Wala kaming problema sa pagkain ng malusog —hanggang panghimagas umiikot sa paligid. minsan, berries at ang whipped cream na walang taba ay hindi lang ito puputulin kapag nagugutom tayo sa matamis. Sa kabutihang-palad, nakakita kami ng 37 malusog na mga recipe ng cookie na dadalhin kapag may kumakatok na pananabik. (At oo, naiintindihan namin: Ang 'malusog na cookies' ay medyo isang oxymoron, ngunit malaki ang aming paniniwala sa pagtamasa ng mga bagay sa katamtaman, kaya walang paggamot ang dapat na ganap na hindi limitado.) Ang aming mga pinili ay naglalaman ng katamtamang halaga ng mga calorie at asukal, at ang ilan ay naglalaman pa ng hibla at protina . Mayroon ding isang dakot ng walang gluten at vegan na mga opsyon sa listahan, para makuha mo ang iyong nosh sa anumang diyeta mo. Maaari mo kaming pasalamatan mamaya.
KAUGNAYAN: Naghahanap ng Healthiest Coffee Creamer? Narito ang 15 upang Subukan
Psst: Gustong Gawing Mas Malusog Ang mga Ito?
Subukang palitan ang all-purpose flour para sa whole wheat, o gumamit ng applesauce sa halip na mantikilya, iminumungkahi ng mga instruktor sa Michigan State University . O bigyan ang iyong sarili ng lakas ng hibla sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalahating tasa ng tinadtad na mani sa batter, tulad ng Nutrisyunista na si Toby Amidor ginagawa.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Sangkap na Lemon Cookies
Kung gusto mo talagang laktawan ang asukal ng pampalamuti na pampalamuti, sige lang. Ngunit ang mga ito limon Ang cookies ay naglalaman lamang ng 1 gramo ng asukal, 3 gramo ng taba at 101 calories bawat isa.
Kunin ang recipe
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
Hangga't hindi mo kinakain ang buong dosena sa isang upuan, ang mga cutie na ito ay maaaring maging diet-friendly.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Pistachio Cookies
Ang tinadtad, toasted nuts ay isang masarap na twist sa sugar cookie dough. (Oh, at ang bawat cookie ay may 94 calories lamang.)
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. No-Bake, Gluten-Free Breakfast Cookie
Napakalaki nito, kaya hatiin ito ng dalawa o tatlong paraan upang simulan ang araw na may maraming enerhiya at protina .
Kunin ang recipe
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
Tawagan itong holiday magic, ngunit ang mga pie crust-inspired gem na ito ay naglalaman lamang ng 102 calories bawat cookie.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookies
Matingkad, citrusy ang mga ito at 88 calories lang ang bawat isa—walang mga frills, walang espesyal na sangkap.
Kunin ang recipe
Ambisyosong Kusina 7. Malusog na Oatmeal Chocolate Chip Cookies
Vegan sila, walang gluten at tumagal lamang ng 20 minuto upang magising mula simula hanggang matapos.
Well Plated ni Erin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Ito ay tulad ng cookies at pumpkin pie na may malambot, cinnamon-laced na sanggol. Ang kalabasa mash pinapanatili itong super moist.
Dalawang Gisantes at Ang Kanilang Pod 9. Malusog na No-Bake Cookies
Ang pinakamahirap na hakbang ng recipe na ito ay naghihintay ng 20 minuto para mailagay ang cookies sa refrigerator. Hindi namin sasabihin kung hindi ka makakalampas sa 15.
Joke panaderya 10. No-Bake Cranberry Orange Breakfast Cookies
Oo naman, ang mga ito mga breakfast bar ay prime para sa unang bagay sa umaga o pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit ang mga ito ay sa totoo lang masarap, madali at sapat na maligaya upang gawin Araw ng Pasko .
Ang payat ni Ms. 11. Skinny Mint Cookies
Walang anuman ang Girl Scouts sa mga 74-calorie treat na ito na gawa sa peppermint extract, maple syrup at dark chocolate.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Oatmeal Breakfast Cookies
May sikreto ang 30 minutong morning glories na ito. (Ito ay gluten-free halo ng pancake .)
Mas Pinatamis ang Buhay 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Sapat na mababa ang calorie na maaari mong meryenda sa isang dakot, sapat na maganda upang isama sa iyong pagkalat ng panghimagas sa holiday.
Wholesome Yum 14. Low-Carb Almond Flour Biscotti
Ang anim na sangkap na kababalaghan ay paleo at walang asukal. Bonus: Ito ay isang afternoon baking project na kasiya-siya ngunit hindi kukuha sa iyong buong araw.
Cotter Crunch 15. Raspberry Thumbprint Cookies na may Amaretto
Ang mga cookies ay ginawa gamit ang oat flour, almond flour, maple syrup at isang dash ng amaretto o almond extract. Pero zippy prambuwesas jam ay kung ano ang naglalagay sa kanila sa itaas.
Detox 16. Vegan Chocolate Peppermint Cookies
Ginagawang posible ng raw almond butter, coconut sugar at chia seeds ang 20 minutong kagandahang ito. Maaari ba naming imungkahi na gumawa ng ice cream sandwich kasama nila sa araw ng cheat?
