving: 320 calories, 24g fat, 2g carbs, 0g fiber, 1g sugar at 21g protein

Sa Shake Shack, maaari kang humingi ng anumang sandwich sa menu na ihain sa isang lettuce wrap sa halip na sa karaniwang tinapay. Bagama't hindi ito magdaragdag ng anumang protina, babawasan nito ang dami ng carbohydrates ng 24 gramo—sulit kung pinapanood mo ang iyong carb intake.

7. Subway 6-Inch Oven Roasted Chicken Sub

Bawat serving: 270 calories, 4.5g fat, 41g carbs, 5g fiber, 8g sugar at 21g protein

Kasama sa Fresh Fit menu ng Subway ang mga item na may mas mataas na halaga ng protina, kasama ang 400 calories o mas kaunti at dalawang serving ng gulay. Upang i-maximize ang nutrition factor, itambak ang iyong sandwich nang mataas alllll ang mga gulay.

8. McDonald's McChicken

Bawat paghahatid: 400 calories, 21g fat, 39g carbs, 1g fiber, 5g sugar at 14g protein

FYI, binawasan ng McDonald's ang menu nito mula noong COVID-19, ngunit nagsisilbi pa rin ang brand sa OG McChicken. Hawakan ang mayo, at mag-ahit ka ng 100 cals at 11 gramo ng taba.

9. Starbucks Chickpea Bites at Avocado Protein Box

Bawat paghahatid: 560 calories, 37g fat, 43g carbs, 13g fiber, 7g sugar at 15g protein

Ang mga fast-food na walang karne na pagkain na naglalaman pa rin ng isang disenteng halaga ng protina ay kakaunti at malayo sa pagitan, ngunit ang pagpipiliang Starbucks na ito ay ganap na nakabatay sa halaman. at ay may 15 gramo ng magagandang bagay. Mataas din ito sa fiber para manatiling busog nang mas matagal.

10. Starbucks Grilled Chicken at Hummus Protein Box

Bawat serving: 300 calories, 9g fat, 32g carbs, 7g fiber, 6g sugar at 22g protein

Ang isa pang item na may mataas na protina sa sikat na coffee chain ay ang inihaw na manok at hummus box, na naglalaman ng 22 gramo ng protina at 9 gramo lamang ng taba.

11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets

Bawat serving: 130 calories, 3g fat, 1g carbs, 1g fiber, 0g sugar at 51g protein

Confession: Mahilig kami sa chicken nuggets. Sino ang hindi? Ang inihaw na bersyon ng Chick-Fil-A ay naglalaman ng 25 gramo ng protina sa isang walong pirasong paghahatid ngunit 3 gramo lamang ng taba (kumpara sa 11 gramo sa pritong uri).

12. Taco Bell Soft Taco

Bawat serving: 180 calories, 9g fat, 17g carbs, 3g fiber, 1g sugar at 9g protein

Ang Taco Bell ay kasalukuyang naghahain ng bahagyang limitadong menu dahil sa COVID, ngunit ang tradisyonal na ground beef soft taco ay may magandang ratio ng protina sa lahat ng iba pa, kahit na mag-order ka ng dalawa para gawin itong mas nakakabusog na pagkain.

13. Taco Bell Burrito Supreme, Fresco Style

Bawat paghahatid: 340 calories, 11g fat, 48g carbs, 98g fiber, 4g sugar at 14g protein

Ang beans at beef sa Taco Bell's burrito ay nagdaragdag ng hibla at protina, ayon sa pagkakabanggit. Mag-order ng iyong fresco style para mawala ang sour cream at keso at panatilihing mas mababa ng kaunti ang taba at calories.

14. Panera Bread Turkey Sandwich

Bawat paghahatid: 520 calories, 20g fat, 54g carbs, 4g fiber, 4g sugar at 32g protein

Oo, ang klasikong turkey sandwich ng Panera ay naglalaman ng 20 gramo ng taba sa bawat paghahatid, ngunit 3.5 gramo lamang ang saturated fat. Dagdag pa, maaari kang makakuha ng kalahating order upang i-cut ang halagang iyon, mabuti, kalahati (o humiling lamang ng walang mayonesa).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelet

Bawat serving: 290 calories, 13g fat, 27g carbs, 5g fiber, 4g sugar at 17g protein

Alam namin ang pangalan na nagsasabing omelet, ngunit ito ay isang sandwich. Gayunpaman, ang pinakamagaan na opsyon sa almusal ng Dunkin ay naglalaman ng napakaraming 17 gramo ng protina at 290 calories lamang. Magandang umaga talaga.

KAUGNAYAN: 50 Clean-Eating Dinner Recipe (Na Marumi ang lasa)

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site