Ang pag-ibig ay isang mahiwagang, natural na proseso. Nababaliw ang ating mga utak, naglalabas ng parehong mga kemikal pinalabas sa panahon ng krisis . Ginagaya pa nga ng pag-ibig ang mataas na sensasyon na nararamdaman ng isang tao habang nasa cocaine. Ito ay natural; ito ay hindi rin mapanatili. Kapag humupa na ang panimulang apoy ng infatuation, maaari tayong tumira sa isang matatag, mapagmahal na pagsasama o hahayaan nating mawala ang pag-iibigan at magpatuloy. Minsan, ang mabagal na paso ay nakakalito, at nagiging mahirap sabihin kung tayo ay umiibig na.
Ayon kay Simone Collins, na co-authored ng bestselling book The Pragmatist's Guide to Relationships sa kanyang asawa, ang pagkahulog sa pag-ibig ay natural na katulad ng pagkahulog dito. Ito ay walang kasalanan. Ang pag-ibig ay maaaring mawala nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon o bigla pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan. Maaaring ang mga kasosyo lituhin ang infatuation para sa pag-ibig , kaya ipinapalagay nila na tapos na ang pag-iibigan sa sandaling magsimulang lumamig ang mga bagay. Ang katotohanan ay, ang mga tao ay nahuhulog sa pag-ibig sa anumang bilang ng mga kadahilanan. Maaaring mangyari pa nga ito ng ilang beses sa loob ng mahabang relasyon.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., isang lisensyado therapist ng kasal at pamilya , sabi ng kung gaano katagal ang relasyon ng mag-asawa, mas malamang na dumaan sila sa isang panahon o dalawa kung saan sigurado silang wala na ang pagmamahalan. Kung hahayaan mo o hindi ang damdaming iyon ay ganap na nasa iyo!
Kung sa tingin mo ay nahuhulog ka na sa pag-ibig at kailangan mong malaman kung paano i-navigate ang proseso, huwag ipagsiksikan ang iyong sarili dito—at huwag magmadali sa mga konklusyon. Narito ang pitong senyales na maaaring nahuhulog ka sa pag-ibig, at kung paano ito haharapin.
KAUGNAYAN: PAGSUSULIT: Gaano Katibay ang Pag-aasawa Mo sa Divorce?
Westend61/Getty Images1. Nagtataglay ng sama ng loob sa iyong kapareha
Hinahayaan na kumulo ang sama ng loob nang hindi pinag-uusapan ang pinagmulan nito ay isang malaking tagapagpahiwatig na maaaring nahuhulog ka sa pag-ibig. (Ito rin ay isang mahusay na paraan upang sirain ang mga relasyon mula sa loob.) Ang sama ng loob ay nauuri rin bilang kapaitan at madalas itong nabubuo kapag ang isang kapareha ay nakakaramdam ng hindi pinahahalagahan o hindi suportado.
Maaaring dahan-dahang magsimula ang sama ng loob, sabi ni Nicole Arzt, isang lisensyadong therapist sa kasal at pamilya, na nagsisilbi sa advisory board para sa Mahilig sa Pamilya . Ngunit sa paglipas ng panahon, maaari itong mag-transform sa pagkagalit sa lahat mula sa mga pinggan, sa tunog ng kanilang boses, sa kanilang gupit. Sa puntong ito, hindi mo makikita ang mga katangian ng iyong partner.
Ang sama ng loob ay hindi awtomatikong nangangahulugan na nawalan ka na ng pag-ibig, ngunit tiyak na mailalagay ka nito sa landas na iyon kung hindi mo ito haharapin.
martin-dm/Getty Images2. Kawalang-interes sa iyong kapareha
Ang pag-ibig ay isang malakas na damdamin, gayundin ang poot. Ang kawalang-interes, bagaman, ay ang kumpletong kawalan ng pakiramdam. Kung nakita mo ang iyong sarili na ganap na walang interes sa kung ano ang iniisip, nararamdaman, sinasabi o ginagawa ng iyong kapareha, malamang na wala na ang pagmamahal. Idinagdag ni Arzt na ang mga taong gumagawa lamang ng pinakamababa ay maaaring nahuhulog sa pag-ibig.
