Kourtney Kardashian ay nagkakaroon ng existential crisis tungkol sa pag-40. Candace Bushnell nanghihinayang sa hindi tinahak na daan. Maaaring maka-relate ang sinumang may malaking kaarawan—marahil ang uri na nagtatapos sa zero. Ngunit may oras pa para magawa ang napakaraming bagay! Narito ang isang listahan ng 25 positibong pagbabago sa buhay na maaari mong gawin, gaano man karaming kandila ang nasa iyong cake. Isaalang-alang ito bilang isang listahan ng #goals para sa mga edad.
Dalawampu't201. Pakawalan ang sama ng loob
Sinasabi ng mga makata at pilosopo na ang pagpapatawad ay isang regalo na ibinibigay mo sa iyong sarili, at ang pagpapatawad ay banal. Sabi ng mga doktor ito ay humahantong sa mas kaunting pagkabalisa, depresyon at mas mahusay na kaligtasan sa sakit. Sinabi ni Oscar Wilde: Patawarin mo ang iyong mga kaaway. Walang masyadong nakakainis sa kanila. Kaya talaga, walang downside.KAUGNAYAN: 3 Paraan para Mawala ang Galit, Ayon sa isang Psychologist
2. Gumawa ng mga pagbabago
Tulad ng itinanong ng dakilang Justin Bieber, Huli na ba ngayon para mag-sorry? Justin, hindi. Ako ay isang malaking naniniwala sa paggawa ng mga pagbabago para sa iyong sarili at sa iyong sariling personal na paglago, nagsusulat Rachel Simmons , may-akda ng Odd Girl Out . Pinapayuhan niyang linawin ang pangunahing dahilan kung bakit ka humihingi ng tawad: ginagawa mo ba ito para ayusin ang nasirang relasyon, o dahil pakiramdam mo ay isang personal, moral na obligasyon na angkinin ang iyong pagkakamali? Ihanda ang iyong sarili sa posibilidad na hindi maibigay ang kapatawaran. Pagkatapos ay humingi pa rin ng tawad at patawarin ang iyong sarili. (Tingnan ang #1.)
3. Pagbutihin ang iyong pagtulog
womp womp alerto. Kinukuha namin ang aming mga gawi sa pagtulog sa pagkabata at sa pagtanda, maaari silang maging talagang mahirap baguhin. May posibilidad din kaming magkaroon ng higit pa gulo bumabagsak at natutulog habang tayo ay tumatanda. Ngunit may napakaraming madaling trick na maaari mong subukang sanayin muli ang iyong sarili—simula ngayong gabi: 1. Isulat ang iyong mga pagkabalisa sa isang talaarawan ng pag-aalala, kaya inililipat ang mga ito mula sa iyong isip patungo sa pahina. 2. I-dock ang iyong telepono sa ibang kwarto. Kahit na ang asul na ilaw mula sa isang charging device ay maaaring maging stimulating. 3. Buksan ang pinto , ibaba ang temp sa 67, at magdala ng planta na naglilinis ng hangin . 4. Magtatag ng pare-pareho, nakapapawing pagod na gawain sa oras ng pagtulog (pagbabasa, pagmumuni-muni, sagana sa pag-aalaga sa sarili). 5. Manatili sa iskedyul ng pagtulog, ibig sabihin, matutulog ka at gumising sa parehong oras araw-araw (mas kaunting pag-snooze sa Sabado = mas maraming oras para sa lahat ng pagbabasa at pagmumuni-muni). 6. Kung mabigo ang lahat, humiga sa kama at magsikap nang husto hindi upang makatulog. Ang tawag dito paradoxical na intensyon at ang tanging bagay na mas nakakagulat kaysa sa konsepto mismo ay kung gaano ito gumagana.
4. Pag-aralan ang isang instrumento
Maaaring nakakita ka ng klasikal na pianista Bulaklak ni Chloe pagmamay-ari ng entablado kasama si Cardi B sa Grammys, ngunit ang kanyang trabaho sa departamento ng neurology sa Massachusetts General Hospital na nagpo-promote ng panghabambuhay na musicianship ay parehong kahanga-hanga. Sa pag-aaral ng instrumento bilang isang may sapat na gulang, sabi niya , Hindi pa huli na magsimula, o magsimulang muli. Ang isang oras sa isang linggo ay talagang mabuti para sa iyo. Ang pag-aaral na maglaro—kahit na subukan at maglaro nang husto—ay nagsasanay sa iyong utak, nagpapabuti ng memorya at maaaring tumulong na maiwasan ang demensya . Sabihin mo sa akin ngayon: SA ll C ows AT sa G rass...
5. Matuto ng bagong wika
Mga matatandang mag-aaral Maaaring kailanganin pang magsikap upang maperpekto ang kanilang mga accent, ngunit mas madaling natututo sila ng bokabularyo kaysa sa mga kabataan. Pwede rin ang bilingguwalismo antalahin ang demensya sa 4.5 taon. Napakaganda!
