Narito ang Kinakain ng Nutritionist Kapag Siya ay May Sakit

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Kapag tayo ay may sakit, handa tayong subukan ang halos anumang bagay para gumaan ang pakiramdam, kabilang ang pagpapalit ng ating diyeta upang isama ang higit pang mga nakakapagpalakas ng immune at nakakapagpaginhawa ng tiyan na pagkain. Kaya nag-check in kami kasama Maria Marlowe , integrative nutrition health coach at may-akda ng Ang Tunay na Gabay sa Grocery ng Pagkain , upang malaman kung ano ang kanyang kinakain, kung siya ay may sipon o isang nakakapinsalang kaso ng regla.

KAUGNAY : 5 Masarap na Recipe ng Sopas na Nakakapagpalakas ng Immune para sa Taglamig

Para sa Trangkaso

Dahil ang trangkaso ay isang virus, nagdaragdag ako ng mas maraming pagkain na nagpapakita ng mga katangian ng anti-viral, at tumutuon din sa pagpapainit ng mga pagkain at likido. Gustung-gusto ko ang mga sopas na hindi lamang nagbibigay ng hydration at nakakaramdam ng ginhawa sa pagbaba, ngunit kung ginawa ang mga ito gamit ang mga tamang sangkap, makakatulong ang mga ito sa amin na labanan ang trangkaso nang mas mabilis. Isa sa mga go-tos ko ay ang aking Never-Get-Sick Split Pea Soup. Ang ilan sa mga pangunahing sangkap ay turmeric (na nagpapakita ng anti-viral na aktibidad laban sa isang malawak na hanay ng mga virus, kabilang ang trangkaso, at isang malakas na anti-inflammatory), luya (isa pang anti-inflammatory at isang immune-booster) at split peas (na kung saan naglalaman ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acid, na ginagawa itong isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na kailangan ng ating mga katawan upang bumuo at mag-ayos ng mga cell).

Para sa Period Cramps

Dati, nakakaranas ako ng matinding period cramps, ngunit mula nang magkaroon ako ng mas malusog na pamumuhay, minsan o dalawang beses ko na itong naranasan sa isang dekada. Ang mga cramp ay hindi isang kinakailangang bahagi ng pagkuha ng iyong regla, at maaari talagang maging tanda ng kakulangan sa magnesiyo. Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng magnesiyo ay legumes, nuts at buto. Ang ilang mga recipe na irerekomenda ko ay ang Chocolate Almond Avocado Smoothie , Double Chocolate No Bake Brownies , Dark Chocolate Almond Butter Bread o isang de-kalidad na piraso ng dark chocolate na may ilang hilaw na almond o nuts. Kung regular kang nagkakaroon ng cramps, magdagdag ng mas maitim na madahong gulay, beans at munggo sa iyong diyeta nang regular. Subukan ang Superfood Chili, Avocado Kale Salad na may Chickpea Croutons o Crispy Curry Sweet Potato Skins na may Kale at Chickpeas.

KAUGNAY : 15 Mga Bagay na Dapat Gawin Kapag Naranasan Mo ang Pinakamalalang Cramps Kailanman

Para sa Namamagang lalamunan

Sa tuwing naririnig ko ang isang tao na may namamagang lalamunan, ang una kong hilig ay gawin silang isang tasa ng luya, lemon at honey tea. Ang pulot ay nagsisilbi ng dalawang layunin: Ito ay nagbabalot sa lalamunan, ginagawa itong hindi gaanong magasgas at tuyo, at gayundin nagpapakita ng mga katangian ng antiviral . Inirerekomenda ko ang paggamit ng hilaw na pulot, na mukhang mas puti at malabo at minimal na naproseso at magiging mas mabisa. Makakatulong ang iba pang maiinit na likido tulad ng mainit na sabaw, sabaw ng buto at tsaa.

Para sa Nasal Congestion o Sipon

Kapag masikip ka, gusto mong pataasin ang iyong mga likido tulad ng tubig, mga herbal na tsaa at sopas, at bumaling sa mga pagkaing makakatulong sa pagluwag ng plema at uhog upang maibuga mo ito. Ang ilang mga pagkain na makakatulong dito ay ang sibuyas, luya, thyme, malunggay, bawang, at mainit na paminta. Kung may nararamdaman akong paparating, gagawa ako ng walang katapusang kaldero ng aking Kick a Cold Tea , na may luya at thyme (na nagpapasigla sa immune system), o mga bowl ng aking Kale Lemon Detox Soup.

KAUGNAY : 12 Bagay na Dapat Gawin Kapag Naranasan Mo ang Pinakamalalang Sipon

Para sa Sakit ng Ulo

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng iba't ibang bagay, ngunit kung minsan, lalo na kung ang mga ito ay talamak, maaari silang ma-trigger ng mga kakulangan sa nutrisyon. Ang kakulangan ng magnesium o riboflavin, halimbawa, ay nauugnay sa pananakit ng ulo at migraine. Ang kakulangan ng omega-3 fatty acid ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng magnesium (tulad ng dark leafy greens, beans, nuts at seeds), riboflavin (tulad ng broccoli, turnip greens, itlog at almonds) at omega-3s (tulad ng hemp seeds, walnuts, wild salmon, sardine at bagoong). Ang isang magandang opsyon sa pagkain ay ang aking Lemon Pepper Salmon na may Cauliflower Rice.

Para sa Masakit na Tiyan

Para sa isang sira ang tiyan, idinagdag ko ang ¼ sa ½ kutsarita ng natural, walang aluminum na baking soda sa isang mataas na 8-onsa na baso ng tubig at inumin iyon upang ma-neutralize ang acid. Ito ay kadalasang nagdudulot ng kaginhawaan nang medyo mabilis. (Nakakatulong ito kung dumaranas ka ng acid reflux o hindi pagkatunaw ng pagkain, masyadong.) Tandaan na ang lunas na ito ay para sa mga matatanda, hindi mga bata, at hindi mo dapat subukan ito kung ikaw ay sobrang busog. Ito ay nilalayong magbigay ng panandaliang lunas mula sa paminsan-minsang pagkasira ng tiyan, at hindi isang pangmatagalang paggamot para sa hindi pagkatunaw ng pagkain o iba pang mga gastrointestinal na kondisyon.

KAUGNAY : Mayroong Ayurvedic na Paraan para Uminom ng Tubig (at Malamang Hindi Mo Ito Ginagawa)

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site