70 Madaling Ideya sa Tanghalian para sa mga Tao na Stressed

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Aminin natin, lahat tayo ay abala. Halos wala kaming oras upang gawin ang lahat sa araw, pabayaan ang paghahanda ng pagkain ng malusog na tanghalian para sa linggo. Ngunit alam mo kung ano pa ang wala kaming oras (o badyet) para sa? Trekking sa labas para sa na salad ng tanghalian na hindi ganoon kaganda. Sa kabutihang-palad, mayroong solusyon: Paglalahad ng 70 madaling ideya sa tanghalian na karaniwang nangangailangan walang pagsisikap to whip up (at masarap pa rin ang lasa). With everything from chicken salad-stuffed mga paminta sa labanos mga mangkok ng barbecue na may honey mustard dressing, ang madaling gamiting listahan ng mga recipe na ito ay dapat panatilihin kang nasisiyahan sa mga darating na buwan.

KAUGNAYAN: 27 Masarap na Ideya sa Tanghalian para sa Mga Araw na Hindi Mo Na Lang Kumain ng Isa pang Nakakainip na Sandwich

1. Avocado Egg Salad Sandwich

Ito ay kasingdali ng paghiwa ng a kamatis . Kung mayroon kang 25 minuto, maaari kang gumawa ng apat na araw na pananghalian.

Kunin ang recipe

2. Linguine na may Bacon, Peaches at Gorgonzola

Ang ulam na ito ay tumatagal lamang ng 30 minuto mula simula hanggang matapos. Maging matapang at kainin ito ng malamig—ang lasa nito ay kasing sarap (kung hindi mas masarap) sa ganoong paraan.

Kunin ang recipe

3. Zoodles na may Avocado at Mango Sauce

Kinain mo kami sa 15 minutong tanghalian, at muli nang hindi kailangan ng oven. Doblehin ang recipe para magkaroon ng sapat para sa buong linggo.

Kunin ang recipe

4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery

Rotisserie na manok , saludo kami sa iyo. Paano pa tayo magkakaroon ng katakam-takam na tanghalian na handang kainin sa loob lamang ng 20 minuto?

Kunin ang recipe

5. Tomato Salad na may Inihaw na Halloumi at Herbs

Imposibleng matalo ang isang sampung minutong salad. At ang isang ito ay may halloumi cheese, kaya mas maganda ito.

Kunin ang recipe

6. Italian Deli Pinwheel Sandwich

Ang sandwich na katumbas ng icebox cookies . At ang ibig nating sabihin ay madali, masarap at imposibleng kumain ng isa lang.

Kunin ang recipe

7. Ang Peach Caprese Salad ni Joanna Gaines

Pagdating sa low-fuss, healthy lunches, it turns out our crush ng disenyo nakakaalam ng pinakamahusay.

Kunin ang recipe

8. Sheet Pan Indian-Spiced Chicken

Mukhang nakakaubos ng oras, ngunit ipinapangako namin na madali lang. Mayroon lamang sampung minuto ng paghahanda; tadtarin lang lahat at ihagis lahat sa tray.

Kunin ang recipe

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Malambot at malasa, ang magandang tanghalian na ito ay nananatili sa refrigerator nang hanggang apat na araw. (Ito rin vegetarian at handa sa loob ng 30 minuto, ngunit ayaw naming magmayabang masyadong marami.)

Kunin ang recipe

10. BLT Pasta Salad

Tinalo ng bowties ang malungkot, lantang mga salad anumang araw ng linggo. Maniniwala ka ba sa amin kung sasabihin namin sa iyo na 40 minuto lang ang kailangan para makagawa ng napakahusay na walong serving?

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 18 Malusog at Nakakabusog na Tanghalian sa Trabaho na Hindi Salad

11. Meal-Prep Turkey Meatballs na may Zucchini Noodles

Ang handa sa kalahating oras ay simula pa lamang. Ang mga meatball na ito ay malambot, mayaman at makatas, at ang mga ito ay inihurnong sa halip na pinirito para sa madaling paglilinis.

