Pagdating sa mansanas, ang ubiquitous red apple ay ang isa na malamang na makikita mo sa basket ng prutas ng isang pamilya. Gayunpaman, ang kanyang pinsan na berdeng mansanas ay kasing sustansya at ang kakaibang maasim na lasa nito at matibay na laman ay ginagawa itong perpekto para sa pagluluto, pagluluto at mga salad. Tinatawag din na Granny Smith, ang berdeng mansanas ay isang cultivar na unang ipinakilala sa Australia noong 1868. Ang prutas ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapusyaw na berdeng kulay at malutong ngunit makatas na texture. Ang berdeng mansanas ay mahusay sa pangangalaga at ito ay isang matibay na iba't-ibang na hindi madaling sumuko sa mga peste.
Pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan, ang berdeng mansanas ay kasing sustansya ng pula. Sa katunayan, mas gusto ng maraming tao ang berdeng mansanas para sa mas mababang nilalaman ng carbohydrate at mataas na hibla. Magbasa habang sinasabi namin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa lahat ng iyong paninindigan upang makuha kapag sinimulan mong isama berdeng mansanas sa iyong diyeta .
isa. Ang Green Apple ay Puno ng Antioxidants
dalawa. Mayaman sa Fiber ang Green Apple
3. Ang Green Apple ay Mahusay para sa Kalusugan ng Puso
Apat. Ang Green Apple ay Maraming Bitamina at Mineral
5. Ang Green Apple ay isang Mahusay na Tulong sa Pagbawas ng Timbang
6. Ang Green Apple ay isang Diabetes Aid
7. Pinapanatili tayo ng Green Apple na Akma sa Pag-iisip
8. Ang Green Apple ay isang Beauty Warrior
9. Mga Benepisyo sa Buhok ng Green Apple
10. Mga FAQ sa Green Apple
Ang Green Apple ay Puno ng Antioxidants
Tulad ng mga regular na mansanas, ang berdeng mansanas ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng flavonoids cyanidin at epicatechin na pumipigil sa ating mga cell na dumanas ng oxidative damage. Ang mga antioxidant na ito ay nakakaantala din sa pagtanda at nagpapanatili kang kabataan ng mas matagal. Pag-inom berdeng apple juice o ang prutas sa orihinal nitong anyo ay nagpoprotekta rin mula sa mga masakit na nagpapaalab na sakit tulad ng rayuma at arthritis.
Tip: Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga senior citizen ay partikular na makikinabang mula sa pamamaga-beating antioxidants sa berdeng mansanas.
Mayaman sa Fiber ang Green Apple
Ang berdeng mansanas ay mayaman sa fiber na tumutulong na mapanatiling malusog ang iyong bituka at pinapataas din ang iyong metabolismo. Ang mga mansanas ay naglalaman din ng pectin, isang uri ng hibla na mahusay para sa kalusugan ng bituka. Ang pectin ay isang prebiotic na naghihikayat sa paglaki ng mga good bacteria sa bituka. Nakakatulong din ang fiber content sa proseso ng detoxification ng atay. Upang makuha ang maximum hibla mula sa berdeng mansanas , kainin ang prutas na may balat nito.
Tip: Hugasan ito nang maigi, dahil ang mga mansanas ay madalas na sinasabog ng mga pestisidyo upang maiwasan ang mga peste.
Ang Green Apple ay Mahusay para sa Kalusugan ng Puso
Ayon sa mga pag-aaral, ang pectin sa binabawasan ng berdeng mansanas ang iyong mga antas ng LDL cholesterol . Ang mataas na nilalaman ng hibla ay isa ring pagpapala para sa pangkalahatang kalusugan ng puso. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mga regular na kumakain ng berdeng mansanas ay may mas mababang tsansa na magkaroon ng sakit sa puso. Bukod sa fiber na nagpapababa ng LDL, ang berdeng mansanas ay naglalaman ng flavonoid epicatechin na nagpapababa ng presyon ng dugo .
Tip: Ang pagdaragdag ng mga mansanas sa iyong diyeta ay humahantong sa isang 20% na pagbawas sa pagkakataon na magkaroon ng stroke.
Ang Green Apple ay Maraming Bitamina at Mineral
Sa halip na mag-pop ng multi-vitamins araw-araw, mas mabuting kumuha ka ng iyong punan ng berdeng mansanas . Ang prutas na ito ay mayaman sa maraming mahahalagang mineral at tulad ng bitamina potassium, phosphorus, calcium, manganese, magnesium, iron, zinc at mga bitamina A, B1, B2, B6, C, E, K, folate at niacin. Ang mataas na antas ng bitamina C sa prutas gawin itong sobrang balat.
Hindi lamang nila pinipigilan ang mga pinong selula ng balat mula sa oxidative stress, ngunit binabawasan din nila ang mga pagkakataong magkaroon ka ng kanser sa balat. Ang green apple juice ay mayroon Bitamina K na tumutulong sa coagulation at clotting ng dugo. Nakakatulong ito kapag kailangan mong ayusin ang iyong sugat sa lalong madaling panahon o kapag kailangan mong bawasan ang labis na mabigat na pagdurugo sa panahon ng regla.
Tip: Palakasin ang iyong mga buto at ngipin sa pamamagitan ng pag-chop sa ilang berdeng mansanas dahil mayaman ito sa calcium.