Maaaring obligado silang makipag-date sa gabi, ngunit hindi sila mapakali at naiinip, sabi niya. Maaari kang gumugol ng oras kasama ang [iyong] kapareha, ngunit pinapanatili mong magaan ang mga pag-uusap at nasa ibabaw na antas.
Ang kawalang-interes ay maaari ding magmukhang aktibong pagpapasya na huwag magtanong sa iyong kapareha. Kung wala kang pakialam tungkol sa isang proyekto nila o ayaw mong marinig ang tungkol sa kanilang mga iniisip sa isang paksa, maaaring mangahulugan ito na nahuhulog ka sa pag-ibig.
Dave Nagel/Getty Images3. Walang pagnanais na gumugol ng oras sa iyong kapareha
Ngayon, kung nakatira ka nang malapit sa iyong kapareha sa kabuuan ng pandemya ng COVID-19, maaaring desperado kang maglaan ng oras na malayo sa kanila. Normal lang iyan. Kami. Kunin. Ito. Ngunit, kung talagang wala kang pagnanais na maging sa parehong silid tulad nila, maaaring ito ay isang senyales ng isang mas malaking problema.
Ang sabi ni Arzt ay mga taong mas gustong gugulin ang lahat ng kanilang libreng oras sa iba pang mga kaibigan—o literal sinuman kung hindi—maaaring nawalan ng pag-ibig. Talagang mahalaga na kilalanin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa loob kung ito ay nangyayari sa iyo, sabi niya. Ang pagkilala ay hindi nangangahulugang mapapahamak ka- nangangahulugan ito na kinikilala mo na may pinagdadaanan ka.
Thomas Barwick/Getty Images4. Pag-una sa emosyonal na koneksyon sa iba
Matapat na emosyonal na koneksyon at ang komunikasyon ay mahalaga sa pagiging nasa at pagpapanatili ng isang mapagmahal na relasyon. Kapag nagsimula kang bumaling sa iyong mga damdamin sa mga kaibigan, katrabaho o miyembro ng pamilya bago magtapat sa iyong kapareha, maaaring ito ay isang senyales na hindi mo na mahal ang taong iyon. (Maaari rin itong maging sintomas ng kawalan ng tiwala, na isang ganap na naiibang isyu.)
Ang paglabas ng mga emosyon sa isang tao sa labas ng relasyon ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakatutukso, lalo na sa isang mahirap na oras. Ang isang tao sa trabaho na nakikiramay at hindi humihingi ay maaaring maging lubhang kaakit-akit, sabi ni Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance') isang psychotherapist at may-akda ng Gabay ni Dr. Romance sa Paghahanap ng Pag-ibig Ngayon .
Ngunit ito ay hindi patas sa iyong kapareha dahil hindi ito nagbibigay sa kanila ng pagkakataong mas makilala ka. Ang pagsisiwalat sa sarili ay mahalaga sa malusog, matalik na relasyon; ang pagtitiwala sa ibang tao ay nangangahulugan na hindi mo buksan ang iyong sarili sa iyong kapareha.
Mga larawang NoSystem/Getty Images5. Pagbastos ng iyong partner sa iba
Ang magaan na pagrereklamo tungkol sa nakakainis na mga gawi ng iyong kapareha sa mga kaibigan ay hindi isang palatandaan na ang iyong kasal ay tapos na. Ang bawat tao'y kailangang magbulalas paminsan-minsan. Gayunpaman, kapag ang maliliit na quips ay nauwi sa mahabang talakayan tungkol sa iyong kawalang-kasiyahan sa relasyon, ito ay nauuwi sa problemadong teritoryo. Ang mga isyung ito ay dapat direktang iharap sa iyong kapareha.
