Ito ang oras na iyon muli: Oras upang malaman kung para saan ang iyong iimpake tanghalian . Oo naman, maaari kang sumama sa magandang lumang pabo at keso sanwits —hindi ka pa nito binigo. O kaya maaari kang umalis sa iyong rut at mag-empake ng isa sa 30 mga ideya para sa tanghalian ng bento box, na lahat ay naaprubahan sa trabaho- (at paaralan-).
KAUGNAYAN: 70 Malamig na Ideya sa Tanghalian na Higit pa sa PB&J
Sweet Peas at Saffron 1. Caprese Chicken Salad Meal Prep Bowls
Ang paghahanda ng isang salad na nakabatay sa lettuce araw nang maaga ay isang recipe para sa isang lanta, malungkot na tanghalian. Ang caprese salad, sa kabilang banda...henyo.
40 Apron 2. Madaling Vegetarian Bento Box
Bilang isang bonus, ang isang ito-na nagtatampok ng hummus vegetable wraps-ay lubos na pambata.
Half Baked Harvest 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken at Gingered Broccoli
Totoo, maraming mga recipe ng paghahanda ng pagkain ang maaaring magkamali sa nakakainip na bahagi. Hindi itong malagkit-matamis-maanghang na numero.
Masamang Spatula 4. Buffalo Chicken Meatballs
Ito ay isang tanghalian na tiyak na hindi gustong ipagpalit ng iyong anak. (Iyon ay, kung hindi mo muna ito iimpake para sa iyong sarili.)
Sweet Peas at Saffron 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Ito ay tulad ng isang puno Taco bar sa isang maliit na kahon, at tumatagal ng 25 minuto lamang para sa paghahanda ng pagkain sa buong linggo.
Kurot ng Yum 6. Sheet Pan Garlic-Ginger Chicken at Broccoli
Salamat sa malasang soy sauce-garlic-ginger na sitwasyon, maaaring hindi ka na bumalik sa PB&J. Hindi sa walang mali sa PB&J , ngunit nakuha mo ang ideya.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Walang oras magluto? Walang problema. Sumandal sa iyong mabagal na kusinilya upang gawin ang mahirap na trabaho, at anihin ang makatas na pork-shoulder-burrito na benepisyo.
Kunin ang recipe
Half Baked Harvest 8. Meal-Prep Chicken Shawarma at Sweet Potato Fry Bowls
Puno ng protina at mabango? Ang marinating ay isang pampalit ng laro sa tanghalian. (Gayundin magandang lalagyan ng salamin , ngunit lumihis kami.)
40 Apron 9. Greek Healthy Meal Prep
Tzatziki? Suriin. Hummus? Suriin. Masanay na tayo sa pag-iimpake ng tanghalian na ito.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Turkey Meatballs na may Zucchini Noodles
OK, maaaring ibaluktot nito ang kahulugan ng bento box bahagya —ngunit sulit ito para sa mga bola-bola.
Kunin ang recipe
100 Araw ng Tunay na Pagkain11. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad
Kahit na ang pinakamalaking veggie-haters ay manghihina sa mga tuhod para sa pagkain na ito. Lahat ito ay nasa creamy garlic dressing.
Kunin ang recipe
Sweet Peas at Saffron 12. Tuna Protein Box
Natagpuan namin ang susi sa paggawa ng isang malusog na tanghalian na mukhang hindi mapaglabanan: Bigyan ang lahat ng isang cute na compartment na mauupuan.
Lexi's Malinis na Kusina 13. Grilled Chicken Kebabs na may Broccoli Pesto
Sa isang silid na puno ng malungkot na na salad, maging isang homemade chicken kebab.
100 Araw ng Tunay na Pagkain14. Meal-Prep Creamy Pasta Salad na may Broccoli at Raisins
Gusto mo bang magluto ng tanghalian para sa iyo at sa iyong mga anak nang sabay? Huwag nang tumingin pa sa madali at masarap na pasta salad na ito.