6. Masaya sa pagiging mag-isa
Pagbabasa, pagsusulat, pag-exfoliating, bubble bathing, binge watching, maxing at nakakarelaks—nagpapatuloy ang listahan ng mga bagay na pinakamahusay na gawin nang mag-isa . Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mas mahaba ang buhay ng mga single , mas masaya, mas malusog, mas seksing buhay kaysa mga may-asawa. Ang pagiging single, introversion, solo time—hindi na ito stigmatized; ito ay ipinagdiriwang. At kahit na kami ay nasa isang nakatuong relasyon at kumakain ng sausage sa shower upang takasan ang ating mga anak, lahat tayo ay maaaring yakapin ang mga kabaligtaran ng pag-iisa.
Dalawampu't 207. Umibig muli sa iyong asawa
Gustung-gusto namin ang perlas ng karunungan na ito mula sa sentro ng pagsasaliksik ng kasal na The Gottman Institute: May malalim na drama sa mga micro-moments ng pag-ibig...Ang pag-ibig ay nalilinang sa panahon ng pang-araw-araw na buhay. Ito ang tila walang kabuluhang maliliit na sandali—isang yakap na walang dahilan, isang madamdaming tainga tungkol sa ilang drama sa trabaho, pag-iimpake ng mga pananghalian ng mga bata nang hindi hinihiling—iyon ang pinakamakahulugan sa lahat...Malamang na malayo ang magagawa ng pagtulong sa trabaho sa bahay. higit pa para sa iyong relasyon kaysa sa dalawang linggong bakasyon sa Tahiti.8. Maging mas nakikiramay, kasalukuyang magulang
Ang payo na ito mula sa Toddler whisperer at direktor ng Ang Center for Toddler Development sa Barnard College , Tovah Klein, ay nagbabago ng laro—at nalalapat sa pagpapalaki ng mga bata sa lahat ng edad. Kung ikaw ay magulo bilang isang magulang at masira ang iyong relasyon sa iyong anak (sa pamamagitan ng pagsigaw, sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay na ikinalulungkot, o sa pamamagitan lamang ng pagkawala ng iyong sh—) ang paggawa ng bagay ay higit pa sa pagkakamali : Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit ang aksidente ay hindi ang problema, hangga't mayroong isang positibong muling pagkonekta, isang pag-aayos, sabi ni Klein. Ang susi sa mga oras na tulad nito—kapag ang kanilang mga pangangailangan ay sumalungat sa atin—ay kung paano ka muling kumonekta sa iyong anak. Ang muling pagsasama, nang walang kapintasan, ay nagpapaalam sa kanila na narito ka para sa kanila, palagi, kahit na may masasamang sandali.
9. Lumipat ng karera
Ang dating figure skater at editor ng magazine na si Vera Wang ay nagpasya na maging isang bridal designer sa edad na 40. Iyan ang parehong edad na guro sa Ingles sa high school na si Joy Behar noong sinubukan niya ang standup comedy. Ang direktor na si Ava DuVernay ay dating isang publicist. At bago siya mag-32, hindi pa nakapagluto ng ulam si Julia Child: Hanggang noon, kumain lang ako. Kailangan ng higit pang inspo? Narito ang isang listahan ng matagumpay na kababaihan na ang karera ay nagsimula pagkatapos nagkaroon sila ng mga anak .
Dalawampu't2010. Pasimplehin ang iyong buhay
Alam mo ba 20 percent lang ang suot namin ng kung ano ang nasa aming aparador, ngunit ang mga babae ay mas madaling kapitan compulsive buying disorder ? Na sobrang daming extracurricular activities maaari talagang makapinsala pag-unlad at kagalingan ng mga bata? At noong 2019, opisyal na kinilala ng World Health Organization ang pagka-burnout (isa pang hamon sa kalusugan ng isip na higit na tumatama sa kababaihan) bilang isang lehitimong sindrom na dulot ng stress sa trabaho? Ito ay opisyal: JOMO ay ang bagong FOMO.11. Mag-isip nang mas positibo
Dalawang salita: journal ng pasasalamat. Isulat ang mga bagay na pinasasalamatan mo. Ayan yun. At kung kailangan mo ng tulong, subukan ang a Tagaplano ng panda !
12. Baguhin ang iyong relasyon sa alkohol...o asukal...o caffeine
Sa isang post tungkol sa (karamihan) pagbibigay ng alak, kaligayahan Isinulat ng dalubhasang si Gretchen Rubin: Isa ito sa pinakamahalagang sikreto ng pagiging adulto: Dahil lamang sa isang bagay na masaya para sa ibang tao, ay hindi nangangahulugan na ito ay masaya para sa akin-at kabaliktaran. Maglaro sa kung ano ang talagang gumagana para sa iyo sa pamamagitan ng pag-aalis.