Dr. Carissa Coulston, isang clinical psychologist at eksperto sa relasyon sa Ang Eternity Rose , sang-ayon. Kung nalaman mong ikaw ang nagsasalita ng masama tungkol sa iyong kapareha sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya, kailangan mong umatras... Ang pagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa iyong kapareha kapag nakatalikod siya ay nagpapakita ng isang hakbang patungo sa dulo ng linya.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Walang pagnanais na maging intimate sa iyong partner
Ang mga sekswal na relasyon ay puno ng mga taluktok at lambak. Ang gamot, trauma at stress ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong libido. Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na ganap na hindi naaakit sa iyong kapareha sa sekswal na paraan, maaaring ikaw ay nahuhulog sa pag-ibig. Maaari ka ring dumaan sa isang dry spell.
Si Donna Novak, isang lisensiyadong clinical psychologist, ay nagsabing nakita niyang ang mga mag-asawa ay naging komportable sa isa't isa, sila ay naging mas parang roommates kaysa sa mga romantikong kasosyo. Ang pagpapalagayang-loob ay maaaring palaging masiklab muli, ngunit kung wala kang pagnanais na muling mag-alab , sulit na isaalang-alang ang kinabukasan ng relasyon.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Walang mga plano sa hinaharap
Sa pagsasalita tungkol sa hinaharap, kung wala kang interes sa pag-iisip ng isang bagay na masaya o kapana-panabik na gawin kasama ang iyong kapareha sa susunod na linggo o sa susunod na taon, ang iyong pag-ibig ay maaaring matunaw.
Kapag maganda ang takbo ng isang relasyon at matatag ang pagmamahalan, magkasamang nagpaplano ang mag-asawa at pinag-uusapan ang hinaharap, sabi ni Dr. Coulston. Ang isang senyales na ang mga bagay ay malapit nang magwakas ay kapag huminto ka sa pagtalakay kung ano ang maaaring mangyari balang araw at magsimulang mamuhay nang nag-iisa sa dito at ngayon.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesAno ang dapat gawin sa pagkahulog sa pag-ibig?
Sumasagot ng Oo, ako yan! sa alinman sa mga palatandaan sa itaas ay hindi nangangahulugan na ang iyong relasyon ay tapos na. Nangangahulugan lamang ito na ang pakikipagsosyo ay nangangailangan ng pansin. Una at pangunahin, alamin kung ito ay isang talamak na isyu.
May mga ups and downs ang mga relasyon, sabi ni Jason Lee, isang Relationship Science and Data Analyst with Malusog na Balangkas . Ang pagkakaroon ng isa o dalawang masamang araw paminsan-minsan kung saan ka bigo ay natural na natural. Gayunpaman, kapag naging uso ang mga one-off na iyon, maaari itong maging tanda ng mas malaking problema.
1. Journal at subaybayan
Inirerekomenda ni Lee journaling regular at pagsubaybay sa iyong mga damdamin. Muling bisitahin ang mga entry at tala na ito sa paglipas ng panahon upang makita kung gaano kadalas kang nagdududa tungkol sa iyong pagmamahal. Mag-check in kasama ng malalapit na kaibigan o miyembro ng pamilya upang makita kung napansin nila ang pagbabago sa iyong pag-uugali o emosyonal na estado. Maaaring hindi mo napapansin kung gaano kadalas kang magreklamo tungkol sa iyong kapareha o kung gaano kabilis bumagsak ang iyong mga antas ng kaligayahan.
Mainit na tip: Habang nagsisimula sa paglalakbay na ito, huwag sumuko hangga't hindi mo nabibigyan ng konsiderasyon ang nararapat. Ituloy mo ang mabuting pag-uugali palagi kang umaasa, sabi ni O'Neill. Huwag parusahan ang isa't isa bago kayo magkaroon ng pagkakataon na mag-usap at magmuni-muni at magkaintindihan.
2. Tukuyin kung ano ang iyong naiisip para sa iyong kinabukasan
Para sa sinumang nagpapabaya na gumawa ng mga plano sa hinaharap kasama ang kanilang kapareha, isaalang-alang kung ano ang naiisip mo para sa iyong hinaharap. Kung gayon, ano ang gusto mo sa isang panghabambuhay na kapareha?