Kunin ang recipe

12. Make-Ahead Farro at Brussels Sprout Salad

Psst: Ito ang pinakamadaling paraan upang maghanda ng Brussels sprouts. Ang kailangan mo lang gawin ay putulin, paghiwalayin at ihagis ang mga ito sa farro bago ihain.

Kunin ang recipe

13. Lunch Kebab na may Mortadella, Artichoke at Sun-Dried Tomatoes

Bukod sa masarap na tanghalian para sa iyo o sa iyo mga bata , napakasarap nilang kainin. I-customize sa nilalaman ng iyong puso.

Kunin ang recipe

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ang sagot sa iyong mga panalangin sa tanghalian? Maanghang, masustansiyang burrito bowl na ibinahagi sa buong linggo.

Kunin ang recipe

15. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

Bye, lunch rut. Hindi ka na namin makikita, salamat sa mga kaibig-ibig na mga bangkang paminta na ito ng malusog na salad ng manok.

Kunin ang recipe

16. Rainbow Collard Wraps na may Peanut Butter Dipping Sauce

Ang mga ito ay tumatagal ng 30 minuto upang gawin, hindi magiging basa at tatagal ng hanggang dalawang araw nang mas maaga sa refrigerator. At saka, may peanut sauce. Kailangan pa nating sabihin?

Kunin ang recipe

17. Meal-Prep Honey Sesame Chicken na may Broccolini

Sipain ang malungkot na salad sa gilid ng bangketa at palitan ito ng kasiya-siyang pagkain. Ang mga gilid ay maaaring palitan, ngunit ang malagkit-matamis na glaze ay sapilitan.

Kunin ang recipe

18. Mini Chicken Shawarma

Hindi ka maaaring magkamali sa dalawang-kagat na bulsa na ito. Ang isang mabilis na pag-atsara ay ginagawang kasing lasa ng mga ito na parang ginugol mo ang buong araw sa kusina, sa kabila ng kung gaano kasimple ang mga ito na gawin.

Kunin ang recipe

19. Mabilis na Guacamole Quinoa Salad

Ito ay karaniwang isang higanteng mangkok ng guac nagpapanggap na salad, at hindi kami nagrereklamo. Sa katunayan, iyon ang kahulugan ng aming pangarap na tanghalian.

Kunin ang recipe

20. Firecracker Chicken with Rice

Low-maintenance ang tawag sa laro. Gawin itong maanghang-matamis na numero sa gabi bago ito (tatagal lamang ng 35 minuto) at anihin ang mga gantimpala kapag ang iyong tiyan ay umungol sa tanghalian sa susunod na araw.

Kunin ang recipe

21. 20-Minutong Burrata Salad na may Bato na Prutas at Asparagus

Tip: Huwag magtipid sa magagandang bagay. At sa pamamagitan ng magagandang bagay, ang ibig naming sabihin ay lahat ng creamy na burrata.

Kunin ang recipe

22. Bruschetta Chicken

Ang mga one-pan lunch ay ang paraan upang pumunta. Ang isang ito ay napakasarap ng lasa, ngunit ito ay nakakagulat na malusog at mababang-carb .

Kunin ang recipe

23. Keto Sheet-Pan Chicken at Rainbow Veggies

Mga pinggan? Anong mga pinggan? Gumagawa lang kami ng mga pananghalian ng sheet-pan mula ngayon.

Kunin ang recipe

24. 20-Minutong Paleo Egg Roll Bowls

Tinatanggal namin ang mga mamantika na egg roll wrapper dahil alam ng lahat na kung ano ang nasa loob ang mahalaga.

Kunin ang recipe

25. Easy Stir-Fried Rice Cake na may XO Sauce

Ang mga chewy, sticky rice cake na ito ay malapit nang manalo sa lunch game. Kunin ang XO sauce na puno ng lasa mula sa iyong lokal na Asian market.

