Nasubukan mo na mga video sa yoga at a tonelada ng HIIT workout , ngunit ngayon ay naghahanap ka upang baguhin ang mga bagay. Ang mga video sa pag-eehersisyo sa sayaw ay isang kamangha-manghang paraan upang makapagtrabaho ng ilang kailangang-kailangan na cardio sa iyong araw, habang nag-aaral din ng mga bagong galaw upang mapabilib ang iyong pamilya at mga kaibigan. Naghahanap ka man ng isang Zumba routine o ang buong koreograpia sa J.Lo's Super Bowl routine, nasasakupan ka namin. At ang pinakamagandang bahagi? Lahat sila ay libre sa YouTube.
1. Sayaw ng #LikeNina
Ang Vampire Diaries Nakipagtulungan ang bituin na si Nina Dobrev sa Reebok at Les Mills para sa 40 minutong dance workout na ito. Ang Mills , na nakikipagsosyo sa mga fitness club sa buong mundo, ay kilala sa malawak nitong listahan ng mga virtual fitness class. Mula sa hip-hop hanggang sa EDM, itinuro sa iyo ng grupo ang ilan sa mga paboritong sayaw na galaw ni Dobrev. (At nabanggit ba natin na lubos niyang dinudurog ang nakagawiang gawain?)
2. Caleb Marshall 'Huwag Magsimula Ngayon' Dance Workout
Inuulit mo ang iyong paboritong pop song, kaya bakit hindi magdagdag ng ilang koreograpia upang makumpleto ang iyong pagganap sa bahay? Si Caleb Marshall, ang utak sa likod ng channel sa YouTube Ang Fitness Marshall , ay narito upang tumulong. Mula sa Lizzo hanggang Dua Lipa, magdagdag ng grupo ng mga video sa iyong playlist ng pag-eehersisyo at mag-bust ng isang hakbang.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Naghiyawan kami 305 Fitness's kahanga-hanga mga klase sa sayaw (na makikita mo sa New York City, Washington D.C. at Boston). Ngunit kung hindi ka nakatira malapit sa isang studio (o mas gusto mong sumayaw nang mag-isa), manood ng pang-araw-araw na live stream kung saan parang nasa iyong tahanan ang instructor. At ang mga klase ay hindi lamang para sa mga matatanda. Ang Disney Cardio ay isang ehersisyo para sa buong pamilya ( yesss , isa pang ideya upang mapanatiling naaaliw ang iyong mga anak).
4. Live Love Party 'Senorita' Dance Fitness
Itaas ang kamay kung mahal mo Zumba . (Pareho.) Live Love Party ay dinadala ang Latin fitness craze sa iyong sala, at pananatilihin ka nilang gumagalaw mula sa sandaling pinindot mo ang play. At kung ang 22 milyong view ng video na ito ay anumang indikasyon, ang duet nina Shawn Mendes at Camila Cabello ay nararapat sa ilang mga calorie-burning moves.
5. Dance Workout lang
OK, pakinggan mo kami. Ang video game na ito ay nagturo sa amin ng ilang magagandang galaw. (At sa totoo lang? Palagi kaming nagigising na masakit ang mga kalamnan sa umaga pagkatapos maglaro.) Kaya bakit hindi gumugol ng 40 minuto sa pagbabalik-tanaw sa isa sa aming mga paborito (walang Wii remote na kinakailangan)?
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Handa nang matuto ng ilang hip-hop moves? Sinasaklaw ka ng choreographer na si Mike Peele. At kung gusto mong matuto ng ilang sikat na koreograpia, nagbibigay ang Peele mga tutorial sa sayaw para sa mga hit mula kay Drake, Ciara at higit pa.
7. Leliah Isaac Belly Dance Workout
Kung gusto mong tumuon sa iyong core, Mga video ni Leilah Isaac hayaan kang magtrabaho sa iyong abs at magsunog ng mga calorie sa isang masayang belly dance class. Hayaang turuan ka ni Isaac kung paano igalaw ang iyong mga balakang sa loob ng wala pang 20 minuto. (Maaari mo ring i-channel ang iyong panloob na Shakira sa kanya nakakatuwang mga tutorial .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachel Okesola pinagsasama ang HIIT, pagsasanay sa paglaban at sayaw ng Africa upang lumikha ng mga full-body workout na sinasabayan ng upbeat na African music. Kung ikaw ay nasa araw ng paa o naghahanap upang i-tone ang iyong puwit, ang mga video ni Okesola ay maaaring ituro sa iyo sa tamang direksyon.