Ang Green Apple ay isang Mahusay na Tulong sa Pagbabawas ng Timbang
Paggawa berdeng mansanas isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta ay tutulong sa iyo sa iyong mga pagsisikap na magbawas ng timbang . Nangyayari ito sa iba't ibang paraan. Para sa isa, ang prutas ay mababa sa taba at carbohydrate na nilalaman kaya maaari mong kainin ito upang maiwasan ang iyong sarili na makaramdam ng gutom nang hindi dumaranas ng anumang masamang epekto. Pangalawa, pinapanatili ng mansanas na mataas ang iyong metabolismo kaya ang pagkain ng hindi bababa sa isang mansanas sa isang araw ay nakakatulong sa iyong magsunog ng mas maraming calorie. Pangatlo, ang hibla at tubig sa mga mansanas ay nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumain ng mansanas ay nadama na mas busog kaysa sa mga hindi kumain at kumain ng 200 mas kaunting mga calorie.
Nagkaroon ng isang bilang ng mga pag-aaral sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng mga mansanas. Halimbawa, ang isang 10-linggong pag-aaral ng 50 sobra sa timbang na kababaihan ay natagpuan na ang mga kumakain ng mansanas ay nabawasan ng halos isang kilo at kumain ng mas kaunti kaysa sa mga hindi kumakain.
Tip: Magdagdag ng berdeng mansanas sa mga salad na gulay at walnut at ilang feta cheese upang makagawa ng isang malusog ngunit masarap na pagkain.
Ang Green Apple ay isang Diabetes Aid
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga kumain ng a diyeta na mayaman sa berdeng mansanas nagkaroon ng mas mababang panganib ng type 2 diabetes . Ipinakita rin ng isang kamakailang pag-aaral na ang pagkain ng berdeng mansanas araw-araw ay makakabawas sa iyong mga pagkakataong magkaroon ng type 2 diabetes ng napakalaki na 28 porsiyento. Kahit na hindi ka makakain ng isa araw-araw, ang pagkain ng iilan bawat linggo ay magbibigay pa rin sa iyo ng katulad na mga epektong pang-proteksiyon. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang proteksiyon na kadahilanan na ito ay maaaring maiugnay sa mga polyphenol sa mga mansanas na malamang na nagpoprotekta sa mga beta cell na gumagawa ng insulin sa pancreas mula sa pinsala.
Tip: Huwag kailanman kainin ang buto ng berdeng mansanas o anumang uri ng mansanas dahil ito ay lason.
Pinapanatili tayo ng Green Apple na Akma sa Pag-iisip
Habang tayo ay tumatanda, ang ating mga kakayahan sa pag-iisip ay may posibilidad na bumagal at maaari rin tayong maging biktima ng mga nakakapanghinang sakit tulad ng Alzheimer's. Gayunpaman, ang regular na pagkonsumo ng pula o berdeng mansanas sa anyo ng juice o dahil ang buong prutas ay maaaring makapagpabagal sa pagkasira ng pag-iisip na may kaugnayan sa edad. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring makatulong ang katas ng mansanas na protektahan ang neurotransmitter acetylcholine mula sa pagbaba na may kaugnayan sa edad.
Ang mababang antas ng acetylcholine ay naiugnay sa sakit na Alzheimer. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga daga na pinapakain ng mansanas ay makabuluhang napabuti ang kanilang memorya kumpara sa mga hindi.
Tip: Habang ang apple juice ay mabuti para sa iyo, ang pagkain ng mga ito ng buo ay nagbibigay sa iyo ng karagdagang benepisyo ng fiber.
Ang Green Apple ay isang Beauty Warrior
Gustung-gusto nating lahat ang mga pagkain na nagpapanatili sa ating hitsura at pakiramdam na maganda. Well, ang mga mansanas ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong balat at buhok. Halimbawa, ang paglalapat ng isang apple puree face mask hindi lamang gagawing malambot at malambot ang iyong balat ngunit ito rin ay nag-aalis ng mga wrinkles, nagpapalusog sa iyong balat at nagpapailaw dito mula sa loob.
Tip: Ang berdeng mansanas ay epektibo laban sa acne at pimple outbreaks at maaaring mabawasan ang hitsura ng madilim na bilog din.
Mga Benepisyo sa Buhok ng Green Apple
Ang green apple juice ay mabisa sa pagtanggal ng balakubak . I-massage ang mga bahagi ng iyong anit na apektado ng balakubak at hugasan. Gayundin, ang pagkonsumo ng berdeng mansanas ay mapapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at panatilihing kontrolado ang iyong buhok at magsusulong ng bago paglaki ng buhok .
Tip: Masarap ang lasa ng berdeng mansanas kapag inihurnong sa mga pie o tart. Ang kanilang matalas na lasa at matigas na laman ay perpekto para sa mga dessert.
Mga FAQ sa Green Apple
T. Maaari ba akong gumamit ng berdeng mansanas sa pagluluto?
SA. Oo, naman! Ang mga berdeng mansanas ay angkop na angkop para sa pagluluto at pagbe-bake dahil ang kanilang matibay na laman ay nananatili nang maayos sa mataas na temperatura. Ang lasa ng maasim ay nagdaragdag din ng kakaibang balanse at lasa sa matatamis na pagkain tulad ng mga pie at tart.
Q. Ang berdeng mansanas ba ay mabuti para sa digestive system?
SA. Oo, ang berdeng mansanas ay napakabuti para sa digestive system dahil naglalaman ito ng hibla na nagpapanatili sa iyong bituka na malinis. Mayroon din itong pectin na isang prebiotic na nagtataguyod ng kalusugan ng bituka. Kaya siguraduhin na mayroon ka ng iyong mansanas araw-araw.
Q. Maaari bang magkaroon ng mansanas ang mga diabetic?
SA. Oo, ang mga diabetic ay maaaring kumain ng mansanas nang hindi nababahala dahil ang prutas ay mababa sa carbohydrate at sugar content. Sa katunayan, ang hibla sa mga mansanas ay nagpapanatili sa iyo na busog at pinipigilan kang magmeryenda sa mga hindi malusog na bagay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mansanas ay nasa mas mababang panganib ng Type 2 diabetes.