Kunin ang recipe

26. 15-Minute Mediterranean Couscous na may Tuna at Pepperoncini

Ano ang mukhang magarbong ngunit halos walang pagsisikap? Itong lalaking ito. Ano ang masasabi natin, mga bastos tayo de-latang tuna .

Kunin ang recipe

27. Radish Barbecue Bowl na may Tangy Honey-Mustard Dressing

Ito ang aming bagong paboritong paraan upang kumain ng mga gulay, pababa. Ito ay dapat na may kinalaman sa mga maasim, sunog labanos .

Kunin ang recipe

28. Malamig na Sesame Cucumber Noodles

Ang sikretong sangkap? Adobong binili sa tindahan tokwa . Ito ay isang nakakatipid sa oras, madaling paraan upang magdagdag ng isang toneladang lasa (hindi banggitin ang protina ) sa isang ulam.

Kunin ang recipe

29. 15-Minutong Mezze Plate na may Toasted Za'atar Pita Bread

Ang pagkain ng daliri ay ang pinakamahusay na pagkain. Ang pangalawang pinakamahusay? Ito ay isang ugnayan sa pagitan Deli , olives, toasted pita at yogurt sauce.

Kunin ang recipe

30. Hinimay na Thai Salad na may Abukado

Ang pinakamagandang salad na gagawin mo. Tingnan lamang ang lahat ng mga kulay na iyon!

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 21 Hindi Nakakainip na Tanghalian sa Trabaho na Magagawa Mo sa 15 Minuto o Mas Mababa

31. Ang Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Ang ganda ng hipon ? Ito ay tapos na sa loob ng limang minuto at sumasama sa halos lahat—isang pagpapala sa tanghalian.

Kunin ang recipe

32. Chicken at Snap Pea Stir-Fry

Baka makipagsapalaran pa tayong sabihin na mas masarap ito bilang tira. (Mahusay itong umiinit sa microwave, BTW.)

Kunin ang recipe

33. 15-Minute Cheater's Pad Thai

Ito ay mas mabilis kaysa sa pag-order ng takeout. Maaari mo ring ipagpalit ang giniling na baboy pabo o manok, kung napakahilig mo.

Kunin ang recipe

34. Rotisserie Chicken Ramen

Mag-doktor ng isang kahon ng noodles na may binili sa tindahan (o gawang bahay!) na sabaw, aromatics at ang aming lumang standby, rotisserie na manok.

Kunin ang recipe

35. Cauliflower Rice Bowl na may Curried Lentils, Carrots at Yogurt

Sino ang nagsabi na ang pagkain ng malusog ay kailangang maging boring? Ang sariwang legume-veggie-yogurt combo na ito ay pupunuin ka nang hindi ka binibigat.

Kunin ang recipe

36. 15-Minutong Lemony Broccolini Pasta

Walang laban sa jarred marinara sauce, ngunit kailangan namin ng pahinga. At magandang balita, maaari mong ganap na ipagpalit ang mga pine nuts para sa mga almendras sa isang kurot.

Kunin ang recipe

37. Sheet-Pan Lemon Butter Veggies at Sausage

Dalawang bagay na gusto namin: hands-off na pagkain at zero dish. Ang madaling tanghalian na ito ay nag-aalok ng pareho at pagkatapos ng ilan.

Kunin ang recipe

38. Kung Pao Chicken

Makatas, matamis at ganap na hindi mapaglabanan. Dapat din nating banggitin na ito ay magkakasama sa isang solong kawali, kaya ang paglilinis ay madali.

Kunin ang recipe

39. Sugar Snap Pea Salad na may Chèvre Ranch

Ito ay isang bagong paraan upang gumamit ng keso ng kambing (at ito ay malayo sa '90s na salad na may pinatuyong cranberry na dati mong kilala at mahal).

Kunin ang recipe

40. Madaling Black Bean Soup

Salamat sa miyembro ng Coterie na si Monique Volz sa pagpapanatiling mainit sa amin sa taong ito, na simple, masarap, malusog at handa sa loob ng 35 minuto.