13. Makipagkaibigan
Oh aking Diyos mayroong isang Bumble para sa mga kaibigan, at ito ay tinatawag na BFF. Ayon sa ambassador ng celeb na si Jameela Jamil, halos kalahati ng lahat ng mga Amerikano ay umamin na madalas silang naiwan. Ay. Ang pakikipagkaibigan, sabi ng mga mananaliksik, ay parang kalamnan; ito ay isang kasanayan na maaaring mag-atrophy, ngunit maaari rin itong palakasin. Kung ikaw ay higit pa sa isang analog friend-maker, a Cup ng Jo reader nag-aalok ng motibasyong ito na humingi ng kape sa isang kakilala: Ano ang mas nakakabigay-puri kaysa sabihin ng isang tao na sa tingin nila ay mahusay ka at gusto mong magkitang muli? Ang pagkakaibigan ay nagsisimula sa pagiging palakaibigan, hindi pagiging cool.
14. Lumipat sa isang bagong lungsod
Ang mga tao ay nagpalipat-lipat ng mga lungsod itala ang mga numero . At ang mga millennial ay dalawang beses na mas malamang upang lumipat sa isang bagong county bilang karaniwang Amerikano. Kaya hindi lang ikaw ang gagawa nito. Ngunit huwag mag-alala, hindi ka rin magiging pinakamatanda. Talagang nakakita ako ng pagtaas sa mga tao pagkatapos ng 50 na nagpasya na lumipat sa New York, sinabi ng manager ng pagbebenta ng real estate na si Joan Kagan sa New York Post .
labinlima. Itulak ang iyong estilo
Sa ibang araw ay hindi ang araw upang subukan ang leopard, mga sneaker na may damit o isang neon green na hair-tie. Ang araw na iyon ay ngayon .
Dalawampu't2016. Kumain ng mas maraming halaman
Hindi namin sinasabi na kailangan mong gawin ang buong Beyoncé. Ngunit sinusubukang isama ang isa sa atin 15 pinakamasustansyang gulay sa iyong susunod na pagkain ay isang perpektong paraan upang magsimula.17. Maghiwalay sa iyong telepono
Sumulat si Kevin Roose tungkol sa kanya pagtitiwala sa screen para sa New York Times at pakiramdam namin ay nakita ko: Natagpuan ko ang aking sarili na walang kakayahang magbasa ng mga libro, manood ng mga full-length na pelikula o magkaroon ng mahabang walang patid na pag-uusap. Natuklasan niya ang mga remedyo tulad ng digital sabbath, kapag walang telepono ka isang araw sa isang linggo, at binago niya ang kanyang lock screen upang i-prompt siya ng tatlong tanong sa tuwing pupunta siya upang i-access ang kanyang telepono: Para saan? Bakit ngayon? Ano pa? Malamang na lahat tayo ay makikinabang sa pagtatanong sa ating sarili ng pareho.
18. Makipaghiwalay sa isang toxic na kaibigan
Sinasabi ng mga mananaliksik na malamang na manatili tayo sa mga pagkakaibigan na pinaglaanan natin ng maraming oras, hindi alintana kung patuloy tayong nakikinabang sa mga ito. Sinasabi namin na ang buhay ay masyadong maikli. Kaya kung nakikita mo ang mga palatandaan ng isang nakakalason na relasyon , malamang oras na para putulin ang kurdon.
19. Maging blonde
O kaya ash mauve , pinausukang marshmallow o chocolate lilac . Ang bahaghari ay ang iyong talaba.
20. Bumalik ka sa paaralan
Ang average na edad ng American graduate student ay 33. 40 porsyento ng mga babaeng nagtapos na mag-aaral ay higit sa 35. Sa madaling salita: Kunin ito.
21. Ayusin ang iyong pananalapi
Ang financial therapist na si Dr. Brad Klontz ay nanunumpa na ang unang hakbang ay ang pagbabasa ng libro—anumang libro—tungkol sa personal na pananalapi.
22. Bumuo ng isang ugali ng pagmumuni-muni
Inabot ako ng 20 o 30 taon ng pagsubok, ngunit sa wakas ay nagkaroon na ako ng pagsasanay sa pagmumuni-muni salamat sa mga meditation app, may-akda na si Elizabeth Gilbert sinabi kamakailan . Diyos, kung sila ay palaging may mga app, nagagawa kong magnilay-nilay ilang taon na ang nakakaraan.
23. Itigil ang pagpatay sa bawat halaman na iyong hinawakan
At kung patuloy mong papatayin silang lahat, pumunta lang para sa isang magandang pekeng halaman . Walang hiya.
24. Magsimulang mag-ehersisyo
Ang babaeng ito nagsanay para sa kanyang unang marathon sa 60. Just sayin.
25. Tulad ng iyong sarili
Narito si Gwyneth Paltrow na nagbubuod ng pagtanda, menopause at pagkawala ng pakiramdam na ikaw ay—ayon sa mga pamantayan ng lipunan—isang sekswal na nilalang. 'Sa kabutihang-palad, kung ano ang nangyayari sa parehong oras sa parallel ay nagsisimula ka lang na magustuhan ang iyong sarili. Sa tingin ko, darating ka sa punto kung saan parang ang iyong uri ng pulchritude ay humihina sa isang paraan at ang iyong panloob na kagandahan ay, parang, talagang lumalabas. Narito ang mga late bloomers.
KAUGNAYAN: Ako ay Uminom ng Pill sa loob ng 22 Taon. Okay lang ba yun?