Food Faith Fitness 17. Malusog na Sugar Cookies
Ang isang timpla ng hilaw na asukal sa tubo at baking stevia ay nagbibigay sa recipe ng tamis na kailangan nito, na binawasan ang ilan sa mga calorie.
Well Plated ni Erin 18. Malusog na Peanut Butter Oatmeal Cookies
Honey, creamy peanut butter at ang mga semisweet na tsokolate chips ay ginagawang mas decadent ang lasa ng mga matamis na ito kaysa sa kanila.
Bigyan mo ako ng Oven 19. 35-Calorie Chocolate Chip Meringue Cookies
Oo, tama ang nabasa mo. Kukuha kami ng isang dosena para pumunta, pakiusap.
Well Plated ni Erin 20. Apple Oatmeal Cookies
Mabilis na oats, giniling na kanela, pulot at tinadtad mansanas ? Mas mabuting mangisda kami ng cardigan mula sa aming aparador.
Ang Simpleng Veganista 21. Vegan Peanut Butter Cookies
Kunin ang iyong sarili ng isang baso ng gatas: Ang mga sanggol na ito ay magiging handa sa loob ng 25 minuto.
Ambisyosong Kusina 22. 2-Sangkap Healthy Banana Bread Cookies
I-play ang lahat ng mga add-in na nais ng iyong puso, tulad ng tuyo cranberry , tinadtad na mani, coconut flakes o peanut butter chips.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Protein Cookies
TBH, kung alam namin na ang aming meryenda pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring sakop ng sprinkles, talagang nag-ehersisyo na kami ilang linggo na ang nakakaraan.
Ambisyosong Kusina 24. Soft Cut-Out Sugar Cookies
Ang mga almond-coconut cookies na ito ay mas malusog na plain. Ngunit ang isa ay pinalamutian ng sariwang vanilla buttercream at nagwiwisik lamang ng mga orasan sa 163 calories. Kaya oo, kukunin namin ang frosting.
Minimalist Baker 25. Orange-Almond Biscotti
Ang Sunday brunch ay naging mas sopistikado. Ang biscotti ay magtatago sa loob ng apat na araw...kung hindi mo makakain lahat sa isang shot, siyempre.
Detox 26. Vegan Double Chocolate Cookies
Ang mga pecan, chia seeds at Medjool date ay nagbibigay sa cookies ng katawan at natural na tamis.
Ang payat ni Ms. 27. Malinis na Kumakain na Thumbprint Cookies
Ang recipe ay nangangailangan ng strawberry jam, ngunit kami ay pustahan blackberry , ang blueberry o aprikot ay magiging banal din.
Minimalist Baker 28. One-Bowl Snickerdoodle Cookies
Vegan, gluten-free, natural na matamis at napakalambot. Huwag mag-atubiling palitan ang aquafaba de-latang kalabasa mash patatas.
Minimalist Baker 29. 5-Sangkap na Vegan, Gluten-Free Cookies
Ang bawat cookie ay naglalaman lamang ng 75 calories, kasama ang isang maliit na protina, hibla, at carbs upang i-boot. Mag-almusal ng kaunti at siguradong aabangan ka nila hanggang sa tanghalian.
Minimalist Baker 30. Mas Malusog na Peanut Butter Chocolate Chip Cookies
Hindi na kailangang magdagdag ng mantikilya o mantika sa kuwartang ito—mag-atas peanut butter may sakop ba.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
Parang Larabars? Kilalanin ang kanilang mula sa simula, nakakatakot na katulad na pinsan.
Joke panaderya 32. Gluten-Free Chocolate Chip Cookies
Dahil walang allergy o diyeta ang dapat humadlang sa iyo mula sa pinakamamahal na cookie sa lahat ng oras.
Ambisyosong Kusina 33. Birthday Cake Energy Bites
Cashew butter? Suriin. Pagkain ng flaxseed? Suriin. Lahat ng bahaghari ay nagwiwisik? Suriin, suriin at suriin.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Pareho kaming nagulat na makita ang iconic na mashup na ito sa listahan. Ngunit ang bawat low-carb brownie -Cookie hybrid ay naglalaman lamang ng 181 calories, kasama ang 5 gramo ng protina upang i-boot.
Sally's Pagkagumon sa Pagbe-bake 35. Cookies ng almusal
Simulan ang iyong araw sa buong butil, mainit na pampalasa, sariwang prutas at dekadenteng mansanas mantikilya sa halip na pinong asukal, langis at mantikilya (tumingin sa iyo, pancake).
Well Plated ni Erin 36. Coconut Flour Cookies na may Peanut Butter at Chocolate
Ipinagmamalaki ng gluten-free pick na ito ang kaunting carbs, walang pinong asukal at 4 na gramo ng protina bawat cookie. Kaya sige, tatlo.
Detox 37. Mint Matcha Cookies
Ang mga makulay na handheld na ito ay Paleo at vegan, dahil ang kuwarta ay gawa sa almond flour at coconut oil at pinatamis ng maple syrup.
KAUGNAYAN: 17 High-Protein Desserts na Makakabusog sa Iyong Sweet Tooth