Kunin ang recipe

41. White Turkey Chili na may Avocado

Magaang kumain sa buong taon. Mas mabuti pa, nagyeyelo ito na parang panaginip, kaya maaari mong itago ang ilan sa mga abalang araw.

Kunin ang recipe

42. Buddha Bowl na may Kale, Avocado, Orange at Wild Rice

Mixing and matching ang tawag sa laro. Sa lahat ng sariwa, nakakapunong sangkap na ito, maiiwasan mo ang pagbagsak ng hapon na parang walang negosyo.

Kunin ang recipe

43. Avocado at Black Bean Pasta Salad

Mas masaya kaysa avocado toast, ngunit kasing dali lang gawin. I-file ang isang ito sa ilalim ng mapanlikha.

Kunin ang recipe

44. Green Goddess Wraps

Tunay na usapan: Ang recipe na ito ay nagpasaya sa amin tungkol sa mga gulay. At tungkol sa homemade green goddess dressing na iyon: Ito ay kasama ng ilang mga whirls sa iyong blender.

Kunin ang recipe

45. Caprese Salad

Inihaw zucchini ay isang malaking upgrade sa paboritong seasonal salad ng lahat. Ibuhos ang ilang dagdag na balsamic para sa amin, gusto mo?

Kunin ang recipe

46. ​​Spring Roll Bowls

Ang pinakamalusog na paraan para ayusin ang iyong takeout ay alisin ang mga carb-heavy wrapper para sa chewy rice noodles . Nanghihina .

Kunin ang recipe

47. Zoodles na may Gulay sa Tag-init

Pagtatanghal ng pinakamahusay na paraan upang magamit ang isang boatload ng ani. Huwag mag-atubiling ipagpalit ang mga gulay na ito sa anumang mukhang maganda (o available sa iyong refrigerator).

Kunin ang recipe

48. Inihaw na Pakwan-Feta Skewers

Banayad, tangy at hindi mapaglabanan. Kain na natin ang bawat pagkain sa isang stick mula ngayon.

Kunin ang recipe

49. Recipe ng Avocado Chicken Salad

Walang mga ubas o walnut na nakikita, kung paano namin ito gusto. Ang pagdaragdag ng avocado, sa kabilang banda, ay * halik ni chef *.

Kunin ang recipe

50. 15-Minute Cucumber-Avocado Blender Soup

Mas gusto namin ang tunog ng zero prep kaysa gusto namin ang cheesy toasted baguette na iyon.

Kunin ang recipe

51. Blackberry-Peach Grilled Cheese

Ang sampung minutong kagandahang ito ay puno ng sariwang prutas at tatlong magkakaibang keso. Huwag mag-atubiling pagandahin pa ito ng bacon, caramelized na sibuyas o jam.

Kunin ang recipe

52. Cauliflower Fried Rice

Oo naman, maaari mong ipasa ang mga carbs. Ngunit anuman ang iyong gawin, huwag laktawan ang runny egg.

Kunin ang recipe

53. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Ang homemade dressing at toasted walnut ay isang mabilis na paraan upang pagandahin ang isang klasiko.

Kunin ang recipe

54. Chicken Gnocchi Soup

Yup, *siguradong* magpapainit kami sa yakap na ito sa isang mangkok lahat taglamig mahaba.

Kunin ang recipe

55. Inihaw na Peanut Butter at Jelly Sandwich

Kapag nabigo ang lahat, hindi ka maaaring magkamali sa paborito nitong pagkabata. (Lalo na kapag inihaw ito sa mantikilya.)

Kunin ang recipe

56. 15-Minutong Skillet Pepper Steak

Walang kinakailangang mga espesyal na sangkap. Nabanggit ba natin na 230 calories lang ang isang serving?

Kunin ang recipe

57. Spicy Shrimp Tacos with Mango Salsa

Sa isang perpektong mundo, kami ay nasa beach 24/7 na kumakain ng sariwang seafood. Hanggang doon, ang 20-minutong dilag na ito ay kailangang gawin. (Pro tip: I-pack ang mga tortilla nang hiwalay, para hindi sila mabasa.)