9. FitSevenEleven Dance Workout
Kung kailangan mo ng kaunting karagdagang pagganyak, si Tanju ang guro para sa iyo. Sa 30 minutong routine na ito (na, sa totoo lang, parang lima), aalisin ni Tanju ang iyong puwit sa sopa at pagpapawisan sa beat ng isang grupo ng iba't ibang genre ng musika. Pinaka masayang paraan ng pag-eehersisyo kailanman? Oo, medyo marami.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutorial
Online na Mga Klase sa Sayaw nagtatampok ng bagong tutorial sa sayaw sa YouTube bawat linggo, kaya siguraduhing naka-subscribe ka. Gusto mo mang matutunan ang Savage dance o ang buong gawain ng Super Bowl ni J.Lo, narito ang channel na ito para matupad ang iyong mga pangarap sa TikTok (at tulungan kang makipagsabayan sa lahat ng masasamang Gen-Zer sa iyong pamilya).
KAUGNAYAN: 7 HIIT Workout na Magagawa Mo sa Bahay…nang Libre
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit nagtatampok ng mga pag-eehersisyo sa bahay, pag-eehersisyo sa gym, at halos anumang bagay na kailangan mo para sa isang magandang pawis. Talagang gusto namin ang kanyang mabilis (at napakasaya) na mga ehersisyo sa sayaw, na napakadaling sundin at nakatakda sa mga istilo ng musika ng The Pussycat Dolls, Rihanna at iba pa. Gusto mo pa? Ang tagapagtatag at tagapagturo na si Maddie Lymburner ay mayroon ding sariling linya ng mga cookbook. Medyo kahanga-hanga.
12. fitness dance na may rahul Bollywood Dance Workout
Kung pamilyar ka sa mga pelikulang Bollywood, alam mo na ang mga numero ng musika at sayaw ay ganap na nakakahawa. Ang channel na ito, ang Fitness Dance kasama si Rahul, ay naglalayong i-promote ang kulturang Indian sa pamamagitan ng dance fitness workout routines at madaling matutunang koreograpia. Ayon kay Rahul, 'Hangga't lumipat ka sa beat ng musika, nakikilahok ka sa ehersisyo.'
13. tamad na mananayaw tips ballet fitness cardio
Sa pangunguna ng founder ng Lazy Dancer na si Alessia Lugoboni, gagawin ng ballet cardio routine na ito ang bawat kalamnan sa iyong katawan at papalakasin nito ang iyong puso nang hindi tumatalon, na ginagawa itong isang kahanga-hangang opsyon para sa mga may problema sa tuhod (o mga kapitbahay sa ibaba).
14. jamie kinkeade Pasko HIIT DANCE
Kung ikaw ang uri ng tao na mahilig sa musika ng Pasko anuman ang season, i-bookmark kaagad ang maligayang sayaw na HIIT workout na ito. Sa loob ng 30 minuto sasayaw ka kasama sina Mariah Carey, Kelly Clarkson at maging ang Trans-Siberian Orchestra. Merry toning.
15. sayaw masaya fitness Latin Dance Workout
Babala sa mga nagsisimula: Ang 30 minutong pag-eehersisyo na ito ay medyo mabilis sa unang pagkakataon na subukan mo ito, ngunit sa totoo lang, ang musika ay napakaganda at ang instruktor ay napaka-kaakit-akit na gusto mong gawin ito nang paulit-ulit hanggang sa magagawa mo. makipagsabayan.
16. fit ang katawan ni ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ang Fit Body ni Ashley ay isang online na weight loss coach na mayroong napakaraming masasayang video sa pag-eehersisyo na halos makalimutan mong nag-eehersisyo ka. Ang sigla at ngiti ni Ashley ay lubos na nakakahawa—kami ay nagbabakasakali na huwag mag-enjoy sa iyong sarili habang pinapalakas ang iyong buong katawan.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, babanggitin namin sa unahan na ang 'oldies,' na tinutukoy ng pamagat ng video na ito ay mula sa '80s at '90s (kaya...hindi masyadong luma para sa ilan sa atin). Ngunit gayunpaman, ang 15 minutong pag-eehersisyo sa sayaw na ito ay magpapaalala sa iyo nang husto tungkol sa yugto ng Cher na pinagdaanan mo.
18. kyra pro'GRASE'DANCE WORKOUT
Maaari mo bang i-quote ang kabuuan mantika pelikula mula sa memorya? Naaalala mo ba ang pagkilala bilang ganyan isang Sandy (o kahit isang Rizzo)? Ang pag-eehersisyo na ito ay para sa iyo. Sumayaw kasama ang 'Summer Love,' 'You're the One That I Want' at lahat ng iba pang kanta na walang alinlangan na alam mo ang bawat salita.
Ang Aming Mga Gamit sa Pag-eehersisyo ay Dapat Mayroon:
Nakatira si Zella sa High Waist Leggings
Bumili ka na ngayon
Andi Ang ANDI Tote
8 Bumili ka na ngayon
ASICS Babae's Gel-Kayano 25
0 Bumili ka na ngayon