Ang pagdating sa isang malakas na pakiramdam ng panloob na kamalayan, pagsusuri at sa huli ay pagtanggap sa kung ano ang talagang gusto mo ang magiging pinaka-kapaki-pakinabang sa pagsulong, sabi ni Novak. Sa huli ay makakatulong ito sa iyong ipaalam kung ano ang gusto mo (o hindi) para sa iyong hinaharap sa iyong kapareha sa isang mahina at tapat na paraan.
3. Harapin kaagad ang sama ng loob
Sa sandaling makaramdam ka ng sama ng loob, harapin ito sa pinagmulan. Kung iiwasan mo ito, ang pait ay may paraan ng pagkalat, pagpaparami at pagkahawa sa iba pang bahagi ng relasyon. Iwasan pag-iingat ng puntos o pagsubaybay kung ilang beses gumawa ng mali ang iyong partner.
Kung nagsimula kang maghanap ng mga bagay na masama, mahahanap ito ng iyong isip. Lilikot din ng iyong isip ang mga bagay na hindi masama para umangkop sa salaysay na hinahanap mo, sabi ni Lee. Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay manatili sa mga iniisip sa loob ng maraming buwan at payagan ang iyong utak na lumikha ng isang bagay na wala talaga doon.
4. Talakayin at muling mamuhunan sa iyong mga ibinahaging halaga
Isipin muli kung bakit ka nahulog sa unang lugar. Anong mga halaga at layunin ang ibinahagi mo sa iyong kapareha? Maging bukas sa iyong kapareha habang tinatalakay mo kung nagbago ang mga halaga at layuning ito.
Ang pinakamakapangyarihang bagay na magagawa mo para mapanatiling matatag ang pagsasama ay bumuo ng isang partnership, isang team, kung saan ang parehong partido ay nakadarama ng paggalang, pag-aalaga at kailangan, sabi ni Dr. Tessina. Ang nagpapatagal sa pag-ibig ay isang saloobin ng 'I want both you and me to get what we want in this relationship.'
Normal na habang umuunlad ang mga tao, gayundin ang kanilang mga halaga at layunin . Kung lumalabas na ang paunang siga (infatuation) ang tanging bagay na nagpapanatili sa inyo, sulit na suriing muli kung ang relasyon ay nagsisilbi pa rin sa magkabilang panig.
Siguraduhing magsanay ng aktibong pakikinig sa anuman at lahat ng mga talakayan. Iwasan ang mga distractions at maging tunay na malaman kung ano ang pinagdadaanan ng iyong partner, masyadong.
5. Humingi ng tulong sa labas
Walang kahihiyan na humingi ng tulong. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagiging mentored ng isa pang mag-asawa na dumaan sa ringer at nakaligtas. Maaaring mangahulugan ito ng pagpunta sa pagpapayo sa mga mag-asawa.
Palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at pamilya na nagmamalasakit sa iyo para sa suporta habang ginalugad mo ito. Mahalagang magsanay ng pagmamahal sa sarili at pangangalaga sa sarili sa panahong ito, sabi ni Novak.
Anuman ito, magandang ideya kung nahuhulog ka sa pag-ibig o hindi. Bakit maghintay hanggang sa ang mga bagay ay kakila-kilabot? Ang pamumuhunan sa isang romantikong relasyon bago ang mga bagay ay maging talagang masama ay isang magandang pagpapakita ng pag-ibig.
Sa wakas, alam mong hindi ka nag-iisa. Ang pagkahulog sa pag-ibig ay hindi masaya, ngunit muli, ito ay natural. Kung paano ka mag-navigate dito ay matukoy kung gaano kahirap ito tumama sa iyo.
KAUGNAYAN: 2 Mga Salita na Sinasabi ng Therapist ng Mag-asawa na Magliligtas sa Iyong Pag-aasawa (at 2 na Ilalagay sa Vault)