Kunin ang recipe

58. Crispy Tofu Bread

Hindi kailanman nakatrabaho tokwa dati? Ang sikreto sa isang malutong na crust ay ang pagpindot ng mas maraming likido mula dito hangga't maaari bago ito i-bread at iprito.

Kunin ang recipe

59. Inihaw na Broccoli at Bacon Pasta Salad

Bakit dapat magkaroon ng dibs sa pasta salad ang tag-araw? Gustung-gusto namin ang nakabubusog, masarap na inumin na mainam para sa pag-init kapag malamig ang panahon.

Kunin ang recipe

60. 15-Minutong Gazpacho na may Pipino, Pulang Paminta at Basil

Sa darating na Hunyo, ang huling bagay na gusto nating gawin ay tumayo sa ibabaw ng mainit na kalan. Sa kabutihang palad, may ganito malamig na sabaw alternatibo na magkakasama sa blender.

Kunin ang recipe

61. Thai Lettuce Wraps

Ang bituin dito ay ang mabilis na adobo na mga pipino at scallion, na may mga spike na may sariwang damo.

Kunin ang recipe

62. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta

Psst: Walong sangkap lang ang kailangan mo (and that's including salt and pepper).

Kunin ang recipe

63. 10-Minute Pad Tingnan ang Ew

Walang naglalagay ng 3-o'clock slump sa lugar nito tulad ng mga noodles na binuhusan ng garlicky stir-fry sauce.

Kunin ang recipe

64. Keto Steak at Blue Cheese Salad para sa Isa

Kulayan ang iyong mga katrabaho na naninibugho. Ito ay isang mahusay na paraan upang gamitin ang lahat ng iyon natirang steak mula sa iyong huling barbecue.

Kunin ang recipe

65. Hipon sa Garlic Sauce

Magpainit ng kaunting puting bigas at i-bust out ang mga dinner roll—hindi mo gugustuhing sayangin ang isang patak ng citrus-garlic sauce.

Kunin ang recipe

66. Natunaw ang Buffalo Tuna

Ito protina -Ang naka-pack na hapunan ay tumatagal lamang ng 15 minuto, mula simula hanggang matapos. Hindi lamang ang recipe ng chicken wing-inspired na tawag para sa diced celery at carrots, ngunit ang dressing ay isa ring simpleng halo ng Buffalo sauce at ranch dressing.

Kunin ang recipe

67. Sausage at Fennel Pasta

Dahil ang Italian sausage ay napakasarap sa sarili nito, ang 25 minuto pasta Ang ulam ay hindi nangangailangan ng higit pa kaysa sa isang pagyabong ng gadgad na Parm upang magsama-sama.

Kunin ang recipe

68. Tarragon Chicken Salad Sandwich

Nasa iyo ang aming buong pahintulot na palitan ang pre-cooked rotisserie na manok para sa lutong bahay, dahil ang tunay na bituin dito ay ang tarragon mayonnaise at ang mabilis na adobo na pulang sibuyas .

Kunin ang recipe

69. Strawberry, Basil at Arugula Salad na may Maraming Black Pepper

Ang strawberry ay inatsara sa suka ng bigas at pulot, na hindi lamang naglalabas ng kanilang matamis na katas, ngunit lumilikha din ng pseudo-dressing para sa salad . Ang kulang na lang ay isang patak ng langis ng oliba.

Kunin ang recipe

70. Tuna Salad na may Yogurt, Capers at Za'atar

Walang pagkakasala, ngunit ang limang minutong tuna salad na ito ay hindi kapani-paniwala paraan sa labas ng tubig. Ang recipe ay nangangailangan ng tangy Greek yogurt sa halip na mayo, at ito ay pinatingkad ng isang splash ng zingy apple cider vinegar at briny capers .

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 54 Mga Ideya sa Mabilis na Hapunan na Magagawa Mo sa 20 Minuto o Mas Mababa

Para sa higit pang magagandang recipe, tingnan ang aming unang cookbook, Tanging ang Magandang Bagay .

Mamili ng Kusina:

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site