Kunin ang recipe
Kurot ng Yum 15. Spicy Chicken Meal Prep with Rice and Beans
Ito ay isang kamangha-manghang paraan upang maalis ang mga natira sa iyong refrigerator. Nakakuha ka ba ng bigas kagabi? Isang lata ng black beans naghihintay sa pantry? Nasa kalahati ka na.
Ambisyosong Kusina 16. Whole-Wheat Chicken Wrap Bento Box
Hindi natin maaalis ang hitsura ng maliliit na balot ng manok na iyon sa kanilang bento, na nagmamakaawa na kainin.
Bigyan mo ako ng Oven 17. Honey Lemon Chicken Bowls
Matamis-at-maalat na manok, broccoli at kanin sa loob ng 30 minuto? Nanghihina.
Damn Delicious 18. Tuna Salad Meal Prep
Maaari kang magsilip sa mga lipas na meryenda sa iyong opisina, o maaari kang mag-impake ng malusog na Greek yogurt tuna salad na tumatagal ng sampung minuto upang magawa. Ito ang iyong tawag.
Ambisyosong Kusina 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu Bowls
Pumukaw ang lahat ng inggit sa tanghalian sa iyong mga katrabaho, sa pagkakataong ito ay may masustansyang kumbinasyon ng inihaw na kamote at malutong na tofu.
Cotter Crunch 20. Dukkah-Roasted Vegetable Chopped Salad
Ano ang dukkah, tanong mo? Isang ganap na katakam-takam na timpla ng Middle Eastern spices na kukuha ng iyong tanghalian meh sa kamangha-manghang.
Sweet Peas at Saffron 21. Grilled Veggie at Black Bean Meal Prep Bowls
Kung ikaw ay naghahanap ng isang tanghalian na magpapanatili sa iyo na mabusog nang hindi ka nahihirapan, huwag nang tumingin pa.
Ang Tinukoy na Ulam 22. Paghahanda ng Pagkain ng Almusal Taco Bowls
Almusal para sa tanghalian? Sa tingin namin iyon ay isang malaki ideya, lalo na kapag nagsasangkot ito ng mga tacos.
40 Apron 23. Malusog na Mexican Chicken Meal Prep
Huwag magtipid sa avocado-cilantro ranch dressing. Ditto para sa timog-kanlurang pampalasa.
Kurot ng Yum 24. Sheet-Pan Chicken Tinga Bowls
Mayroon kang buong butil, karne, gulay at munggo na kumakatawan sa lahat ng kinakailangang pangkat ng pagkain. At tinga sauce—isang food group din iyon.
Sweet Peas at Saffron 25. Sesame Ginger Beef at Zucchini Noodles
Mababang-carb hindi kailangang maging boring o walang lasa, at ang ulam na ito ay patunay.
Half Baked Harvest 26. Meal Prep Moroccan Chickpea, Sweet Potato at Cauliflower Bowls
Hindi maikakaila na ito ay mas maganda kaysa sa iyong karaniwang sitwasyon sa tanghalian-karne-sa-puting-tinapay-mas mahusay na pagtikim din.
Wholesome Yum 27. Low-Carb Greek Chicken Meal Prep Bowls
Ang pinakamahirap na bagay na kailangan mong gawin ay gumuho feta sa taas.
KAUGNAYAN: 27 Nakakatawang Madaling Mga Recipe sa Paghahanda ng Pagkain ng Manok
100 Araw ng Tunay na Pagkain28. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad
Magandang balita: Maaari kang maging anti-mayonaise at ayusin pa rin ang iyong potato salad. Kahit na mas mabuti, ang isang ito ay tumatagal ng hanggang limang araw sa refrigerator.
Kunin ang recipe
Sweet Peas at Saffron 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
Teka, sinasabi mo na makakapaghanda tayo ng apat na pagkain sa loob ng 20 minuto? Iyan ang tinatawag nating meal-prep magic.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Honey Sesame Chicken na may Broccolini
Huwag magkaroon ng kasalukuyang kahon ng bento? Huwag mag-alala, kaibigan. Ang pagkain na ito ay mukhang (at lasa) na kasing sarap sa anumang portable dish.
Kunin ang recipe
KAUGNAYAN: 34 High-Protein na Tanghalian na Simple, Kasiya-siya at Masarap
